Курси - Сонячне світло фізіотерапії - Бад Сааров
Наші курси пропонують ідеальну основу для навчання під професійним керівництвом і, таким чином, досягнення найкращих результатів. Участь у групових курсах також має інші переваги. З одного боку, ви відчуєте більший стимул, що, в свою чергу, покращить ваше навчання. Одночасно зростає мотивація регулярно тренуватися. Ми пропонуємо вашій увазі справжню класику, випробувану протягом десятиліть - також безпосередньо на вашому робочому місці.
Реєстрація курсу
Будь ласка, заповніть та відправте реєстраційну форму (PDF), або надішліть її поштою або електронною поштою! Для перегляду PDF-файлів потрібен Acrobat Reader, який ви можете завантажити тут безкоштовно.
Йога - це філософське вчення, що включає як розумові, так і фізичні вправи. Йога сягає своїм корінням в Індію. На заході основна увага приділяється фізичним вправам (асанам). Ці вправи йоги тренують силу, гнучкість і рівновагу.
Заняття йогою зазвичай включає глибоке розслаблення, дихальні вправи та медитацію. Справа не в акробатиці. У моєму курсі передаються базові знання про асани, контроль дихання та розслаблення.
Метою йоги є приведення тіла, розуму, душі та дихання в гармонію і тим самим досягти більшої внутрішньої безтурботності. Заспокійливий і балансуючий ефект йоги ідеально підходить для людей, які перебувають у стресі.
Йога допомагає вам сприймати речі такими, якими вони є, починаючи з себе, ви будете вивчати свої особисті обмеження і навчитесь визнавати слабкі місця. Знайдіть у собі спокій!
Скандинавська ходьба
Ходьба по Північній Європі є одним із найздоровіших видів спорту.
Не тільки екс-професіонали спорту, такі як Розі Міттермайер та Крістіан Нойретер, ходять "на паличці". Зараз це робить приблизно кожен п'ятий німець. Для жінок старше 50 років кожна третя особа.
Цей вид спорту походить зі Скандинавії. Лижні лижі, біатлоністи та скандинавські комбайнери використовують його для підтримки фізичної форми влітку. Звідти метод навчання перекинувся на Німеччину. З успіхом. В даний час шанувальники палиць досліджують найвищий у Німеччині маршрут нордичної ходьби на Allgäu Nebelhorn, пролітають спеціально створеними пішохідними стежками або домовляються про зустріч для "північної ходьби".
Чому скандинавська ходьба здорова?
Жвавий рух підкреслює серце та кровообіг, стимулює обмін речовин, зміцнює м’язи та кістки та видаляє зайві кілограми. Якщо розмахувати палицями вперед-назад, ви також зміцните руки, плечі та спину.
Скандинавська ходьба - це ефективний, але помірний вид спорту на відкритому повітрі, який менш схильний до травм.
Вболівальники скандинавської ходьби можуть використовувати цей вид витривалості, щоб зменшити ризик розвитку численних типових вікових симптомів. Наприклад, при остеопорозі, серцево-судинних захворюваннях, таких як високий кров'яний тиск, діабет та болі в спині. Крім того, швидка ходьба допомагає схуднути.
"Якщо ви встановите швидкість близько шести кілометрів на годину, за цей час ви спалите близько 400 кілокалорій".
Не так просто: технологія повинна бути правильною!
Якщо ви не впевнені у технологіях, ви вивчите правильну техніку на моєму курсі скандинавської ходьби для початківців. Це основна вимога, щоб не сильно напружувати коліна, стегна і спину. Це потенційно може пошкодити суглоб більше, ніж біг підтюпцем.
Що робить хорошу палицю для скандинавської ходьби?
Вуглець та графіт мають перевагу перед алюмінієм тим, що вони дуже легкі та мають незначну вібрацію. Спеціальний ремінець для рук, який забезпечує безпечне наведення і дозволяє палиці «літати», також важливий. "Ремінець для рук дозволяє лише техніку ходьби зі скандинавською ходьбою". Довжина жердини також відіграє важливу роль. Порада: встаньте прямо і зігніть передпліччя під кутом дев'яносто градусів. Ручка палиці в ідеалі знаходиться приблизно на два сантиметри нижче рук. До речі: не спокушайтеся неправильно використовувати лижні палиці. З ними не можна гуляти!
одяг
Носіть дихаючий, зручний одяг. Використовуйте велосипедні рукавички, якщо на пальцях легко утворюються пухирі. Одягніть спортивне або бігове взуття на стійкій пружинистій підошві. У спортивному магазині також є спеціальне взуття для прогулянок. Дозвольте нам спокійно порадити, яке взуття відповідає вашим потребам.
Вправи на хребті/тренування спини
Ваше здоров'я залежить від того, як ваша спина рухається, працює з нею і повертається до нормальної роботи та фізичної форми. Чим швидше ви активізуєтесь, тим швидше ваша спина знову буде в формі. Позитивні настрої важливі! Не дозволяйте болю в спині контролювати своє життя! Люди, які активно займаються болями в спині, менше страждають, швидше почуваються і мають менше проблем в довгостроковій перспективі.
Теоретично і на практиці ви дізнаєтесь, як підтримувати спину здоровою та у формі в майбутньому. Ви отримаєте вказівки щодо поведінки, пов’язаної зі здоров’ям, та конкретні вправи на рух, щоб запобігти проблемам зі спиною або подолати наявні проблеми зі спиною та уникнути хронічного болю.
Фрідріх-Енгельс-Дамм 73а
15526 Бад-Сааров
Тел .:
033631/59 69 30
0170/340 84 97
Дати з понеділка по неділю
за домовленістю
Сонечко у Facebook