L; Гіпнотерапія для схуднення - це справді корисне схуднення без ефекту Yoyo Française |

Турбуєтеся про свою вагу або шукаєте нових способів зосередитись на своїй фізичній формі? Дедалі більше нас звертається до альтернативних способів лікування свого тіла (і розуму), і ми задаємо собі питання: чи справді гіпнотерапія є правильною відповіддю для схуднення?

Більше половини з нас хочуть зробити більше для свого здоров’я, причому понад третина (38%) з нас намагаються схуднути будь-коли у Великобританії. Це насправді не дивно; За статистичними даними, понад чверть дорослих в Англії (28,7%) страждають ожирінням, а на 35,6% більше підпадає під категорію зайвої ваги. Проте наша увага до того, як ми виглядаємо та що ми їмо, викликає занепокоєння.

Хоча заголовки зосереджуються на нашому антисанітарному стані як нації, кампанії часто зупиняються на ожирінні, мало хто говорить про 1,6 мільйона людей лише у Великобританії, які, як кажуть, безпосередньо страждають від харчового розладу. Ще менше розуміє вплив навіть найменшої розмови про такі стани, як розлад переїдання, а також про негативні наслідки, які дискурс про їжу може мати на наше психічне здоров'я та самопочуття.

Я завжди була "товстою дівчиною". Треба визнати, я була однією з тих дівчат-підлітків на початку двадцятих років, які завжди відмовлялися від модної дієти. Ти називай це, я спробував. І все ж, коли мої 30-ті починають швидко наближатися, я зупиняюся і роблю крок назад, щоразу, коли бачу нове диво щодо схуднення, яке робить заголовки.

Багато з нас відчувають тиск на пошук швидкого та простого способу схуднути та досягти своєї "ідеальної" або "цільової" ваги. Проте, чи не слід нам знаходити здоровий та стійкий спосіб зробити своє здоров'я та добробут ціллю номер один? Легкі швидкі виправлення можуть здатися привабливими, але чи справді вони можуть залишитись?

Якби дійсно існував надійний спосіб схуднути, підготуватися і вирішити всі наші проблеми, чи не всі б ми це зробили зараз? Завдяки цьому я розглядаю деякі способи, за допомогою яких гіпнотерапія може допомогти вам взяти під контроль свої харчові звички та внести позитивні зміни, а також те, як ви можете почати зосереджуватись на своєму здоров’ї та самопочутті. (замість того, щоб зосередитись на цифрі на вагах).

Що таке гіпнотерапія шлункової стрічки, і вона дійсно працює?

Отримання «віртуальної шлункової стрічки» - один із способів використання гіпнотерапії для зменшення ваги. Гіпнотерапія шлунковою стрічкою використовує методи навіювання, щоб обдурити вашу підсвідомість, думаючи, що вам встановили шлункову стрічку навколо живота, в надії допомогти схуднути. Справжні смуги шлунка передбачають хірургічне втручання (і всі потенційні ризики та ускладнення) для підтяжки живота, що обмежує кількість їжі, яку ви можете фізично з’їсти. Для багатьох гіпнотерапія віртуальної стрічки шлунка пропонує безпечну альтернативу. Але як це працює - і що більш важливо, чи справді це може допомогти нам схуднути?

Гіпнотерапевти, які пропонують шлунковий гіпноз, зазвичай використовують двосторонній підхід, який прагне визначити, що спричиняє ваше емоційне харчування, а потім, використовуючи прийоми релаксації, на підсвідомому рівні пропонують швидше почувати себе ситішими (імітуючи наслідки операції).

