L; ASPARTAME Союзник або ворог схуднення Гнучка дієта

ворог

Ласкаво просимо до блогу. Якщо це ваш перший візит, вам може бути цікаво прочитайте "СЕКРЕТИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА" (натисніть тут, щоб завантажити) в якому я ділюся з вами 4 цінними порадами для втрачати жир без дієт. дякую за ваш візит

І якщо так, ви, звичайно, чули всю інформацію, таку як:

  • Аспартам канцерогенний
  • Синтетичний цукор обдурює ваш мозок і робить вас товстим
  • Випивши «легких» напоїв, ваше тіло прагне більше цукру ...

То що це насправді?

Чи може вживання газованих напоїв з низьким вмістом жиру бути корисним та допомогти вам схуднути? або навпаки, ці напої зроблять вас товстими і захворять?

Аспартам - штучна речовина, яка використовується для підсолоджування певної їжі та напоїв. Його сила підсолоджувача в 200 разів потужніша, ніж цукор столовий. Тобто вам потрібно в 200 разів менше аспартаму, ніж цукру, щоб отримати такий самий солодкий смак.

Досить цікаво, ні?

Тим більше, що на відміну від класичного цукру, аспартам містить 0 калорій.

Дозволений з 1974 року, аспартам став предметом багатьох суперечок з моменту його введення.

Тож чи справді це шкідливо?

Давайте детальніше розглянемо, що говорить наука.

Багато людей критикують аспартам і вказують на штучну сторону цього продукту. Оскільки, на їхню думку, штучний продукт обов’язково небезпечний. За іронією долі ті самі люди споживають білкові порошки, дієтичні добавки та іноді ліки.

Тому штучна сторона, очевидно, не є відповідним показником. Тим більше, що ліки все ще широко застосовуються для лікування.

Що представляється цікавим, це продемонструвати, чи є вживання аспартаму небезпечним чи ні?

Потрапляючи в організм, аспартам розпадається на 3 речовини, а саме:

  • 50% фенілаланіну
  • 40% аспарагінової кислоти
  • 10% метанолу

І хоча спочатку ці назви можуть здатися страшними, ви повинні знати, що вони присутні в різних загальноприйнятих продуктах харчування, таких як помідори, яйця, молоко та м’ясо.

Для інформації, склянка томатного соку містить у 6 разів більше метанолу, ніж дієтична кока-кола, яйце містить у 34 рази більше аспарагінової кислоти, а 100 г м’яса - у 16 ​​разів більше фенілаланіну.

Таким чином, з огляду на всі ці елементи, аспартам був оголошений в Європі як такий, що є сейф під 40 мг/добу/кг.

Банка коксової лампи на 33 мл, що містить 80 мг, означає, що людина вагою 80 кг може споживати близько 40 коксових ламп на день.

Це гарна ідея споживати стільки?

Зрозуміло, я не думаю, тому що будь-який продукт (або їжа), що вживається в надлишку, може бути небезпечним для організму, навіть вода (понад 8 літрів на день).

З іншого боку, можна легко уявити, що одна чи дві банки коксового світла, спожиті зрідка, не вплинуть на ваше здоров’я.

Багато досліджень аналізували вплив аспартаму на втрату ваги (он той або ось цей наприклад)

І ці дослідження є одностайними. Заміна солодкого напою на «легку» версію може допомогти вам схуднути, просто зменшивши споживання калорій.

Звичайно, мета не замінити воду содою. Якщо ви не п'єте соду, корисно для вас. І в цьому випадку не потрібно поспішати.

Тим не менше, якщо ваша мета - схуднути, і вам подобається пити газовані напої, вибираючи 0-калорійну версію, виглядає чудовою альтернативою.

То навіщо позбавляти себе цього?

Як і слід було очікувати, споживання декількох дієтичних газованих напоїв не призведе до того, що ви захворієте, і точно не доставите вас до лікарні.

Подібно до того, як з’їдання шматочка піци або шматочка торта не дасть вам схуднути, пиття газованої води не призведе до набору ваги ... особливо, якщо ваша газована вода є “легкою” версією.

Тому аспартам є чудовою альтернативою цукру і безпечний для вашого здоров’я. Тож віддайте перевагу цьому класичним газованим напоям.

Нарешті, всупереч тому, що стверджують деякі люди, НІЯКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ не довело, що вживання аспартамових газованих напоїв викликає тягу до цукру протягом дня або що це «дурить» ваш мозок.

Отже, від вас залежить збереження дорогоцінних калорій, що дозволить вам або схуднути більше, або дати собі зайвий шматочок пирога.