L; асоціація; Продукти для схуднення - Блог
Якщо деякі продовольчі асоціації вважаються поганими для нашої лінії, інші, з іншого боку прискорити схуднення... Зосередьтеся на цих продуктах, які, поєднуючись між собою під час їжі, дозволять нам скинути кілька кілограмів.
Крохмалисті продукти та білки, щоб схуднути
У поєднанні, крохмалі та білки втрачати жир. Причина ? Однак якщо крохмалі містять білок, останні недостатньо ефективні (через відсутність амінокислот), щоб забезпечити оновлення білків в органах і м’язах. Отже, додавання тваринного білка до білків і вуглеводів, що містяться в крохмалистих продуктах забезпечити тіло чудовим коктейлем для втрати жиру (не м’язи). Риба та рис, м'ясо та картопля, шинка та сочевиця ...: так багато виграшних комбінацій для схуднення !
Овочі та крохмаль, продукти, які змушують вас схуднути
Сьогодні ми схильні протистояти їм, помилково! Замість того, щоб вибирати те чи інше, їх краще поєднувати, оскільки разом вони перетворюються на грізна протизберігаюча зброя... Завдяки волокнам, що містяться в цих рослинах, глікемічний індекс крохмальних продуктів падає, а травлення сповільнюється, що призводить до падіння виробництваінсулін (гормон, частково відповідальний за надмірну вагу, оскільки він зберігає калорії). І крім того, ця асоціація дозволяєуникайте тяги між прийомами їжі !
Білки та овочі
Для швидкого схуднення особливо ефективна комбінація рослинних білків «проти тяги», оскільки клітковина, яку вони містять, надзвичайно ситна. Ми повинні завжди поєднувати овочі з продуктами з високим вмістом білка, оскільки вони обмежують апетит, уникаючи розладів і забезпечуючи необхідними вітамінами та мінералами. Так само для м'яса в соусі: овочі уповільнюють засвоєння ліпідів дозволяючи триматися, не відчуваючи почуття голоду до наступного прийому їжі.
Клітковина та ліпіди
Асоціація ліпіди (жири) і волокна (що міститься зокрема в овочах) суперечить поширеній думці, рекомендується тримати лінію, тому що це покращує засвоєння вітаміни (A, E, D і K) та каротин, поживні речовини для твердої, підтягнутої шкіри. Тож ніяких скрупулів, якщо ви любите масло на зеленій квасолі, оливкова олія на помідорах або вершки на шпинаті ... адже ці асоціації змушують вас худнути (за умови, що ви не перебільшуєте кількість ліпідів!).
Повільний вміст цукрів і білків
Втратити вагу, бажано не пропускати сніданокr, але також поєднувати повільні цукри та білки, щоб отримати a пригнічувач апетиту до обіду. Вівсяна каша на молоці, мюслі з фруктовим йогуртом, житній хліб із сиром або навіть злаковий хліб та шинка (або, чому б ні, копчений лосось): ці комбінації пом'якшують апетит до наступного прийому їжі і тим самим запобігають небажаним перекусам.
Тому багато поєднань їжі дозволяють, з усією простотою, це зробити зверніть увагу на свою лінію без накладення жорстких дієтичних обмежень на свій організм.