Кроки в день - запорука здоров’я та краси
На думку фахівців, силові тренування ідеально підходять для схуднення і навіть запобігання різним захворюванням, таким як остеопороз, що становить загрозу для багатьох жінок. І коли ви ходите, ваше тіло приймає форму ваги, необхідної для такої вправи.
Таким чином, 10 000 кроків, тобто еквівалент приблизно восьми кілометрів, допомагає схуднути, набагато покращує настрій, депресія та інші психічні захворювання можуть бути утримувані на відстані фізичних вправ та захищають від серцевих захворювань. Що ще ти можеш хотіти?
Спробуйте проходити їх щодня, і ви помітите різницю. Навіть якщо ви не усвідомлюєте, як могли пробратися на вісім кілометрів у своїй щоденній діяльності, ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть вам.
Візьміть крокомір
Ви можете спробувати порахувати кроки, але це абсурдно, і ви втратите лінію, як тільки пройдете 100. Крокомір виконує всю роботу за вас. Ви навіть можете придбати його для всієї родини та організувати своєрідний конкурс. В кінці дня порівняйте результати, і той, хто має найкращий бал, отримує приз. Здоровий і веселий одночасно!
Перевірте хід
Протягом дня подивіться і подивіться, як ви встигаєте. Якщо близько обіду крокомір показує менше 2000 кроків, ввечері потрібно буде докласти більше зусиль. Перевірте ще раз, коли ви вийдете з роботи, і якщо ви ще не досягли 7000 сходинок, то вирішіть пройтися кількома станціями, відправитися за покупками тієї ночі або вигулювати собаку. Можна навіть прогулятися парком, якщо погода сприятлива.
Супроводжуйте своїх дітей до школи
Якщо вони ходять до сусідньої школи, не водити їх, а гуляти. Якщо вам все-таки потрібно подорожувати транспортним засобом, вийдіть на кілька зупинок раніше або припаркуйтеся трохи далі. Ви навчите їх рухатися, і вони згодом подякують вам за це.
Постійно рухайтеся
На роботі вставайте зі стільця і йдіть до свого колеги, щоб сказати йому, що ви маєте сказати, замість того, щоб повідомляти йому електронне повідомлення, телефонувати їй або кричати в інший кінець столу.
Не сідайте на ліфт
Якщо у вас є лише кілька поверхів, щоб піднятися, не використовуйте ліфт. Якщо вам доводиться щодня підніматися на 10-й поверх, тоді ви можете піднятися на ліфті вгору і зупинитися на кілька поверхів нижче. Крім того, вам не потрібен ліфт, коли ви спускаєтесь, і сходинки складаються!
Покупки - це рішення!
Навіть якщо ви такий чоловік, який, коли на щось подивився, купив це і закінчив дискусію, вчиться ходити, порівнювати ціни, бачити інші варіанти. Таким чином ви зможете знайти щось дешевше або красивіше, і ви додасте більше кроків до щоденної порції руху.
Ти все ще сидиш на стільці? Чого ти чекаєш?