Куленепробивна дієта ✅ - Вся інформація тут! ✅

Ви дійсно можете схуднути за допомогою великої кількості масла і великої кількості стейків? Принаймні, це, здається, обіцяє Куленепробивна дієта, саме тому вона користується особливою популярністю у багатьох чоловіків. Однак масло належить не на стейку, а до вашої кави. І ви не можете їсти м’ясо на свій смак з самого початку, натомість голодування протягом 12 годин - це порядок дня. Отже, дієтична тенденція, яка поширюється від США до Європи, є дещо складнішою. Зараз ми хотіли б детально розповісти вам, що таке "Куленепробивна дієта", що перекладається як "куленепробивна дієта", на практиці.

Розуміння куленепробивної дієти

Цю дієту розробив ІТ-менеджер Дейв Еспрей, який важив 150 фунтів перед спробою схуднути. Не тільки у нього був поганий показник крові, але й винахідник Куленепробивної дієти також постійно хворів, почувався нудним, втомленим, виснаженим і стресованим. Потім під час поїздки до Тибету у нього виникла геніальна ідея. Тому що там традиційно смакують чай з маслом як. Цей напій змусив американця раптово відчути себе набагато краще. Повернувшись також у США, він хотів щось змінити та змінив дієту. У цьому контексті він також розробив власну версію з вершково-масляною кавою, яка і сьогодні є центральним компонентом куленепробивної дієти. Кава Bulletproof складається з наступних інгредієнтів:

Для винахідника Куленепробивної дієти його підхід спрацював. Тому що він загалом схуд на 50 кілограмів і знайшов шлях до вищого рівня розумової та фізичної працездатності. У цьому контексті ви також повинні знати, що Дейв Еспрі насправді не сприймає свою куленепробивану дієту як дієту. Швидше, він використовує термін "біохакінг". Зараз американець також вивів на ринок книгу та кулінарну книгу про куленепробивні дієти.

Як працює куленепробивна дієта?

Всього існує 14 правил, що складають Куленепробивальну дієту. Таким чином, ця дієта набагато складніша, ніж у випадку з багатьма іншими дієтами. Однак американець підкреслює, що можна застосовувати різні правила поступово.

Замініть калорії з цукру на здорові жири
Повністю уникайте фарб, підсилювачів смаку та інших синтетичних добавок
Уникайте бобових та зернових
Фрукти та овочі лише з органічного вирощування
Всього 1-2 порції фруктів на день
М’ясо лише від випасу тварин
Споживайте багато диких морепродуктів (не вирощуваних у фермерських продуктах)
Нагрівайте їжу якомога менше
Немає перероблених молочних продуктів
Використовуйте численні спеції
Зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися власною їжею

Крім того, американець склав деякі спеціальні правила, які стосуються не всіх груп людей. Всім, хто страждає від прищів або алергії, слід вживати лише молочні продукти у вигляді освітленого вершкового масла. Вам не потрібно рахувати калорії на куленепробивній дієті. Однак абсолютна відмова застосовується до будь-якої закуски між прийомами їжі. Ви не повинні приймати перший прийом їжі за день до 14:00. До цього є лише ваша куленепробивна кава. Хоча вершкове, оливкове та кокосове масла є центральними для куленепробивної дієти, вам слід не тримати руки від таких масел:

Ріпакова олія
Сафлорова олія
арахісової олії
Соняшникова олія

Втрата ваги завдяки Куленепробивній дієті

Багато з наведених правил вже вказують на те, що Куленепробивна дієта - набагато здоровіший план харчування, ніж дотримується більшість людей. Зрештою, основна увага приділяється високоякісним натуральним продуктам, а не харчовим продуктам, що обробляються промисловим способом. Наступний склад вашого меню також призводить до вашої втрати ваги за допомогою Куленепробивної дієти:

10-30 відсотків білка
5 до максимум 30 відсотків вуглеводів
Від 40 до 85 відсотків жиру

Вміст жиру в цій дієті надзвичайно високий, орієнтуючись на високоякісні жирні кислоти омега-3.

