Купуйте тест на авітаміноз зручно в Інтернеті
Тест на авітаміноз
A Тест на авітаміноз може надати інформацію про те, чи не вистачає в організмі одного або декількох вітамінів. Вітаміни дуже важливі для організму людини. Вони йому потрібні для життєдіяльності, серед іншого вони беруть участь у багатьох реакціях метаболізму та будови клітин, кісток та клітин крові та зміцнюють імунну систему, тобто власний захист організму від патогенних мікроорганізмів. Людський організм не може сам виробляти значну частину його або не може виробляти його в достатній кількості.
Вітаміни приймаються природним шляхом з їжею. В Європі, за умови, що в іншому випадку здорова людина має збалансоване, різноманітне харчування, більшість необхідних їй вітамінів, як правило, надходить в організм у достатній кількості. Спочатку потреба у вітамінах залежить від віку та статі. Крім того, у людей може бути підвищена потреба у вітамінах, коли вони зазнають фізичного та психологічного стресу. Причинами стресу можуть бути стрес, хвороби, куріння, вживання наркотиків або алкоголю. Жінки під час вагітності та годування груддю також зазвичай мають підвищену потребу у вітамінах. Наприклад, надзвичайно важливий достатній запас фолієвої кислоти (вітаміну В11), оскільки недопостачання може призвести до деформацій у майбутньої дитини.
Одностороння дієта або підвищена потреба у вітамінах можуть призвести до авітамінозу в організмі. Результатом можуть бути хвороби та скарги. Прикладами цього є цинга - хвороба, яка раніше була широко поширена серед моряків, і її можна простежити через дефіцит вітаміну С. Це може призвести до виснаження, втоми, втрати зубів і навіть серцевої смерті. Однак сприйнятливість до інфекційних захворювань, захворювань ясен, погіршення стану шкіри та нігтів також може бути спричинена авітамінозом.
Вітаміни, які вважаються медично важливими (життєво важливими), включають вітамін А (ретинол), вітамін D (кальциферол), вітамін Е (токоферол), вітамін К (філохінон), вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В3 ( Ніацин), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В7 (біотин), вітамін В9/В11 (фолієва кислота), вітамін В12 (кобаламін) і вітамін С (аскорбінова кислота). З перерахованих вітамінів вітамін D і вітамін B3 можуть вироблятися організмом самостійно за певних умов. Вітамін D може вироблятися організмом під дією достатньої кількості сонячного світла, а нікацин (B3) може вироблятися організмом з амінокислоти триптофану.
Існують також так звані попередники вітаміну, такі як бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А.
Основні вітаміни, рекомендована добова потреба, можливі захворювання з авітамінозом
| Вітамін А (ретинол) | включаючи ріст кісток, ріст клітин, здоров’я слизових оболонок та шкіри, очей, також слуху та нюху | наприклад, порушення зору, сухість шкіри | наприклад, у печінці, молоці, рибі, сирі, овочах, таких як морква, шпинат, помідори, брокколі, фрукти, наприклад, абрикоси | Жінки: 0,8-0,9 мг Чоловіки: 1 мг |
| Вітамін B1 (тіамін) | включаючи метаболізм, зокрема метаболізм вуглеводів, функцію нервів, функцію щитовидної залози | наприклад, авітаміноз (симптоми, наприклад, втома, млявість, а також розлади серця, кровообігу, нервів, м'язів | наприклад, в м'ясі, вівсяних пластівцях, таких як горох, квасоля, сочевиця, свинина, камбала, лосось, картопля, спаржа, брокколі, волоські горіхи | Жінки: 1 мг Чоловіки: 1,1-1,3 мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | включаючи білковий та енергетичний обмін | наприклад, порвані куточки рота, запалення ясен, втома | Наприклад, у молоці, цільнозернових продуктах, м’ясі, рибі, авокадо, капусті, горосі | Жінки: 1,0-1,1 мг Чоловіки: 1,3-1,4 мг |
| Вітамін B3 (ніацин) | включаючи здоровий ріст шкіри та нігтів, обмінні процеси жиру, білка, вуглеводів | напр. пелагра, втрата апетиту, слабкість | наприклад, м'ясо та субпродукти, особливо печінку | Жінки: 11-13 мг Чоловіки: 15-16 мг |
| Вітамін В6 (піридоксин) | включаючи метаболізм білків, жировий обмін, нерви, імунну систему | наприклад, висип, запалення, анемія, сплутаність свідомості | наприклад, у м’ясі, нежирному м’ясі з яловичини, курки, свинини, лосося, оселедця, молока, молочних продуктів, зернових продуктів, овочів, таких як картопля, бобові, фрукти, такі як авокадо, банан, яблуко, волоські горіхи | Жінки: 1,2 мг Чоловіки: 1,5-1,6 мг |
| Вітамін B7 (біотин) | включаючи здоровий ріст шкіри, волосся та нігтів, ліпідний обмін, білковий обмін | наприклад, випадання волосся, ламкість волосся, ламкість нігтів, втрата апетиту, розлади нервової системи | Наприклад, у горіхах, вівсяних пластівцях, шпинаті, субпродуктах, яйцях - особливо в яєчних жовтках | 30-60 мікрограмів (чоловіки та жінки) |
