Куряче яйце; BBG

Здоровий від голови до ніг при споживанні 3 яєць щодня

Міфу про те, що яйця змушують холестерин парити, давно немає. Вже деякий час відомо, що вживання яєць може навіть знизити рівень холестерину у деяких людей, адже коли речовина всмоктується через їжу, організм стримує власне виробництво. Це знижує ризик затвердіння артерій, оскільки атеросклероз розмовно відомий.

Багато вітамінів в яйцях

Яйця насправді здорові. Вони справжні поживні бомби! Вони містять багато важливих вітамінів (A, D, E, B3, B6, B12), багато мінералів і мікроелементів, а також залізо, фосфор, йод, цинк, кальцій і магній.

3 яйця на день, Вчені з’ясували, що людина може/повинна вживати, щоб досягти максимального ефекту без негативних наслідків.

Яйця корисні для мозку

Яйця, наприклад, зміцнюють наш мозок, оскільки речовина холін, що міститься в них, діє як своєрідне паливо і підвищує працездатність лише через дві години після прийому. Це також значно знижує ризик раку молочної залози. Якщо ви вже їсте менше 2 яєць на день, ви отримуєте необхідну кількість від 450 до 500 міліграмів.

Для порівняння: Ви повинні з’їсти півкіло шпинату, щоб спожити таку ж кількість холіну.

куряче

7 вагомих причин для яєць

Але є й інші позитивні якості. Ось ще 7 вагомих причин у двох словах:

Тому було показано, що яйця містять багато важливих поживних речовин у збалансованому співвідношенні і що кожен може зробити для себе щось корисне і отримати від цього користь, якщо їсти лише одне яйце на день.