Куряча котлета з помідорами та цибулею - о, дієта!

Куряча котлета з помідорами та цибулею

котлета

Інгредієнти: для 2 осіб

- 2 курячі котлети
- 4 невеликих стиглих помідора
- 1 велика цибулина
- 2 зубчики часнику
- петрушка
- сіль і перець

На сковороді підсмажте ескалопи столовою ложкою оливкової олії, сіллю і перцем. Заповідник. Цибулю наріжте тонкою соломкою і підрум’яніть, злегка посоліть. Варіть на повільному вогні, поки цибуля не стане м’якою. Додайте нарізані кубиками помідори і варіть на повільному вогні близько десяти хвилин. Додайте до суміші часник і петрушку і знову варіть близько десяти хвилин (при можливості, накривши кришкою). Як тільки суміш буде готова, додайте її до курячих котлет і варіть акуратно протягом останніх п’яти хвилин.

Інгредієнти: для 2 осіб (3,5 бала ваги на особу) - 2 кабачки - 80 г нарізаного копченого бекону 5%.

ФУРМОВИЙ ТАРТ З ПОМИДОРОВО-ЯНТАРТИХ

Інгредієнти: для 6 осіб (275 калорій) - 225 г листкового тіста - 120 г фурме д’Амбер - 6.