Курці споживають на 200 калорій більше на день
Споживання тютюну, незалежно від його частоти, пов'язане з неякісною дієтою, робить висновок група американських дослідників, які публікують свої результати в медичному журналі BMC Public Health.
Вивчивши дієти 5293 осіб, автори дослідження виявили, що курці споживають приблизно на 200 калорій більше на день, тоді як їх тарілка була менш повною, ніж у некурящих або колишніх курців.
Навіть якщо вони їдять менше, ніж ті, хто не курить, або колишні курці, вони звернуться до продуктів з більшою калорійністю, пропонує дослідження.
Дійсно, дослідження показує, що некурящі споживають більше їжі, але яка містить менше калорій. Їх лічильник калорій становив близько 1,79 калорій на грам їжі в порівнянні з 2,02 ккал/г для щоденних курців і 1,89 ккал/г для випадкових курців.
Наявність статусу колишнього курця, схоже, відіграє певну роль у виборі їжі. Колишні курці в ході дослідження споживали більше калорій на грам їжі, або 1,84 ккал/г, ніж люди, які ніколи не торкалися сигарети (1,79 Ккл/г), хоча ці рівні залишаються нижчими за нинішні курці.
Крім того, споживаючи менше фруктів та овочів, курці позбавлять себе вітаміну С, серед іншого, піддаючи їм ризик серцево-судинних та ракових захворювань, зазначається у дослідженні.
Якщо ви хочете кинути палити, автори дослідження рекомендують контролювати споживання їжі, вживаючи менше жиру і менше цукру, щоб уникнути страшного збільшення ваги - близько 3 кг - під час відлучення.
Зверніть увагу, що якщо курці споживають на 200 калорій більше на день, вони спалюють приблизно 250-300 за 20 сигарет через прискорення метаболізму, отже, необхідність стежити за своїм харчуванням, коли ви зупиняєтесь.