Крокові сім’ї в аеробіці - SAFS; БЕТА-блог

Що таке крокові сім'ї?

Сімейство ступенів складається з декількох варіантів ступенів з однаковою формою навантаження. Сімейства кроків можуть бути використані для організації різних етапів. Вони використовуються, щоб зробити кроки чіткішими.

аеробіці

Спосіб сортування сімейств кроків залежить від наступних властивостей:

  • Вихідне положення
  • Розподіл ваги
  • Рухи стегнами і колінами
  • Фаза польоту
  • Техніка розкочування стопи

Шість основних етапів в аеробіці

Є шість важливих основних етапів на етапі аеробіки та аеробіки. Вони складають основу для всіх подальших кроків. Етапи поділяються відповідно до впливу.

При незначному ударі одна нога завжди залишається в контакті з землею. Хоча при ударостійких кроках обидві ноги завжди ненадовго втрачають контакт із землею.

Підніміть Крок
«Крок підйому» - це підняття коліна.

Марх
Крок "Березень" означає ходьбу на місці.

Натисніть на Touh
“Натискання натисканням” виконується з місця. Одна нога виконує рух, інша несе вагу тіла. Нога, яку потрібно рухати, коротко поміщається, а потім знову відводиться.

Крок дотику
“Крок дотику” нагадує танець, в якому робиться крок у певному напрямку. Потім інша нога витягується, а нога ставиться поруч з іншою. Потім стопа повертається у вихідне положення.

Гоп
«Хмель» - це одноногий стрибок з посадкою на таранну кістку.

Стрибати
На відміну від стрибка, “стрибок” - це двоногий стрибок. При посадці кінчики ніг повинні бути трохи вивернуті назовні, а стійка повинна бути трохи більше, ніж на ширині плечей.

Крокові сім'ї в аеробіці

легеня
Випад заснований на Push Touch і являє собою крок назад із випадком. Потім коліно згинається, поки воно трохи не відійде від підлоги. Тим часом переднє коліно стоїть вертикально над колінним суглобом.

Присідання
Присідання також базується на натисканні на поштовх. Це присідання з широкою позицією.

удар
Удар належить сімейству підйомних сходів. Це складається з двох підрухів. Зігнуте коліно піднімають на висоту стегна, потім випрямляють стопу і гомілку. Щоб повернутися до штату, кроки змінюються.

Стрибати
Підйом Підстрибним рухом допоміжні рухи доповнюються подальшими рухами, такими як перегин, розтяжка або згинання ніг.

Подвійний крок
З Double Step Touch поєднуються різні рухи Step Touch. Це створює рух, подібний до березневого кроку.