Купуючи досвід - люди діляться своїм досвідом - блог Jürgens Euro2017
Схуднення - справа непроста. Вистачає людей, які борються з цим. П'ять фунтів вниз, шість фунтів назад. Багато людей мають ці та подібні проблеми. Деяким важко позбутися останніх трьох, чотирьох чи п’яти кілограмів, а іншим важко розпочати.
У моєму колі друзів та знайомих є багато людей та членів сім'ї, які стикаються з цими перешкодами і яким просто, як легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто знає на власні очі, скільки варіантів існує і який із методів схуднення насправді їм допоміг. Тому що навіть якщо існує багато можливостей та ідей, це не означає, що всі вони хороші.
Давайте розглянемо можливості та покажемо, що пережили мої друзі та члени сім'ї!
Карла В. з Берліна про підрахунок калорій:
Думаю, багато людей знайомі з проблемою набору ваги. У вас є дитина чи дві, ви нехтуєте спортом, ви частіше втомлюєтесь, і оскільки ви вкладаєте стільки енергії на догляд та зайняття дітей, вам часто не хочеться більше готувати, а замість цього кидаєте картоплю фрі або піцу в духовку. Я, мабуть, робив це трохи надто довго, бо через довгий час на сімейному святі я знову зустрів свого кузена, який, як правило, був набагато більшим за мене. Але цього разу на сімейному святі вона все ще мала таку ж фігуру, як зазвичай, я був більший за неї. Не зрозумійте мене неправильно, я люблю свою двоюрідну сестру, вона добра серцева людина. Але я не хотів бути більшим за неї.
Вже наступного дня я шукав в Інтернеті спосіб схуднути, і вважав, що підрахунок калорій - це саме для мене. Я все зважував і підраховував калорії під час кожного прийому їжі. Це було непросто, особливо на початку, тому що я постійно забував брати до уваги невеликі закуски при розрахунках, але у мене все було добре, поки я не вийшов зі своєю дівчиною. Вдома все важило, це взагалі не було проблемою. Але коли я їв надворі, важко було підрахувати калорії. Коли я подивився донер-шашлик в Інтернеті, я знайшов інформацію про шашлик вагою 350 грамів від 754 до 762 калорій. У випадку з індичкою або куркою кількість калорій знову становила 626 калорій. Але чи справді я отримую 350 грамів у шашлику? А може, я навіть отримую 400 грамів у Dönermann? І який взаємозв'язок між салатом і соусом?
Коли я насправді наважився взяти пару ваг і зважити свій шашлик, я почувався настільки безглуздо, що пішов іншим шляхом. Я більше не дозволяю калоріям керувати моїм життям, але займаюся спортом, щоб збалансувати це, і після того, як я виробив кращий режим зі своїми дітьми, я також знаходжу більше часу для приготування їжі, часу для себе та часу на інші важливі справи.
Арнольд К. з Ессена про спостерігачів за вагою:
Одного разу мій лікар сказав мені саме те, що я завжди боявся чути: «Вам потрібно схуднути». Насправді мені сподобалось моє життя таким, яке воно було, воно було комфортним, я почувався добре і мені нічого і нічого не потрібно було робити . Але я знав, що він мав рацію, і що якщо я зачекаю, то для мене буде багато ризиків для здоров’я. Тому я вирішив піти цим шляхом і шукав у брата спосіб, який допоможе мені схуднути. Водночас я погодився щоранку займатися з ним.
Як і з багатьма дієтами, розпочати роботу з програмою Weight Watchers було непросто. Я отримав книгу з продуктами харчування та балами, отримав поради та підказки, послухав інших людей, які вже досягли великих успіхів у програмі Weight Watchers, і розрахував мої індивідуальні бали. Мені було важко звикнути, бо я завжди думав, що це лише одна з тих сект, де ти залишаєш гроші і досі нічого не втрачаєш. Але мій брат допоміг мені залишатися на м'ячі, і вже через перші кілька тижнів я бачив, як вага падає на ваги.
Я також помітив зміну у своїх процесах мислення. Не тільки я навчився, як харчуватися краще, але й який вибір був кращим. Звичайно, шкідлива їжа не відходила безпосередньо від плану дієти, але мені довелося збалансувати її легкими стравами. Після того, як я вже мав у голові більшість пунктів і зробив правильний вибір з моєї точки зору, я під час дієти скинув колосальних 20 кіло. Можливо, навіть більше, якби я не робив стільки тренувань м’язів разом із братом. Але я виглядаю приголомшливо, і я дуже вдячний за досвід!
Для мене підрахунок балів був набагато простішим, ніж за підрахунок калорій, який мені порадив зробити друг. Наповнитись системою балів Weight Watchers не було проблемою!
Більше досвіду спостерігачів за вагою ви можете прочитати тут.
Астрід Б. з Гамбурга про низький жир:
Після того, як я набрав 3 цифри на шкалі, я був шокований. Я завжди пишався тим, що ніколи не зламував 3-значний діапазон, але потім це сталося, і мені терміново потрібно було щось змінити. Я завжди був трохи сильним раніше, але завжди вирішив ніколи не перевищувати 100.
Я дуже хотів зробити для себе щось більше, бо це було насправді не приємно, але перш за все не здорово. Але я хотів переконатися, що позбувся зайвих кілограмів. Тож я зробив кілька досліджень у мережі та запитав друзів, що, на їх думку, було особливо розумним. Я отримав незліченну кількість підказок, жодна з яких не зробила мене розумнішим. Зрештою, я розумно читав себе і пробував знежирене. В принципі, мені дозволяли їсти що завгодно, але слід звертати увагу лише на жири. Я не хотів сідати на одну з тих жахливих блискавичних дієт. Я знала, що схуднення займе час; зрештою, я не міг позбутися того, чим годував себе протягом 3 років за 2 тижні. Але коли я це зробив, я хотів схуднути здоровим способом, врешті-решт, я не хотів переходити від одного нездорового до іншого. Тож я потрапив у дієту з низьким вмістом жиру і знайшов безліч корисних та смачних альтернатив. Я навчився краще боротися з жиром і знайшов численні альтернативи в Інтернеті, де і як можна заощадити жир під час приготування їжі. Наприклад, готуючи картопляний суп без вершків, смаживши моє м’ясо водою на потрібній сковороді та багато іншого.
Важливі вимоги при схудненні
Далі ми хочемо дати вам кілька корисних порад щодо того, на що вам обов’язково слід звернути увагу при використанні методів схуднення!
Пункт 1: Здоров’я - це найголовніше! Всі методи схуднення, які хвалять вас за схуднення на 10 кілограмів за тиждень, є чистою нісенітницею. Зазвичай говорять про 0,5 кг на тиждень, тобто 2 кг на місяць. Кількість втрачених кілограмів залежить від початкової ваги та того, що ви робите, але якщо ви втрачаєте "лише" 500 грамів на тиждень, це нормально.
Пункт 2: Сорт обов’язковий. Одностороння дієта ніколи не буває здоровою. Тож якщо ви шукаєте дієту, яка обіцяє великий успіх, переконайтеся, що метод здоровий і різноманітний. Інакше в якийсь момент ви можете страждати від недоїдання.
Пункт 3: Рух є обов’язковим. Навіть якщо деякі з них досить ліниві або не хочуть багато рухатися після закінчення роботи, фізичні вправи необхідні для схуднення. Той, хто худне без фізичних вправ, повинен розраховувати на втрату не тільки жиру, але і м’язової маси.
Бажаємо Вам усіх успіхів у схудненні та багато здоров’я.