L; ефект після опіку - втрачайте жир і набирайте м’язи, нічого не роблячи! Алекс Леванд - тренер
Заняття спортом покращується, але ви також можете продовжувати прогрес після зусиль !
Це те, що можливо завдяки ефекту згоряння
Принцип ефекту згоряння полягає в набір анаеробного сектору, який безпосередньо використовуватиме глікоген (цукор) як джерело м’язової енергії (ATP), тим самим створюючи кисневий борг. Він тимчасово збільшується кількість доступної енергії але зрештою робить нас задиханими, щоб задовольнити цей кисневий борг. Це те, що дозволяє тілу продовжувати спалювати жир довго після тренування (до 48 годин!) залежно від інтенсивності подачі.
Набір анаеробного сектору в основному пов'язаний з вправи поліартикулярного типу (та/або повноправний), завдаючи великого навантаження на серцево-судинну систему . У цьому полягає вся суть навчальних схем, або HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг).
Анаеробне протиставляється аеробному, використання кисню як джерела м’язової енергії.
Як нагадування , аеробні вправи застосовуються у вправах на витривалість, підкреслюючи волокна 1 типу, при цьому анаеробна застосовується у вправах, що вимагають сили та сили, напружуючі волокна типу 2А і 2В. Я вже зробив вам докладну статтю на цю тему, якщо хочете.
Я дуже часто використовую механізм ефекту післяопіку у своїх відео на своєму каналі Youtube, але якщо ви хочете безпосередньо знайти потрібні вам вправи, які гарантують ефект післяопіку, знайте, що я також підготував електронну книгу, еквівалентну 1 місячному тренуванню залежно від на вашому рівні! Я також можу тренувати вас і слідувати за вами особисто завдяки моєму тренуванню зі спорту та харчування протягом трьох місяців, щоб бути впевненим, що ви досягнете бажаних результатів. !