Кварк, йогурт, кількості - заплутаний am - LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT і LIVER FAST
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
сієлін
Привіт дорогі логіани,
Тож я також під час відпустки сів за "червону книгу" після того, як колега дав мені підказку і був справді вражений тим, скільки речей, про які я чув у різних формах харчування/дієтах, об'єднуються тут, щоб скласти переконливе ціле - Мені цікаво, як це буде.
Але зараз я все ще трохи розгублений - можливо, я просто не звик обчислювати свої харчові потреби.
Як ти це робиш у повсякденному житті? Отже, зараз я з’їдаю, наприклад, цей шматочок товщини пальця 30% сиру Бенджамін - як мені дістатися до GL ?
І взагалі з молочними продуктами: а як жир? ?
Що стосується сиру, я намагаюся використовувати якомога більше 30-40% - тут краще жир ?
А з Кварком? Худий кварк має ідеальні цінності - чи я чогось тут пропускаю? ?
Йогурт 3,5% жиру натуральний - це правильно - так? ?
Єва Х.
Оригінал від seelin
. можливо я просто не звик обчислювати свої харчові потреби.
Як ти це робиш у повсякденному житті ?
Як мені це зробити? Не рахуй математику, Андреас, просто їж і насолоджуйся.
Ви вже вивчали піраміду LOGI?
Він надає інформацію про зважування продуктів, які більш-менш потрібно вибрати.
Основою є фрукти і особливо овочі.
До того ж щось багате білком.
Їжте, коли ви голодні, зупиняйтесь, коли ситі.
Тож не заходьте занадто далеко за кількістю, якщо це можливо.
30% сиру не має ГЛ, оскільки зазвичай немає КГ.
Особисто я вважаю за краще їсти 20% кварку, іноді кварку 40%, головним чином тому, що мені більше подобається. Худий кварк завжди прилипає до мого піднебіння.
Я вживаю нормальні жирні молочні продукти, я також люблю їсти грецький йогурт, зрідка трохи вершків, сметани, крем-фреш.
Не забувайте про хороші олії, такі як ріпакова олія, оливкова олія та олія волоського горіха.
Горіхи також рекомендуються, в помірних кількостях. Я з’їдаю близько жмені на день, і я варіюю їх типи.
Важливо, щоб я з нетерпінням чекав своєї їжі і щоб вона була смачною.
LOGI - це не дієта для підрахунку чи балів, а одна з форм харчування.
Йдеться про їжу, а не про математику.
Веселіться з LOGI,
привітання,
Єва
Уте Альбрехт
Ласкаво просимо на форум!
> І взагалі з молочними продуктами: а як жир? ?
Я б втримав це так:
Якщо вам більше подобаються нежирні, ніж звичайні, продовжуйте їх їсти. Але спробуйте звичайний жир.
Це питання вже задавали кілька разів на цьому та на старому форумі, але я боюся, що функція пошуку викидає багато результатів.
(До старого форуму можна отримати доступ через стартову сторінку; пошук може бути обмежений там +Сир + нежирний здійснює пошук лише дописів, які містять обидва слова.
> Що стосується сиру, я намагаюся використовувати якомога більше 30-40% - тут краще жир ?
Якщо тобі більше подобається. Зараз я не знаю, скільки у мене є, я думаю, 45% я. Тр., Отже, приблизно половина - це абсолютно жир.
Має трохи більше білка, ніж жирний.
Але я використовую його лише для випікання чізкейка, бо це, мабуть, краще для торта.
В іншому випадку я перейшов на оцінку 20%, тому що мені це подобається більше.
Якщо вам доводиться худнути і ви не помічаєте різниці між ними, вам слід, звичайно, дотримуватися нежирного кварку з точки зору калорійності.
