Кросфіт - Форум
Обговоріть Crossfit у Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я нарешті зареєструвався на базовий курс Crossfit і хотів би запитати, чи має хтось тут досвід із цим? Це поки що здається не таким поширеним у Німеччині
Кросфіт
Зараз я нарешті зареєструвався на базовий курс Crossfit і хотів би запитати, чи хтось тут має досвід роботи з ним?
Здається, це ще не таке поширене явище в Німеччині, але, можливо, деінде?
AW: Кросфіт
.
Тож те, що я знаю, набагато ширше в Німеччині, ніж в Австрії.
Тут, у Відні, відкривається 1-й центр Crossfit, і я дуже чекаю цього.
Я сам не брав участі в жодному тренінгу, але він повинен бути неймовірним (чути від кількох людей у моєму колі друзів).
Отож я пройшов перший тренінг з кросфіту приблизно наприкінці березня.
Тож те, що я там написав, мабуть, не принесе вам великої користі зараз, але я цілком можу собі уявити, що це чудова тренування .
Дійсно, щоб відпрацювати
AW: Кросфіт
Сьогодні я вперше відвідав так званий тренінг для початківців. Вони пояснили всі вправи, і в кінці ми провели кільцеві тренування, і вперше після шкільних днів я пробив стібок під час занять спортом. Тож це було виснажливо (і: я дуже непридатний!) Але мені це сподобалось. Я зараз отримаю десять карток і візьму участь протягом кількох годин, щоб я міг краще оцінити, чи це щось для мене. Тренери дуже гарні, дуже стараються і пильно стежать за технічно точними вправами. За ці роки я завжди пропускав щось подібне у різних фітнес-студіях.
Мені цікаво, якщо я упакую це ...
AW: Кросфіт
Сьогодні я пішов на перше тренування, і я вважаю, що це просто чудово: Вибаглива тренування, яка кидає мені виклик, але не переборює, фіксовані зустрічі, приємні люди і тренер, який трохи вас тренує, але також помічає, коли я на межі межі я, а потім не дратує. Я повністю щаслива‼
AW: Кросфіт
Сьогодні було друге тренування: трохи хаотично, вправи не були належним чином пояснені під час розминки, і порядок також був незрозумілим. Наприкінці битви: стільки ж присідань з віджиманням гантелі над головою за 7 хвилин. Мій результат: 75 разів 20 кілограмів = 150 кілограмів. Якщо врахувати масу тіла, ви отримаєте 75 разів (20 + 90) кг = 8 т. Отже: 8 т для м’язів ніг і 150 кілограмів для плечей. Мені цікаво, що я буду робити в майбутньому.
AW: Кросфіт
Моє третє тренування трохи закінчилося: для розминки було проведено 10 різних вправ по 10 повторень, потім жим лежачи: я зробив 5 разів 5 повторень комфортно з 20 + 2х17,5 = 55 кіло штанги. Потім було 20 хвилин безперервних тренувань. Було три вправи:
- 5 підтягувань (що я зробив із "блакитною стрічкою"; це полегшує роботу без того, щоб я не міг цього зробити)
- 10 віджимань і
- 15 присідань
Загалом, це було чудове тренування, яке рано вранці дало мені відчути, що я вже зробив щось хороше для себе сьогодні.
І нарешті тренування для моїх грудей, тому що це гірко.
Якщо ви можете закохатись у якийсь вид спорту, я думаю, я зараз цим займаюся.
AW: Кросфіт
Моя різдвяна канікула закінчилася - і я пройшов четверте та п’яте тренувальні заняття:
Тренінг №4 на 6.1. Метою було з’ясувати у вправі «Чищення та натискання штанги», якою максимальною вагою ви можете робити цю вправу, щоб ви могли зробити рівно одне повторення. Для мене це 50 кілограмів. (Штанга важить 20 кілограмів, тобто 15 кілограмів з кожного боку.) У майбутньому відсотки будуть використовуватися для окремих вправ, було оголошено.
Тренінг №5 на 10.1. Я насправді хотів поїхати в понеділок, але у мене так боліли м’язи, що я штовхнув його. Я був відносно втомлений і не такий працьовитий, але цього разу мова йшла скоріше про чисту техніку, ніж про переміщення тонн ваги.
Мій висновок поки: Мені це все ще подобається, і у мене складається враження, що моє тіло стало твердішим, особливо мої ноги.
AW: Кросфіт
Отже, я знову тренувався. Сьогодні не було плану тренувань. Це називається “Відкритий тренажерний зал”. Я зробив багато вправ і зараз добре навчений. Сьогодні це була гарна година для технологій, але з фіксованою програмою та викликом це ще інтенсивніше.
Я поїду знову в суботу, мені доведеться працювати на чотирьох навчальних підрозділах, бо за Різдво я нічого не зробив.
AW: Кросфіт
Тренінг №7 14 січня. У мене все ще боліли м’язи, і тому мені було не особливо добре. З CrossFit немає сенсу перестаратися, бо ви дуже швидко бачите, скільки часу організму потрібно для регенерації.
AW: Кросфіт
Тренінг №8 17 січня.
- Жим лежачи 3-3-3-3-3 повторень → 65 кг
- 8 'AMRAP 8 натискань 30 кг + 8 віджимань → 5 раундів
- 5 прибирань присідає кожні 3 хвилини
- 15 'підйомних сил AMRAP 9 + 12 віджимань + 15 стрибків в коробку → 4 раунди
Але тренування принесли багато, і зараз я маю дуже хороші вправи, а саме метання лікарських куль. Коли ти бачиш, що зовсім не віриш, але навіть з чимось, здавалося б, простим, це залежить від правильної техніки, тоді це набагато, набагато простіше.
І коли сьогодні ввечері я стояв перед дзеркалом, у мене справді склалося враження, що я трохи схуд.
AW: Кросфіт
кросфіт також відкрився в Граці.
випадково тут пасеть? ^^ хто знає ціни там? що таке загальне
AW: Кросфіт
Особисто я скептично ставлюся до CrossFit. Часто вправи виконуються з поганою формою та із занадто високою інтенсивністю, де ризик отримати травму дуже високий.
Часто люди, які страждають зайвою вагою і роками не займаються жодним видом спорту, стикаються з важкими вправами занадто швидко. CrossFit має свої плюси і мінуси, але ви завжди повинні бути скептичними.
При необхідності умови "CrossFit"і"критика"Погугливши і зробивши невелике дослідження, перш ніж перейти в глибину.
AW: Кросфіт
Минулого тижня я вперше мав CrossFit з програмою "Челсі". якимось чином тренінги завжди мають жіночі імена
Отже, 15 поїздів по 10 кг (це було на пристрої, де мені довелося притягнути штангу до грудей. Вибачте, не знаю назви)
10 присідань
5 віджимань (з колінами, бо як нетренована жінка я навіть справжнього не можу зробити)
Пройшов 13 кіл за 30 хвилин.
Наступного разу буде тренуватися інша жінка (тому чергове тренування)
Я думаю, що це чудово, а час, який потрібно, не такий вже й великий. Я завжди в стресі, тому це чудово.
Крім того, інтенсивність віджимань мені відрегулювали, бо інакше я там застряг, ніколи не зробив би 5 нормальних віджимань.