Кроки до здоров’я та довголіття
Огляд
Хоча можна подумати, що про здоров’я пишуть достатньо, насправді, коли все більше хворих людей, основна увага приділяється хворобам, а менше здоров’ю.
Причин захворювання стає все більше: генетичні, психоемоційні, хімічні тощо. Але є також способи бути здоровими: душевна рівновага, персоналізована дієтотерапія (і я не маю на увазі схуднення), мобільна терапія тощо.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Дієтичні рекомендації щодо здоров’я
Здоров’я можна зберегти або відновити, використовуючи в раціоні лише натуральні продукти - насіння, крупи, овочі, фрукти, спеції. Вибрані та правильно поєднані, ці продукти можуть забезпечити організм як вітамінами, так і мінералами, необхідними для оптимального розвитку біохімічних процесів на клітинному рівні, а також корисним споживанням енергії.
Більше того, якщо ми зосередимось на акті ковтання, якщо ми надішлемо тілу повідомлення про те, що ми дбаємо про це і про те, що ми пропонуємо як їжу, користь буде ще більшою.
В якості рекомендацій є фахівці, які припускають, що можуть бути дні, коли ми їмо тільки овочі, дні, коли ми вживаємо тільки крупи тощо. В ідеалі ми повинні навчитися поєднувати кольори, смаки, смаки тощо. щоб уникнути можливих "побічних ефектів", таких як: метеоризм живота (здуття живота), печія, порушення транзиту тощо.
Щоб насолоджуватися "залізним" здоров'ям, ми можемо споживати:
- насіння - гарбуз, соняшник, льон та ін. - НЕТОЧНЕ;
- овочі - морква, цибуля, цвітна капуста, селера, брокколі, горох, кабачки, баклажани, перець, огірки, капуста, буряк; яблука, банани, цукати (родзинки, абрикоси, сливи тощо), цитрусові (зрідка), вишня, полуниця, персики, груші тощо;
- спеції - базилік, чебрець, майоран, імбир, хрін, орегано, шавлія, м'ята тощо;
- крупи - варена кукурудза, рис тощо;
- інші натуральні продукти - мед, пилок (якщо немає алергії), фундук, волоські горіхи тощо.
Кроки, яких слід дотримуватися на шляху до довголіття
Якщо ми хочемо бути здоровими до старості, ми можемо виконати такі дії:
- прокидання вранці, коли сходить сонце;
- ПОВІЛЬНА вправа;
- достатня гідратація - фруктові соки, соєве молоко, чаї тощо;
- робочий час - 8 годин;
- просте харчування у визначені години, що складається в основному з сирої їжі;
- ІНТЕНСИВНИЙ спорт у другій половині дня;
- обмеження часу, відведеного на перегляд телевізора, комп’ютера тощо;
- відпочинок (сон) - 6-8 годин.
Звичайно, існує набагато більше аспектів, більшість з яких мають бути адаптовані до окремих особливостей. Подібно до того, як існує «шлях» до хвороби, так і шлях до зцілення можна знайти, найчастіше процес є оборотним. Ми повинні змінити напрямок.
Ми хочемо миттєвого задоволення (перероблена їжа, надмірно рафінована тощо) з ціною пізнішої тривоги, болю та жалю? На це питання кожен раз може відповісти кожен сам.
,Навчіться контролювати своє життя і показуйте світові, що ви справді ЗДОРОВІ! '' - Норман Уокер.