Купуйте спортивне харчування за нижчими цінами від оновлення Nutrition®
Ми маємо найвищі стандарти якості та гарантуємо бездоганну якість при найкращому співвідношенні ціни та якості. Всі продукти Update Nutrition® виробляються у Швейцарії та Німеччині за нашими рецептами.
З усіма продуктами гарантується, що вони ніколи не контактують із сумнівними, забороненими речовинами.
Безкоштовна доставка від 60 швейцарських франків.-
Швидка доставка безпосередньо зі Швейцарії (без митних зборів) із вартістю замовлення 60 швейцарських франків - навіть без вартості доставки.
update Lifestyle - це оновлення інтернет-магазину Fitness AG зі штаб-квартирою в Uzwil SG. Update Fitness AG є одним з провідних фітнес-провайдерів у Швейцарії та відповідає стандарту якості ISO 9001/2008.
Продукти для нарощування м’язів
Продукти втрати жиру
Товари для здоров'я
Продукти для більшої витривалості
Нарощування м’язів
100% ізолят сироваткового протеїну CFM (1000 г)
Нічний білок (750 г)
Вівсяно-сироватковий сніданок (1000 г)
Преміум концентрат сироваткового білка (908 г)
Втрата жиру
Мінеральна рідина з L-карнітином (1000 мл)
Форма пальника (120 капсул)
Shake Shake (800 г)
Якість для вашої довіри
У виробництві нашого спортивного харчування ми працюємо лише з перевіреними промисловими партнерами, що мають сертифікат, визнаний ISO або GFSI. Таким чином, ми гарантуємо найвищі стандарти якості та бездоганну якість нашого спортивного харчування.
Ми та наші виробники постійно підпорядковуємось високим стандартам контролю швейцарських або німецьких органів охорони здоров’я.
Update Nutrition® фокусується на найвищій якості за найнижчими можливими цінами.
Спортивне харчування встановлює абсолютно нові стандарти якості
Правильне харчування стає все більш важливим для спортивних успіхів. Це так само важливо, як і ефективне тренування. Незалежно від того, спортсмен ви - фітнес, командний атлет або спортсмен на витривалість. Спортивне харчування Update Nutrition® - ідеальне доповнення до вашого якісного спортивного харчування. Досвід нових стандартів у галузі спортивного харчування.
Твоє тіло може досягти найкращих результатів лише за умови правильного харчування. Якісне спортивне харчування в нашому інтернет-магазині пропонує всі важливі поживні речовини, ідеально дозовані та поєднані.
Незалежно від того, це нарощування м’язів, втрата жиру, витривалість чи здоров’я - у нашому магазині високоякісного спортивного харчування ви знайдете найкращі продукти для ваших особистих цілей тренувань, і все за найнижчими цінами!
Як я можу наростити м’язи за допомогою фізичного харчування?
Для того, щоб м’яз набирав масу, слід надати метаболічну основу: чистий білковий баланс повинен бути позитивним. Це означає, що швидкість нарощування м’язів повинна бути більшою, ніж швидкість розпаду м’язів. Тільки тоді білок зберігається в м’язі і м’яз росте.
Однак недостатньо приймати достатньо велику кількість білка щодня (приблизно 1,3-1,7 г/кг маси тіла), але час прийому повинен бути правильним.
Переконайтеся, що ви споживаєте близько 20 грамів високоякісного білка 4-6 разів на день кожні 3-4 години. Це можна зробити за допомогою щоденного раціону або доповнити якісним фізичним навантаженням.
Яке спортивне харчування максимально сприяє нарощуванню м’язів?
Білок молока складається з двох білкових фракцій "сироватковий білок" і "казеїн". Далі ми розглядаємо різні ефекти цих двох білкових фракцій на синтез м’язового білка, а також включаємо ефекти соєвого білка в аналіз.
У показовому дослідженні Танг та співавт. (2009) досліджували вплив сироваткового білка, соєвого білка та казеїну на швидкість травлення (показано як концентрація в крові, наприклад, незамінних амінокислот як функція часу після прийому білка), концентрації інсуліну в плазмі крові та швидкості синтезу змішаних білків у м’язах. З цією метою вони завербували 18 молодих здорових чоловіків, які звикли до тренувань м’язів, які оздоровлювались у три різні дні з достатніми перервами між ними і виконували дві вправи на розгинання коліна та натискання ніг до м’язової недостатності («інтенсивної») (нога, що відпочивала, служила внутрішнім контролем).
