Курячі котлети РЕЦЕПТИ ДУКАН

рецепти

Їсти тільки добре, дотримуючись дієти Дюкана! Один із перших рецептів, який я зробив під час нападу, і залишився йому вірним. З тих пір я роблю їх для всієї родини, адже і чоловік, і дитина виявились їдять котлети, виготовлені в духовці

Фаза атаки, круїз, консолідація, остаточна стабілізація

- 300 гр курячого фаршу (також може бути індичка або яловичина)

- спеції (сіль, перець, порошок часнику)

Фарш змішують з цибулею (я даю його через дрібну тертку, щоб він був дрібним), вівсяними висівками, дрібно нарізаним кропом, спеціями та яйцем (якщо ви вважаєте, що воно занадто велике, не кладіть це все, знаєте). Формуємо їх у формі кульок 2-3 см і кладемо на деко на папір для випічки. Поставте їх у розігріту духовку до 180 градусів і тримайте 20-25 хвилин (колір ви помітите, коли вони будуть готові). Це все. Якщо ви перебуваєте в ПП, ви їсте їх порожніми, якщо ви в ПЛ, ви можете їсти їх з вареними/запеченими овочами або з овочевим салатом!