Купити велоергометр »Велоергометр для дому OTTO
Поради перед покупкою
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати поради щодо ергометра ›
Поради щодо придбання ергометра
Тренуйся помірно краще
На підйом і на спуск - ноги вже горіли, але ви продовжуєте крутити педалі. Вас спонукає реклама на дисплеї Ергометри, який показує, скільки калорій ви спалили за допомогою програми вправ для гір і долин. Ви вже з нетерпінням чекаєте не приймати душ у переповненому тренажерному залі після тренувань, а відпочити у власній ванні. Дізнайтеся тут переваги власного велоергометра та моделі, які відповідають вашому рівню підготовки. Є також поради щодо ефективного навчання ергометра вдома.
Зміст
Ергометр - навчальний велосипед для дому
Ергометр - це фітнес-пристрій, за допомогою якого ви тренуєте свою серцево-судинну систему, зміцнюєте сідниці та м’язи ніг та покращуйте свою витривалість контрольовано. Завдяки рівномірному та м’якому навантаженню, велоергометри є популярними тренажерами у фітнес-студіях, але також добре підходять для кардіотренувань у власній вітальні.
Великою перевагою ергометра є те, що ви можете використовувати свій Тренувальні навантаження регулюйте індивідуально може. Незалежно від того, новачок ви у спорті чи змагальний спортсмен - велосипед для дому дозволяє ефективно тренуватися. Ще один плюс: завдяки вбудованому тренувальному комп’ютеру ви одразу переглядаєте всі дані про час, швидкість, пульс та споживання калорій. Завдяки зручній позі ергометри ідеально підходять для людей, які страждають від надмірної ваги або мають проблеми із суглобами, оскільки коліно та стегна піддаються лише м’якому навантаженню.
Ці моделі ергометрів доступні
Важливим диференційованим критерієм для ергометрів є положення сидячи. Тут ви можете дізнатись, які переваги сидіння та лежання та для кого підходять моделі ергометрів:
Класичний ергометр
На класичному ергометрі ви майже відчуваєте себе на справжньому велосипеді: сидячи на окремо стоячому сідлі, ви хапаєтесь за кермо і наступаєте на педалі, розташовані під сидінням. М'язова сила ніг спрямована вниз, але вертикальна постава вимоглива також м’язи живота і спини. Тож якщо ви шукаєте максимально автентичне відчуття їзди на велосипеді чи тренуєтесь спеціально для їзди на велосипеді, класичний велоергометр - це саме те,.
Порада: Завдяки компактному дизайну класичні велоергометри економить простір. Якщо ви все ще не хочете постійно мати спортивний інвентар у вітальні, зверніть увагу на вбудовані транспортні ролики, щоб ви могли легко його переміщати.
Ергометр, що сидить або напівлежачи
Якщо у вас є проблеми з хребтом або поперековими хребцями, вам радимо використовувати сидячий або напівлежачий ергометр. З цим типом ергометра сидіння переміщується далі назад і має спинку та бічні ручки. Педалі розташовані під кермом, саме тому під час тренування ви не відступаєте, а вперед - майже як на лежачому велосипеді.
Перевага цього положення сидячи одна дуже м'який рух. Спина і область попереку менш напружені, а стегна одночасно мобілізовані. Безпечна і зручна поза робить сидячі або напівлежачі ергометри хорошим вибором для людей похилого віку, які хочуть залишатися в старі в старі.
Що важливо при покупці велоергометра
Маса маховика, потужність вт, навчальний комп’ютер? Тут ми пояснюємо умови, які ви повинні знати перед покупкою. Ви також дізнаєтесь, яке додаткове обладнання має сенс і скільки місця слід очікувати для вашого нового спортивного обладнання.
Маховик робить пробіг
Коли ви крутите педаль свого велоергометра, ремінь рухає важкий маховик, який сидить між педалями. Вага цього колеса називається маховиком. Як правило, чим більша відцентрова маса, тим плавніший рух при крученні педалей. Для моделей початкового рівня маховик повинен бути не менше 7,5 кг. У моделях середнього та високого класу маховик важить до 16 кг.
Гальмівні системи
Сам маховик - це не єдина вага, яку ви рухаєте на велоергометрі. Він також гальмується системою опору, що ускладнює педалювання. Існує два типи гальмівних систем: At Магнітна гальмівна система маховик гальмується постійним магнітом. Якщо ви хочете тренуватися інтенсивніше, ви вводите велику кількість ват на дисплей, і магніт відповідно сильніше гальмує маховик. Біля Індукційна гальмівна система гальмівна потужність генерується за допомогою електричної котушки та поточного струму. Це має ту перевагу, що зміна між різними опорами є особливо м’якою і може контролюватися точніше.
