Круїз 2 фази Дюкана - блог Темойцької
Написала Темоічка та опублікувала з Overblog
З понеділка я перебуваю у фазі круїзу. Нарешті овочі! Я ніколи за все життя не був таким щасливим побачити цибулю-порей: o)
Для оцінки: -3 кг за 8 днів. непогано, чи не так? і не так вже зрештою ?!
Ця фаза відповідає довготривалій дієті, тобто менш вражаючій втраті ваги, ніж при нападі, але менш обмежувальній дієті, оскільки ми знову вводимо овочі.
Круїзна фаза складається з чергувати дні чистого білка (PP) та дні білка + овочі (PL) . Тому вода також знову вводиться в організм, що пояснює уповільнення втрати ваги. Потім втрата буде збільшена відповідно до обраного чергування.
Щодо програми навчання, я зробив свій вибір:
● 1 день ПП/1 день ПЛ
Сьогодні це чергування рекомендовано доктором Дюканом, оскільки воно найменше розчаровує.
На даний момент я живу дуже добре. Я отримую задоволення, готуючи невеликі страви з овочами (мусака, цибуля з цибулею-пореєм/копченим лососем), і перш за все це супер добре! Навіть мій чоловік, який, тим не менше, гурман, їсть мої маленькі страви і йому подобається .
Їжа, дозволена в круїзі
Під час фази круїзу всі продукти, дозволені під час нападу, залишаються такими. До них додаються ОВОЧІ (таблиця знайдена тут)
Найкраще те, що, як і продукти фази нападу, дозволені овочі дозволяються за бажанням.
Трохи займаючись серфінгом в Інтернеті, я зрозумів, що вам потрібно зробити 1/3 овочів 2/3 білка. тому я намагаюся застосувати цей маленький фокус до листа !
І тоді як щастя ніколи не приходить одне, ревінь дозволений. а потім, крім того, я маю тонну в саду. Я можу робити занадто гарні маленькі компоти! принаймні ми маємо право на плід !
Круїзна фаза включає принцип терпимості.
але що це ?!
Це продукти, які можна вживати в обмежених кількостях і які трохи покращують звичне, зокрема дозволяючи готувати дещо складніші рецепти.
Дозволена сума на день у книзі чітко не зазначена, але я міг прочитати на всіх форумах, що вона є дві переноситься на день.
Якщо втрата ваги застійна, ці продукти слід видалити. (таблиці + пояснення тут)
Тож тривалість ти скажеш мені ?! це дуже просто: час, який знадобиться, щоб скинути зайві кілограми .