Піст як частина куленепробивної дієти

Цю дієту часто поєднують з різними формами голодування, щоб досягти ще більшого успіху в схудненні. Оскільки перший прийом їжі від Куленепробивної дієти так чи інакше не запланований на 14:00, цей підхід можна чудово поєднати з тим, що називається періодичним голодуванням, коли ви їсте всі свої страви протягом максимум 6 до 8 годин. Ви також можете приймати білковий день натще один раз на тиждень на Куленепробивній дієті. У цей день слід з’їсти максимум 15 грамів білка.

Куленепробивний дієтичний план харчування: це ті продукти, які ви віддаєте перевагу їсти

Хоча ви можете не лише повернутися до офіційних рецептів куленепробивної дієти, є сенс зосередитись на таких продуктах для власних творів як частина цієї дієти:

брюсельська капуста
селера
кріп
спаржа
брокколі
Пак Чой
цвітна капуста
Огірок
авокадо
кава
Зелений чай
Розбавлене кокосове молоко
Лимонна або вапняна вода
Мінеральна вода
Освітлене масло
Олія криль
Кокосове масло
Олія авокадо
Пасовищне масло
Риб'ячий жир
кокосового горіха
Оливки
Мигдаль
Фундук
Кешью
Макадамії
Пекан
Органічне пасовище
Желатин від випасу худоби
Курячі яйця вільного вигулу
Ямс
Морква
Гарбуз
Солодка картопля
Ожина
Лимон і лайми
Чорниця
Журавлина
авокадо
Яблучний оцет
імбир
петрушка
Стевія
Стейк також дозволений на куленепробивній дієті

Переваги куленепробивної дієти

Перш за все, уникати продуктів, які додатково змішували з цукром, корисно для вашого здоров’я. Те саме стосується уникання різних добавок, які містяться у багатьох харчових продуктах, що переробляються промисловим способом. Хоча м’ясоїди люблять цю дієту, свіжими овочами теж не нехтують. Вам не потрібно голодувати або рахувати калорії на куленепробивній дієті. Як показує кулінарна книга винахідника цієї дієти, ваше меню дуже різноманітне та смачне. Крім того, дієта в основному спирається на свіжі інгредієнти.

Мінуси від куленепробивної дієти

Німецьке товариство з питань харчування висловлює категоричну критику щодо куленепробивної дієти, яка виникла в США. Зрештою, при такій дієті можна припустити дефіцит певних поживних речовин і, можливо, підвищений ризик розвитку деяких серцево-судинних захворювань. Усунення зернових і зернобобових культур може в кінцевому підсумку призвести до браку важливої клітковини. Доказ зменшення ваги Куленепробивної дієти ще не наведено. Однак це стосується і більшості інших дієт.

Оскільки продукти тваринного походження відіграють важливу роль у куленепробивній дієті, вони лише частково підходять для вегетаріанців і зовсім не підходять для веганів. Людям, які мають проблеми з рівнем холестерину, також слід триматися подалі від цієї форми дієти. Якщо у вас є які-небудь сумніви або у вас є попередні захворювання, краще спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати самостійний експеримент із куленепробивною дієтою.

Висновок щодо куленепробивної дієти

Куленепробивна дієта містить багато принципів, які є досить перспективними. Однак немає чітких доказів того, скільки і що ви можете схуднути за допомогою Куленепробивної дієти. До того ж ця дієта - це ще й питання смаку. Якщо ви не любите каву і не любите м’ясо, не слід обирати такий тип дієти. Проблеми зі здоров’ям також можуть перешкодити вам вибрати цю дієту. Великий плюс: незважаючи на те, що правила дієти дуже складні, не потрібно турбуватися про тягу і не потрібно рахувати калорії. Крім того, ви також можете вирішити лише спочатку застосовувати індивідуальні правила дієти і таким чином перевіряти, скільки ви насправді схудли.

(90 Оцінки в середньому: 4.44 з 5)
Завантаження.