Опір
З ергометром опір при крученні педалей подається у ватах. Більшість пристроїв починається з потужності 25 Вт, що відповідає розслабленому їзді на велосипеді майже без опору. Для спортсменів-аматорів Достатньо максимальних значень від 250 до 400 Вт, Професійні пристрої мають потужність до 600 Вт.
Інша важлива різниця полягає в тому, що між швидкісні і незалежні від швидкості ергометри. Швидкісні ергометри показують вашу поточну потужність педалювання у ватах. За допомогою незалежних від швидкості ергометрів ви можете вводити будь-яку потужність, і опір педалі регулюється автоматично. Це особливо полегшує проходження даного тренувального заняття.
Вправляйтеся спеціально з вимірюванням пульсу
Вбудовані монітори серцевого ритму - особлива перевага велоергометрів. Для цього призначений високоякісний пульсометр точне вимірювання ваших фізичних навантажень важливо. Датчики великого пальця широко поширені в моделях початкового рівня і забезпечують хороші значення орієнтації. Але якщо ви хочете тренуватися спеціально на основі своїх пульсових значень, ергометри з укладеним ремінцем для грудей пропонують вам більш точні результати вимірювань. Ви також можете використовувати спортивний годинник для Pulscheck.
Порада: Ви вже активно займаєтеся спортом та оцінюєте свої тренувальні дані? Тоді переконайтеся, що купуючи ергометр, чи пристрій має відповідний інтерфейс для ПК або смартфона. Тож ви можете передавати свої цінності безпосередньо.
Тренувальні комп’ютери оцінюють вашу ефективність
Тренувальні комп’ютери пропонують великий комфорт під час тренувань на велоергометрі. Вони оцінюють поточну ефективність і підраховують спалені калорії або пройдений кілометр. У моделях початкового рівня слід очікувати, що дані ваших навчальних підрозділів не будуть збережені. Якщо ви хочете візуалізувати своє тренування і хочете контролювати свій прогрес, вам слід вибрати ергометр з потужним тренувальним комп’ютером. Тут ви можете Створюйте навчальні плани та аналіз успіху безпосередньо на пристрої.
Прості моделі ергометрів також пропонують задані навчальні програми. Програма гірсько-долинних або інтервальних тренувань може бути додатковим стимулом для навчання, що робить тренування на витривалість різноманітнішим. Якщо ви любите тренуватися за попередньо встановленими програмами, зверніть увагу на різноманітність профілів та ручний режим, в якому ви можете скласти власну програму тренувань.
Зверніть увагу на комфорт за допомогою сідла та педалей
Сідло та педалі велоергометра повинні регулюється по горизонталі та вертикалі і бути максимально комфортним. Наповнені гелем сідла, які пристосовуються до тіла, особливо зручні. Велосипедистам слід вибрати ергометр, на якому педалі можна поміняти на педалі для гоночних велосипедів.
Скільки місця потрібно для велоергометра?
Ергометр підходить для більшості домогосподарств: він займає лише 1-2 м² площі. Класичний ергометр особливо економить простір. Він має в середньому 1 х 0,5 м, сидячий або напівлежачий ергометр трохи більший. Ви маєте на увазі відповідне місце, але там немає розетки? Потім використовуйте пристрій з індукційним генератором потужності. Він самодостатній і може бути встановлений де завгодно.
Порада: Багато ергометрів постачаються з підкладкою, яка забезпечує безпечну стійку та ізолює шум - на радість сусідів. Якщо до вашого пристрою не входить килимок, покладіть його на килимок або килимок для вправ.
З правильним ергометром до успіху
Ергометри доступні для початківців, спортсменів-любителів та професіоналів. Моделі відрізняються технічними деталями, варіантами вимірювання та додатковими характеристиками. Дізнайтеся тут, який ергометр вам підходить.
Будьте здорові за допомогою ергометрів початкового рівня
Новачки особливо виграють від плавного руху на велоергометрі та можливості індивідуального регулювання навантаження. Навіть люди з проблемами серцево-судинної системи або зайвою вагою можуть досягти спортивних цілей за допомогою м’яких тренувань. Базові моделі потужністю близько 150 Вт, Для цього підходять 25 рівнів опору та 7,5 кг маховика.
Комп’ютер, який збирає дані під час навчання, є частиною базового обладнання ергометрів початкового рівня. Сюди входять час тренування, відстань, швидкість, оберти, вати, споживання калорій та пульс. Останній матиме один Ручний монітор серцевого ритму, вбудований в кермо виявлено. Ергометри з цими функціями доступні від 200 до 500 євро.