Але чи справді працює гіпнотерапія для схуднення? На думку клінічного гіпнотерапевта Наташі Келлі, BSCH, рег. PGDip, гіпнотерапія може допомогти вам виявити свою мотивацію, змінити асоціації з їжею, перепрограмувати свою підсвідомість та допомогти вам керувати своїми емоціями. Вона пояснює: “Глибоке копання розкриває наші приховані мотивації та бажання. Важливо запитати "Що ти хочеш?" Чому ти це хочеш? Як ви дізнаєтесь, коли досягли цього? Як ти почуватимешся, коли отримаєш? Що ви втрачаєте, маючи це? "

“У більшості випадків людина із зайвою вагою прибув з емоційних причин. Дієти, вони лікують симптом, а не причину. Гіпнотерапія може вилікувати причину, тим самим уможлививши втрату ваги та гарантуючи, що будь-яка втрата ваги не повернеться на пізніх стадіях. "

“Копання глибоко розкриває наші мотиви та приховані бажання. Важливо запитати "Що ти хочеш?" Чому ти це хочеш? Як ви дізнаєтесь, коли досягли цього? Як ти почуватимешся, коли отримаєш? Що ви втрачаєте, маючи це? "

І як пояснює гіпнотерапевт Бекка Тірс, одна дієта часто не працює для схуднення. “Дієта не має тенденції справлятися з постійними змінами способу життя, які необхідні, наприклад, довгостроковою стійкою зміною наших харчових звичок та ставлення до їжі. Багато дієт є тимчасовими, і їх важко підтримувати постійно, часто тому, що вони занадто обмежують або взагалі позбавляють нас улюблених страв.

“Ці дієти можна дотримуватися в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі вони не спрацьовують так добре. Примушуючи нас рахувати калорії або свідомо вимірювати розмір порцій, або навіть повністю пропускати типи їжі, багато дієт можуть зробити нас більш одержимими їжею та нашим харчуванням. Це може усунути задоволення від їжі та змусити нас більше жадати певної їжі, і може початися цикл переїдання/запою. "

Хоча багато хто з нас знають і усвідомлюють, що швидкі виправлення не є правильною відповіддю на схуднення здоровим, стійким способом, ми також знаємо привабливість наступної великої речі - тієї привабливої нової примхи, яка обіцяє допомогти нам почуватись щасливішими і здоровіші лише за допомогою кількох швидких кроків - будуть продовжувати залучати нас раз за разом. Але це тому, що ми справді думаємо, що вони спрацюють?

Хто-небудь чесно думає, що стане щасливішим і полегшить життя, якщо зможе скинути лише кілька кілограмів більше? Або ми йдемо з натовпом, щоб уникнути зіткнення з проблемами, які нас справді важать?

Зробіть здоровий вибір для щасливішого способу життя

1. Запитайте себе: чому?

Чому ви хочете схуднути? Це щось, що ви хочете зробити для себе, чи це те, що ви відчуваєте змушеність спробувати через друзів, родину чи навіть те, що ви бачите і чуєте в соціальних мережах? Або в новинах?

У бажанні схуднути немає нічого поганого, але чи маєте ви на увазі причину чи мету? Або це те, на що ви зосереджуєте свій час та енергію, щоб уникнути виявлення інших основних точок вашого занепокоєння, тривоги та того, як ви насправді почуваєтесь?

Згідно з дослідженнями, кожен п'ятий дорослий у Великобританії визнав, що те, що ми бачимо в соціальних мережах, змусило нас турбуватися про образ нашого тіла. Дослідження Фонду психічного здоров’я підкреслюють зв’язок між вищою незадоволеністю організму та погіршенням якості життя, включаючи психологічний дистрес, нездорову харчову поведінку та харчові розлади. Натомість задоволеність тілом пов’язана із загальним самопочуттям та менш нездоровою дієтичною поведінкою.

Кожен п’ятий дорослий британський народ за останній рік почувався соромно за свій образ тіла. Більше третини з нас відчували занепокоєння або депресію через стурбованість своїм образом тіла. Кожен восьмий відчуває думки чи почуття самогубства через стурбованість своїм образом тіла. Просто дайте йому на хвилину потонути; це величезний вплив, який сприймає наше тіло на нас.

Якщо ви стурбовані тим, що культура дієти впливає на ваш вибір, дієтолог Піксі Тернер (ANutr, MSc) ділиться порадами щодо того, як визначити культуру дієти з БС, або якщо ви стурбовані тим, що друзі чи колеги впливають на ваше рішення схуднути., прочитайте ці поради, щоб не говорити про дієту.