(Звичайно, це завжди потрібно бачити в загальному контексті. Зараз ми споживаємо більше йогурту щодня, оскільки ми виявили абсолютно смачний йогурт 3,8%. До цього, 1,8% йогурту був нашим улюбленим, після ми також спробували кілька звичайних жирів.)
Привіт Шортенсу (був там лише один раз, але мені сподобалось)
Уте
PS: Ви запитували про кількості, можливо, ця тема вам допоможе:
Що означає помірність для вас на рівні 2?
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє Уте Альбрехт (10 серпня 2006, 23:58)
Карстен
Не роби це занадто складно, Андреас.
Якщо ви чудо в самомотивації, ви, напевно, можете змінити свій раціон за ніч і дотримуватися його. Тоді ви, мабуть, зробили б це вже давно.
Ви хочете схуднути? Наскільки ви високі, скільки важите, скільки вам років, займаєтесь спортом?
Не соромтеся продовжувати читати книгу, але спочатку спробуйте змінити свою поточну дієту, замість того, щоб викидати її повністю за межі. Вам не потрібно розраховувати свої харчові потреби.
Якщо ви досі їли "нормальну" кількість хліба, макаронних виробів, картоплі тощо, просто спробуйте спочатку зменшити цю кількість, з'їжте більше або більші порції овочів і наважтесь з'їсти трохи більше жиру та білка, ніж ви, мабуть, наважилися раніше мати. Через 2-3 тижні ви побачите, що це для вас робить. Частіше торкайтеся фруктів і горіхів під час покупок і намагайтеся замінити ними «звичні» солодкі закуски.
сієлін
Щиро дякую за приємні відповіді - я сприймаю це як можливість спробувати те, що, на мою думку, я зрозумів у досить невимушеній формі
Можливо, трохи більше інформації про мене: я, на жаль, багато років тому попрощався з "нормальним харчуванням і нормальними кількостями" - я навіть не впевнений, чи мав я колись справді нормальну харчову поведінку, якщо чесно #: -О
Час від часу я робив значні зниження ваги, але це ніколи не було стійким. Тож я можу порекомендувати голодувати, якщо у вас не надто багато стресу - і Еткінс теж працював на мене. Але тоді - ви вже здогадалися - я зіграв Джоджо.
В даний час я схуд на 8 кілограмів (до Логі з Аткінсом та Спортом), але все одно маю 25-30 кіло. Це не можна, а обов’язково, оскільки кілька тижнів тому я дізнався, що маю апное уві сні. Мій лікар каже, що в 70% випадків ви можете отримати це під контролем, схуднувши - давайте подивимось.
Цього разу я зроблю це по-іншому - я можу лише чітко підписати заклик "більше не дотримуватися дієти" - це нічого не робить. Тому я вважаю, що підхід до зміни дієти є корисним протягом тривалого часу. Тож я спробував його минулого року після лікування за допомогою рекомендованих там методів - ну - я просто був голодний, і дуже часто він теж не мав доброго смаку.
Але Аткінс насправді не є правильною в довгостроковій перспективі - ви дуже обмежені, і це також робить вас дратівливим - принаймні я.
Коли мій колега (hasi2000 bereinges) завів Логі, і він розповів мені ту чи іншу деталь, мій інтерес пробудився, і я використав канікули, щоб сісти на борт.
Як я вже сказав - я вважаю особливо переконливим те, що Логі однозначно не є недоїданням. Цю заяву та правило "5 на день" також можна вивчити "класично", наприклад, при лікуванні - але це насправді не відповідає дійсності або призводить до сильного голоду через численні КГ. Оскільки на власному досвіді я знаю, що Аткінс і білковий обмін працюють добре, це спочатку дає мені гарне відчуття.
Однак поки що для мене закінчився лише перший тиждень, і я можу лише сказати, що я почуваюся чудово - врівноваженим і не голодним. Також справді вірно, що радість просто їсти смачні речі є важливим внеском - наскільки ти дурний, якщо не їси горіхів або свіжих слив. ?