Підтримка фізичної форми за допомогою велоергометрів для спортсменів-аматорів
Ви вже маєте гарний базовий рівень фізичної підготовки і хочете його підтримувати або розширювати? Тоді візьміть одну Ергометр середнього класу з потужним навчальним комп’ютером. За ціною від 500 до 1000 євро ви можете очікувати плавного ходу, детальних діаграм продуктивності та до 30 рівнів опору.
Що стосується комфорту, то ергометри середнього класу добре оснащені: вони часто є Тримач для рушників та пляшок з водою, більший дисплей і підключення MP3 або Bluetooth. Десять і більше тренувальних програм з контролем частоти серцебиття дозволяють вам різноманітні тренування. Завдяки функції пам’яті ви завжди маєте на увазі свій спортивний прогрес.
Цільове навчання за допомогою професійних моделей
Професійні велоергометри від € 1000 спеціально розроблені для потреб амбітних спортсменів-конкурентів. З високою потужністю і Балансова маса до 16 кг велотренажери також підходять для інтенсивних занять.
Для того, щоб зробити навчання максимально точним, професійні велоергометри мають дуже детальні параметри вимірювання та точне вимірювання пульсу через затискачі для вух або нагрудні ремінці. Варіант відтворення раніше введеного маршруту як навчальної програми також актуальний для велосипедистів.
Поради щодо ефективного тренування на ергометрі
Ті, хто регулярно користується велоергометром, корисні для здоров’я кількома способами. Зрештою, їзда на велосипеді з кардіо, витривалістю та тренуванням м’язів поєднує в собі три типи тренувань, які мають різний позитивний вплив на організм.
Тренуйся правильно з пульсом
На відміну від звичайного велосипеда, за допомогою велоергометра ви можете точно визначити, наскільки сильно ви хочете докладати зусиль. Ваш пульс - це одиниця виміру, які вимірює ергометр. Для початківців тренуватися слід лише в зоні жирового обміну. Це відповідає приблизно 60 - 70% вашого максимального пульсу. Амбітні спортсмени можуть підвищити свої показники до 90% від максимального пульсу. Ви можете приблизно визначити ваш максимальний пульс HRmax за цим основним правилом:
Жінки: HRmax = 226 - Вік Чоловіки: HRmax = 223 - 0,9 x вік
Дозуйте тренування розумно
Не слід перестаратися з вправою. Підходить для початківців 2 - 3 рази на тиждень по 20 - 30 хвилин. Якщо ви можете легко керувати 45 хвилинами при помірних навантаженнях, спочатку слід збільшити інтенсивність тренування, перш ніж сидіти на приладі протягом години або більше.
Розробка ергометра для початківців
Якщо ви вперше сидите на ергометрі і майже не маєте спортивного досвіду, спочатку слід перевірити фізичну форму - така програма вже вбудована в деякі моделі. Тоді ви починаєте з одного дуже низький опір від 20 до 40 Вт. Регулярне тренування протягом перших кількох тижнів може виглядати приблизно так: 10 хвилин розминки (30 Вт) - 3 хвилини 50 Вт - 5 хвилин 70 Вт - 3 хвилини 90 Вт - 10 хвилин охолодження (30 Вт). Вся справа приблизно 2-3 рази на тиждень.
Висновок: помірно підвищити фізичну форму за допомогою велоергометра
Ергометри показують вам, як саме ви тренуєтесь. Завдяки різним варіантам вимірювання, тренувальним програмам та індивідуально регульованим рівням опору як для початківців, так і для амбітних спортсменів вигідні тренування на ергометрі. Ось короткий виклад відповідної інформації для кожного рівня ефективності:
- Новачки користь від кардіотренування, яке щадить суглоби, і від м’якого збільшення витривалості. Основні велоергометри мають масу маховика не менше 7,5 кг і простий навчальний комп’ютер з ручним пульсометром за ціною від 200 до 500 євро.
- Спортсмени-аматори підтримуйте свою фізичну форму за допомогою різноманітних тренувальних програм і робіть тренування приємними завдяки з’єднанню Bluetooth, тримачу планшета або вбудованому щоденнику тренувань. Ергометри для досвідчених користувачів коштують від 500 до 1000 євро.
- Професійні спортсмени використовуйте потужні тренувальні комп’ютери та точне вимірювання пульсу велосипедних тренажерів. Спеціальні моделі, такі як напівлежачі велоергометри, також підходять для людей з проблемами спини. Ергометри високого класу коштують від 1000 євро вище.