Купання гарячим протягом 1 години спалює стільки калорій, скільки 30 хвилин ходьби
Переваги фізичних вправ на свіжому повітрі незаперечні (не кажучи вже про морські), навіть якщо ми часто про них забуваємо. Але згідно з дослідженням університету Лафборо (Англія), гарна гаряча ванна може спалити стільки калорій, скільки 30 хвилин ходьби. Експеримент був проведений для вивчення можливостей теплової терапії для людей, які не можуть займатися фізичними навантаженнями і які ризикують розвинути метаболічне захворювання.
Готовий до приємної гарячої ванни?
Так, ви чули це правильно: відпочиваючи у повній ванні з теплою водою близько години, спалюється така ж кількість калорій, як і прогулянка на свіжому повітрі, близько 130!
Дослідження дало цей цікавий результат в результаті двох експериментів на групі з 14 чоловіків: у першому випадку це були добровольці, які пішли на годинну прогулянку, а інші лежали у ванні, наповненій водою при 40 градусах. Метою було підвищення температури тіла на 1 градус та порівняння фізичної активності з пасивним нагріванням тіла.
На додаток до питання калорій, також було помічено, що рівень глюкози в крові протягом наступних 24 годин був приблизно на 10% нижчим у групі, яка купалася.
Дослідження припускає, що пасивне нагрівання під наглядом лікаря може бути корисною терапією для лікування запалення у людей, які не можуть займатися фізичною активністю.
Хоча це не єдине дослідження, яке вивчало ці можливості (подібні дослідження проводили у Фінляндії), гаряча ванна, безумовно, є одним з найефективніших способів розслабитися, якщо у вас немає низького кров'яного тиску. Приділяючи трохи часу собі, корисно для вашого здоров’я!