Курячий курячий рецепт з низькою калорійністю з цвітною капустою - геть жир на животі

Це Куряче каррі з низьким вмістом калорій Рецепт зі свіжим цвітна капуста, чіткіше помідор, загар Рис басмати і худий Куряче м'ясоти будеш любити. У моїй родині це так абсолютний фаворит. Але хотілося б згадувати це смачно блюдо, скорішесередньої жирності коли має низький вміст жиру.

Uрецепт Для 2 порції.

Низькокалорійний рецепт курки каррі

Інгредієнти:

• 1 ст. Л. Оливкової олії (або рослинного масла)
• 1 велика цибулина, дуже дрібно нарізана
• 2 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 1 великий помідор, дрібно нарізаний
• 1 ст. Ложка томатної пасти
• 1 середній перець чилі, дрібно нарізаний
• 1 ч. Ложка порошку каррі
• ¼ ч. Ложки порошку чилі
• ¼ чайної ложки порошку коріандру
• ¼ чайної ложки порошку кмину
• ¼ чайна ложка порошку куркуми
• 2 столові ложки води
• 250 г курки без кісток, нарізана (приблизно 1 куряча грудка)
• 1 ст. Ложка нежирного йогурту (0,1%)
• Перець, за смаком
• 130г коричневого рису басмати, неварений
• 160г цвітної капусти

Для гарніру:

• 2 см кубика імбиру, дрібно нарізаного
• 1 ст. Ложка подрібненого свіжого коріандру

---