Кундалінія, автор у Кундаліні Екс
Клас йоги Кундаліні, згідно з вченням Йогі Бхаджана
Що заважає більшості людей бути щасливішими у своєму житті? Справа не в зовнішніх умовах, а в тому, що вони занадто багато думають. Думати і міркувати може бути добре, звичайно, але це вже не так, як тільки наш розум мчить і крутить нескінченну проблему всюди.
За останні кілька років я дізнався, як зробити опитування зведеним до мінімуму необхідного, і я хочу поділитися з вами 4 ключами для досягнення цього. Ви побачите, що якість вашого життя поступово покращується, оскільки у вас менше думок, все починається з:
Зрозумійте, що ви не можете контролювати все :
Це досить безглуздо і в той же час абсолютно правда! Спроба 50 і більше разів продумати ситуацію, яка вас турбує, - це не що інше, як ваша підсвідомість, яка намагається контролювати ситуацію.
Ви не хочете ризикувати помилкою, і ваш розум іде повним ходом, щоб охопити всі доступні варіанти та уникнути можливості помилки. Але, незважаючи на всі зусилля, ви ніколи не зможете все опанувати! Спроба зробити це просто не працює, оскільки ніхто не може завчасно знати всі можливі сценарії. Це, очевидно, простіше сказати, ніж зробити, тому пам’ятайте про це наступного разу, коли зіткнетеся зі складною ситуацією.
Більше не губляться в несвідомих страхах :
Ще однією пасткою, в яку я неодноразово потрапляв і яка стимулювала багато передумів, є створення сценаріїв катастроф того, що може статися, роблячи щось нове. Тож я навчився запитувати себе: "Чесно кажучи, який найгірший сценарій може статися? "
Я виявив, що найгірший сценарій, який може реалістично статися, - це, як правило, щось не таке страшне, як міг уявити мій мавпоподібний розум з усіма цими страхами, які не ґрунтуються на жодній твердій реальності.
Пошук ясності цим способом зазвичай займає лише кілька хвилин, трохи енергії, трохи сміливості, щоб не стежити за своїм розумом, і це заощадить вам багато часу і багато непотрібних мук.
Приділіть більше часу в даний момент :
Перебуваючи у теперішньому моменті у своєму повсякденному житті, а не в минулому чи майбутньому, втраченому у своїх думках, ви зможете замінити все більше і більше ситуацій, через які ви, як правило, занадто багато думаєте, а замість цього просто перебуваєте тут і зараз. Ось три простих способи, якими я часто користуюся, щоб відновити зв’язок із сучасним моментом:
- Уповільнюйте: Уповільнюйте те, як ви робите те, що робите зараз. Рухайтеся повільніше, говоріть повільніше, або їдьте на велосипеді повільніше, наприклад. Таким чином, ви стаєте більш обізнаними про те, як ви використовуєте своє тіло і що відбувається навколо вас.
- Ви просто кажете: «Зараз я…» Я часто кажу собі: «зараз я чищу зуби» або «зараз я гуляю» тощо. це просте нагадування допомагає моєму розуму перестати блукати і нагадує мені про те, що відбувається зараз.
- Робіть перерви, щоб відновити зв’язок: Якщо ви відчуваєте, що вас турбує занадто багато думок, зупиніться і зробіть перерву! Потім відновіть зв’язок із сучасним моментом, зайнявши лише 1-2 хвилини, щоб повністю зосередитись на тому, що відбувається навколо вас. Відчуй даний момент, послухай його, побачи і навіть відчуй у відчуттях на шкірі. Таким чином ви більше не будете губитися в своїх думках !
Пам’ятайте про цю складність (нагадувати собі про це протягом дня) :
Усвідомлення того, що ви занадто багато думаєте, важливо для того, щоб позбутися звички занадто багато думати. Для цього ви можете створити кілька дуже простих нагадувань для налаштування.
Два приклади зворотних викликів, які ви можете використовувати:
- Маленька письмова записка: Просто використовуйте пост-це або щось подібне і напишіть запитання на кшталт: "Я зараз занадто складний?" або інше нагадування, яке говорить вам краще. Помістіть цю замітку там, де ви не зможете її не побачити, наприклад, на тумбочці, дзеркалі у ванній кімнаті або поруч із екраном комп’ютера. Ви ніколи не зможете пропустити це доброзичливе нагадування.
- Нагадування на телефоні: Запишіть речення чи запитання ще раз у програмі, щоб у вас завжди було це нагадування кілька разів на день.
Ви бачите, що все це дуже просто налаштувати, тим складніше регулярність з часом досягати найбільших змін, покращувати якість свого життя і мати менше думок. Якщо ви хочете піти далі і супроводжувати вас особисто, ви можете приєднатися до моєї програми медитації, натиснувши на зображення трохи нижче. До зустрічі.