Квасоля Ліма, яка користь під час дієти Блог
Вживання квасолі Ліма як частина дієти передбачає дуже низьке споживання енергії. На додаток до своїх переваг для транзиту, ця бобова рослина також має перевагу в підтримці кишкової флори, одночасно контролюючи рівень холестерину в крові.
Але які його властивості роблять його виборним союзником для схуднення ?
Жироспалююча їжа
Боби Ліма виділяються високим вмістом антиоксидантів, і особливо в катехінах. Велике споживання цих сполук буде пов'язане з окисленням холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину). Їх особливий ефект сприяє перетворенню білого жиру у високо васкуляризований жир, багатіший на мітохондрії. Таким чином, катехіни допомагають окислювати ліпіди та спалювати калорії, а не зберігати їх.
Пригнічують вуглеводи для схуднення
Якби ми могли природним чином перешкодити організму поглинати їх, вуглеводи не перетворюються на цукор і, отже, не будуть зберігатися у вигляді жиру. Квасоля Ліма насправді здатна виконати цю дію, блокуючи ферменти, необхідні для перетравлення певних вуглеводів, які спричиняють збільшення ваги. Завдяки сполукам у бобах ліми, які називаються інгібіторами альфа-амілази, вуглеводи проходять через товстий кишечник, не потрапляючи в організм.
Шахта з харчових волокон
Багата на розчинні та нерозчинні клітковина вмістом шість грамів на порцію 125 мілілітрів, боби ліми мають ситний ефект. Ця бобова культура також містить значну кількість білка його харчова цінність, яка формує або підтримує м’язову масу.
М’язи споживають калорії набагато швидше, ніж жирові клітини. Так може навіть незначне збільшення кількості м’язових клітин допомогти організму спалити більше жиру.
Як споживати боби ліми під час дієти для схуднення ?
Ви можете легко отримати заморожену або консервовану квасолю Ліма, але найкраще їсти її суху, органічно вирощену версію через брак натрію. Щоб вони повністю зварилися, їх слід замочити у воді на ніч, перед тим, як промити і прокип’ятити. Приготувавши ці бобові, ви можете використовувати їх у різних рецептах.
Ось декілька пропозицій:
- Додавайте їх у салати або супи.
- Змішайте їх з помідорами і цибулю, а потім додайте до них заправку з оливкової олії і лимонний сік.
Багатий харчовими волокнами і антиоксиданти, боби ліми позитивно впливають на травлення та виведення жиру. Тому під час дієти або дієти для схуднення ці бобові, які забезпечують організм мало калоріями, є вирішальними.