Усі учасники дослідження споживали або сироватковий білок, і соєвий білок, або казеїн у випадковому порядку відразу після тренування м’язів, причому всі частини білка містять близько 10 г незамінних амінокислот (EAS). Через 3 години після прийому білка зі спортивного харчування дослідники взяли зразок м’язової тканини обох стегон за допомогою біопсійних голок та визначили швидкість синтезу змішаного м’язового білка. Крім того, вони взяли зразки крові у всіх учасників дослідження через 30, 60, 90, 120 та 180 хвилин після прийому білка та дослідили в крові концентрацію необхідних амінокислот, L-фенілаланіну та L-лейцину.
Аналізи показали чіткі відмінності між різними джерелами білка.
Концентрація в крові ("швидкість травлення")
Хоча сироватковий білок майже подвоїв концентрацію EAS лише через 30 хвилин після споживання, а соєвий білок одночасно збільшив концентрацію EAS у крові майже в 1,5 рази, концентрація EAS у крові для казеїну зросла лише приблизно на 50%. Через 3 години концентрація EAS у всіх джерелах білка знову наблизилася до початкової величини, тоді як казеїн призвів до менш різкого падіння, ніж сироватковий білок та соєвий білок. Що стосується концентрації L-лейцину, сироватковий білок призвів до збільшення концентрації (виміряної як площа під кривою) майже в 3 рази вище, ніж казеїн, і приблизно вдвічі вище, ніж соєвий білок. Що стосується концентрації інсуліну в крові, виявлено, що сироватковий білок найбільше підвищує концентрацію інсуліну, за яким слід соєвий білок. На відміну від цього, концентрація інсуліну в крові після казеїну не змінювалася.
Швидкість синтезу м’язового білка при прийомі спортивного харчування
Споживання сироваткового білка та сої призвело до більшого збільшення швидкості синтезу м’язового білка, ніж казеїну, як у стані спокою (нетреновані ноги), так і після фізичних вправ. Крім того, приріст після тренувань був більшим для сироваткового білка, ніж для сої. Тож сироватковий білок дуже підходить як спортивна їжа.
Підсумовуючи, можна зазначити наступні моменти:
Після тренування сироватковий білок призводить до більшого збільшення концентрації амінокислот та інсуліну в крові, ніж соєвий білок та соєвий білок, у свою чергу, як казеїн (сироватка> соя> казеїн).
Сироватковий білок збільшує швидкість синтезу м’язового білка більше, ніж соєвий білок, а це, в свою чергу, більше, ніж казеїн.
"Швидкість травлення" багато в чому визначає збільшення швидкості синтезу м'язового білка (чим швидше і вище збільшення, тим вище збільшення швидкості синтезу м'язового білка).
Коли дається однакова кількість EAS (близько 10 г), джерело білка з вищим вмістом L-лейцину найбільше збільшує синтез м’язового білка.
Що це означає на практиці:
Випийте приблизно 20 грам сироваткового білка після тренування.
Не вживайте казеїн після тренування м’язів. Тому уникайте готових до використання коктейлів UHT на основі молока (можливо, сильно зацукрованого). Змішайте порошок сироваткового білка з водою або випийте сироватковий напій на водній основі.
Якщо ви не можете або не хочете приймати сироватковий білок, додайте L-лейцин до вашої соєвої протеїнової коктейлі.
Важливо: зверніть увагу на оптимальне споживання білка за допомогою спортивного харчування навіть у нетренувальні дні. Тож споживайте близько 20 г високоякісного білка кожні 3-4 години.
Як працює втрата жиру?
Втрата жиру відбувається в два етапи. З одного боку, жирні кислоти повинні бути «витягнуті з жирової тканини» на першому етапі, відомому як ліполіз. На другому етапі, з іншого боку, жирні кислоти в циклі Кребса окислюються в мітохондріях (енергозабезпечення).
