Кучерявий салат, скільки калорій ШВИДКО Схуднути
Кучерявий салат містить в середньому 15 калорій на 100 грам. Це їжа, яку можна споживати без помірності під час дієти. Ось все, що вам потрібно знати, щоб насолодитися перевагами кучерявого салату.
Кучерявий салат: харчова цінність
Я хочу схуднути, але зголодніла. Цю фразу ми часто чуємо і яку ви вже точно сказали самі. Однак дієта не означає, що ви розчаровані або голодні.. Добре підбираючи їжу та дотримуючись щоденних потреб у білках, вуглеводах, жирах та вітамінах, ви можете їсти свою їжу і худнути.
Одним з продуктів, які можна їсти для схуднення, є кучерявий салат. З його 15 ккал на 100 грамів, це навряд чи призведе до схуднення і може допомогти вам досягти ефекту ситості.
Ось середні харчові показники для 100 грамів кучерявого салату:
- 1,36 г білка
- 0,15 г ліпідів
- 2,79 гр вуглеводів
- 1,3 гр клітковини
Додайте до цього, що він багатий антиоксидантами і має низький глікемічний індекс: 15/110.
Таким чином, кучерявий салат - це їжа ідеально їсти сирим або вареним в дієті.
Рецепт кучерявого салату
Побалуйте себе цим смачним рецептом на основі кучерявого салату на 4 особи:
Інгредієнти для салату:
- Половина кучерявого салату
- 2 гарні помідори
- варений та зціджений нут (100 грам або більше відповідно до ваших щоденних потреб)
- Половина цибулини
Підготовка:
- Вимити салат
- Дрібно наріжте цибулю
- Помідори наріжте тонкими скибочками
- Покладіть все, що вам зручно, прямо на тарілки
- Потім додай нут
Ви можете прикрасити свій салат кількома горіхами і червоною редискою.
Щоб супроводжувати цей салат, спробуйте цей смачний домашнє перев’язування:
- Змішайте в мисці 1 столову ложку волоського оцту і 3 столові ложки волоського горіхового масла, дрібно нарізаний часник, сіль і перець.
Цей кучерявий салат вегетаріанський і його можна їсти як гарнір або як основну страву. Дійсно, 100 грамів нуту забезпечують в середньому 9 грамів білка, 2,5 грама жиру та 27,5 вуглеводів, все це на 164 кКал.
Користь кучерявого салату
З точки зору харчування, кучерявий салат - це корисна їжа і що ви можете споживати за бажанням як частина дієти для схуднення.
це є ідеальний продукт з цікавими властивостями щоб збільшити пропорції на тарілці та досягти ситості. Крім максимально використати його переваги, його слід вживати як частину збалансованої та різноманітної дієти, яка відповідає усім вашим харчовим потребам.
Скористатися чесноти кучерявого салату щоб додати кольору тарілці, не відчуваючи провини !