L; Дієта на алкогольному відгодівлі для чоловіків Метод Тунзіні
Проблема з алкоголем полягає не стільки в калоріях, які він містить, скільки в реакції, яку він викликає.
Я прошу учасників методу Тунзіні перші 14 днів повністю обходитися без алкоголю. Для деяких на цьому першому етапі важко обійтися, а фаза 2 дозволяє випивати по одній склянці червоного вина на день.
Перш за все, ніхто не повинен випити той келих вина на фазі 2, а якщо це можливо обійтися, то навіть краще. Так, червоне вино містить такі добрі речі, як поліфеноли: дубильні речовини та знаменитий ресвератрол. АЛЕ він також містить - звичайно - алкоголь.
Що не так з алкоголем, і чому його вживання несумісне із втратою ваги?
Принцип, який змушує вас схуднути на першій фазі, полягає в тому, щоб культивувати факт вживання їжі виключно з продуктами, які не підвищують рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) - ця мета досягається споживанням дуже мало вуглеводів загалом та униканням усіх продуктів з високим вмістом глікемічні показники, такі як хліб, цукор, картопля.
Алкоголь сам по собі не містить вуглеводів, але все одно викликає інсулінову реакцію - дуже сильну реакцію. !
Для більшості з нас реакція гірша, ніж із чистим цукром. !
2 постріли горілки (або 2 дози віскі, або джину ...) або 2 х 4 кл, це приблизно 80 ккал, або просто кількість калорій ... яйця.
Тож це - з точки зору енергії - не так багато, і це може здатися простим в управлінні.
Справжньою проблемою алкоголю є РЕАКЦІЯ ІНСУЛІНУ, яку він викликає у більшості з нас.
Так само, як їжа з дуже високим глікемічним індексом, алкоголь змушує підшлункову залозу виділяти велику кількість інсуліну, який потрапляє в кров, виконує свою роботу і спорожнює кров від глюкози, щоб живити м’язи, а я забезпечую печінка, яка перетворить її в жир.
Через кілька годин після вживання алкоголю у вас виявляється низький рівень цукру в крові (у вас недостатньо цукру в крові), і ваше тіло кричить:
Тож проблема з алкоголем, коли ви намагаєтеся схуднути, виходить далеко за межі калорій, які він містить, але змушує вас голодувати - коли найкращим способом схуднення є розробка стратегій не бути голодними.
Пиво містить менше алкоголю, ніж вино, але часто подана кількість важливіша, тому, зрештою, кількість вживаного алкоголю буде однаковою або навіть більшою, але перш за все, крім алкоголю, пиво дуже багате вуглеводами, тому він має 2 дуже погані моменти.
Червоне вино - це найменш поганий алкоголь, який потрібно вживати, якщо ви хочете схуднути.
Найкраще - взагалі не вживати алкоголь.
Крім того, якщо у вас є келих вина, споживайте його під час їжі, щоб уповільнити всмоктування алкоголю і, отже, трохи уповільнити стрибок інсуліну.
Нарешті, якщо ви можете обійтися без алкоголю взагалі, але все ж хочете насолодитися перевагами ресвератролу, що міститься в червоному вині, добре знайте, що він також є в капсулах - без алкоголю !
На закінчення: так, алкоголь робить вас товстим, бо робить вас голодними.
Якщо вам сподобалась ця стаття, вам також сподобається моя відповідь про алкоголь тут.
Щоб знайти прості та корисні рецепти, натисніть тут
А ти, скільки кілограмів хочеш скинути?