| Вітамін B9/B11 (фолат/фолієва кислота) | включаючи процеси росту, поділ клітин, кровотворення | Наприклад, можливі вади розвитку у ненароджених дітей, анемія | Наприклад, в овочах, бобових, пшеничному та цільнозерновому хлібі, яєчних жовтках, печінці | 300 мікрограмів (чоловіки та жінки) |
| Вітамін B12 (кобаламін) | тобто утворення еритроцитів, розпад жирних кислот | наприклад, анемія, блідість, втома | наприклад, м'ясо, риба, молоко, сир, молочні продукти, яйця | 3 мікрограми (чоловіки та жінки) |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | тобто зміцнює імунну систему, вловлює вільні радикали, бере участь у численних обмінних процесах, міцній сполучній тканині | наприклад, цинга, кровоточивість ясен, зниження працездатності | Наприклад, фрукти та овочі, такі як ягоди, цитрусові, перець, картопля | Жінки: 95 мг Чоловіки: 110 мг |
| Вітамін D (кальциферол) | включаючи здорові, міцні кістки | наприклад, м'які кістки, рахіт, м'язова слабкість | виробляється організмом під впливом достатнього сонячного світла (приблизно 80-90%), тому, строго кажучи, не належить до вітамінів, жирних видів риб | 20 мікрограмів за відсутності ендогенного синтезу |
| Вітамін Е (токоферол) | наприклад, ріст клітин, захист та оновлення, корисний для шкіри, ліпідний обмін, зміцнює імунітет, ловить вільні радикали | наприклад, сухість шкіри, погана концентрація уваги, втома | напр. рослинна олія, горіхи та насіння, риба, наприклад скумбрія, оселедець, лосось, зелені овочі, фрукти, такі як манго, смородина | Жінки: 12 мг Чоловіки: 13-15 мг |
| Вітамін К (філохінон) | включаючи згортання крові | наприклад, розлад кровотечі | наприклад, зелені та листові овочі, соняшникова олія, зародки пшениці | Жінки: 60-65 мікрограмів Чоловіки: 70-80 мікрограмів |
* Рекомендована добова потреба розроблена тут для здорової, дорослої людини. DGE, станом на вересень 2015 р. Щоденна потреба залежить від віку та статі. Наприклад, вагітні жінки, діти, підлітки, люди похилого віку, хворі люди можуть мати різну добову потребу.
Тест на авітаміноз - як це працює?
З Тест на авітаміноз Недостатність організму необхідними вітамінами може бути визначена та протидіяна відповідним чином. Наприклад, ви можете придбати відповідний тест в Інтернеті. Існують різні тести, які перевіряють різні параметри, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів у різних вітамінах. Тест можна проводити непомітно вдома, наприклад, як Аналіз сечі або аналіз крові бути виконаним. Кров, як правило, забирається в кінчик пальця невеликим уколом і не особливо болюча. Оцінка проводиться або вдома, або в лабораторії, куди направляється зразок. A Тест на авітаміноз може дати хороший огляд надходження вітамінів. Однак скарги завжди слід уточнювати у лікаря.
Навіщо робити тест на авітаміноз?
«Яблуко на день тримає лікаря подалі» - це давнє англійське прислів’я, яке можна перекласти як «Одне яблуко на день економить відвідування лікаря». Зрештою, Німецьке товариство харчування рекомендує 5 Порції фруктів та овочів на день, але у цій приказці є багато правди. Оскільки для виживання організму необхідна достатня кількість необхідних вітамінів, вони зміцнюють його в захисті від хвороб та зовнішнього впливу навколишнього середовища, беруть участь у багатьох обмінних процесах, а також забезпечують здорове та красиве волосся, шкіру та нігті, тому ми " щоб виглядати добре.
Постачання необхідних вітамінів, як правило, не повинно бути проблемою в Німеччині через велику та різноманітну харчову пропозицію. Тим не менше, це може призвести до недопостачання або авітамінозу. Стрес у повсякденному житті та на роботі, вплив навколишнього середовища, хвороби, дозвілля, які все частіше відбуваються в закритих приміщеннях без достатнього сонячного світла (фітнес-центр, комп’ютер, телевізор, ігрова приставка), одностороння незбалансована дієта та нездоровий спосіб життя, такий як куріння та вживання алкоголю, можуть призвести до збільшення потреби у вітамінах. тягнути. Крім того, вагітні жінки, матері, які годують груддю, люди похилого віку та діти можуть мати підвищену потребу у вітамінах. Якщо це залишається не виявленим і розвивається авітаміноз, можуть виникнути скарги та різні захворювання.
Навіть людям, які свідомо уникають у своєму раціоні таких інгредієнтів, як м'ясо або, як правило, продукти тваринного походження, тобто вегетаріанці, вегани, доводиться пильно стежити за складом їжі, щоб запобігти авітамінозу. Це також може стосуватися послідовників різних дієт під час схуднення, які, наприклад, уникають вуглеводів та фруктів. Тому що крім фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, рослинних олій та горіхів, молочні продукти, риба, м’ясо та яйця є важливими постачальниками вітамінів. Часто рекомендується збалансоване та різноманітне харчування, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами.
A Тест на авітаміноз може допомогти конкретно виявити та протидіяти авітамінозу. Зверніться до лікаря, якщо у вас є скарги.