Ліполіз
Ліполіз - це гідролітичний розпад нейтральних жирів у жировій тканині. Натуральний жир складається з молекули, в якій гліцерин етерифікується 3 жирними кислотами (так звані триацилгліцериди або тригліцериди).
Ліполіз, що відбувається в жировій тканині, можна розділити на три етапи, при цьому жирна кислота розщеплюється на кожному етапі.
Жирні кислоти, що виникають в результаті ферментативного розпаду, виділяються в кров. Вони можуть всмоктуватися і метаболізуватися м’язами для β-окислення або печінкою для кетогенезу (утворення кетонових тіл в метаболічному стані дефіциту вуглеводів). Коротколанцюгові жирні кислоти можуть вільно рухатися в крові, тоді як довголанцюгові жирні кислоти зобов’язані транспортувати білки. Гліцерин, що утворюється під час ліполізу, також розщеплюється печінкою і використовується для глюконеогенезу або синтезу жирних кислот.
Ліполіз значною мірою контролюється інсуліном та катехоламінами (наприклад, адреналіном та норадреналіном). Інсулін має анаболічну дію (пригнічення ліполізу) та адреналін катаболічним (збільшення ліполізу). Ці ефекти в основному виникають шляхом прямого чи опосередкованого впливу на фермент, чутливу до гормону ліпазу (HSL).
Зі збільшенням енергетичних потреб (наприклад, під час тренувань) в інтересах організму мобілізувати свої запаси енергії. Це збільшує концентрацію катехоламіну в плазмі крові. Катехоламіни активують певні катаболічні сигнальні шляхи в жирових клітинах. Це передає внутрішньоклітинний “сигнал голоду” і активує гормоночутливу ліпазу. Гормоночутлива ліпаза регулює виділення жирових кислот з жирової тканини.
Якщо надходження вуглеводів та деяких амінокислот у кров зростає, інсулін виділяється. За допомогою внутрішньоклітинних сигнальних шляхів інсулін дедалі більше пригнічує чутливу до гормонів ліпазу, серед іншого, що призводить до гальмування ліполізу. У той же час інсулін забезпечує накопичення триацилгліцеринів у жировій тканині.
Що спортивне харчування допомагає при втраті жиру?
Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм і зменшити відсоток жирових відкладень, якість, кількість та терміни прийому їжі мають вирішальне значення на додаток до фізичної активності. Споживання енергії можна дуже легко дозувати за допомогою спортивного харчування.
Sinetrol® сприяє розщепленню жиру, посилюючи ліполіз, зменшує тягу та забезпечує здоровий контроль почуття голоду. У поєднанні зі збалансованою дієтою Sinetrol® призначений для успішної втрати жиру в організмі і тому ідеально підходить як для спортсменів, які хочуть покращити свої показники за рахунок нижчого відсотка жиру, так і для людей, для яких зменшення чистого жиру в організмі на першому плані з естетичних міркувань.
Sinetrol® містить екстракти з соку, шкірки та ядер трьох цитрусових фруктів середземноморської дієти, а саме апельсинової крові, солодкого апельсина та грейпфрута, а також ягід тропічної рослини гуарани.
Продукт має ліполітичний механізм дії. Ліполіз - це катаболічний процес, який призводить до розщеплення тригліцеридів, що зберігаються в жирових клітинах, і подальшого вивільнення вільних жирних кислот і гліцерину.
Найважливішим поліфенолом у Sinetrol® є нарінгін, який значною мірою зустрічається у грейпфруті - гіркій речовині, яка в першу чергу відома як природний інгредієнт грейпфрута. Він головним чином відповідає за гіркий смак, і його також можна знайти в помело. Дослідження показали, що, як кажуть, він ініціює експресію генів, кожен з яких покращує використання організмом вільних жирних кислот для виробництва енергії. Жирні кислоти є важливим паливом для печінки, нирок, серця та скелетних м’язів. Ліполіз є найважливішим механізмом регулювання надходження жиру в організм, оскільки він контролює вивільнення вільних жирних кислот у плазму.
Другою основною біоактивною сполукою у Sinetrol® є неогесперидин. Результати дослідження також показують, що Sinetrol® призводить до зменшення хронічного та слабкого запалення, що додатково позитивно впливає на метаболізм.