2. Зосередьтеся на собі

Ваша самооцінка, ваша впевненість у собі та ваша самооцінка відіграють важливу роль у тому, наскільки ви задоволені собою як людиною - включаючи те, як ви виглядаєте та почуваєтесь. Наша поведінка, мова тіла, те, як ми тримаємось і говоримо в різних ситуаціях, все показують, як ми почуваємось і наскільки впевнені в собі. Коли наша впевненість у собі страждає, ми можемо починати вгадувати свій вибір та рішення. Для деяких з нас це може призвести до сумнівів у частинах нашого життя, від кар’єри до зовнішнього вигляду.

"Скажи мені, що ти плануєш робити зі своїм унікальним і дорогоцінним життям? - Мері Олівер

Коли наша впевненість вражає, це зрозуміла реакція, коли ми намагаємось знайти способи «виправити» себе, але внесення фізичних змін не завжди є правильною відповіддю; іноді зміни повинні прийти зсередини.

Вікі Френч, практик НЛП і тренер з впевненістю пояснює: «Все починається зсередини. Ви не зламані, тому вам не потрібен ремонт. Як тільки ви почнете помічати свою розмову та розмову, незабаром ви зрозумієте, що ви самосаботуєтесь. Усвідомлення ваших самосаботуючих думок та мови дозволить вам усвідомити шкоду, яку ви створюєте, а потім ви можете замінити її на додаткові думки та мову та відкрити справжнього вас. "

Співпраця з тренером з впевненості та розвитку особистості може допомогти вам сформувати більш позитивне психічне ставлення, визначити сфери, які роблять вас невпевненими, і почувати себе щасливішими. Якщо ви відчуваєте, що ваше життя не в рівновазі, або якщо ви намагаєтеся не поспішати доглядати і доглядати за собою, вони також можуть допомогти вам збалансувати роботу та домашнє життя, щоб створити більш тривалу та здорову рутину.

3. З’єднайте розум і тіло

Можливо, тілесний позитив схопив заголовки, але для тих з нас, хто має негативні уявлення про себе, рух, що любить тіло, може сприйняти себе занадто далеко. Як ти можеш зробити цей стрибок, бажаючи так сильно змінити свій зовнішній вигляд, відсвяткувати всі свої хиткі вигини, нерівності та грудочки?

Нейтральність тіла може бути відповіддю. Забезпечуючи безпечний простір для прийняття вашого тіла без тиску його святкування, для людей з хронічними захворюваннями, порушеннями харчування, інвалідністю або дисморфією тіла, нейтральність тіла може відчувати себе більш плавним вступом до самоприйняття.

Якщо у вас є проблеми з їжею та харчуванням, усвідомлення може бути іншим способом допомогти. Показано, щоб допомогти тим, хто має неправильні харчові звички, бачити їжу в іншому світлі, уважність (акт зосередження уваги та присутності в даний момент) може допомогти вам розпізнати, коли ви фізично ситі без зосередження на пов’язаних з цим емоціях (позитивних чи негативних). ).

4. Робота з експертом

Якщо втрата ваги - це шлях, яким ви хочете піти, співпраця з експертом з питань харчування може допомогти вам створити стійкий план дій, який може визначити та вирішити основні проблеми, допоможе вам дізнатися більше про харчування., Контроль порцій, емоційне харчування та створення. Збалансоване харчування. За допомогою дієтолога ви можете виявити ознаки харчових розладів до їх подальшого розвитку, допомагаючи вам дізнатися більше про зв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям.

Якщо ви боролися з циклічним захопленням, співпраця з терапевтом може бути відповіддю, яка допоможе вам звільнитися. Доктор Патрісія Моран, доктор філософії CPsychol, AFBPsS, MBACP пояснює, як терапія може допомогти вам схуднути, вирішуючи руйнівний дієтичний цикл.

«Шлях розірвати цей руйнівний цикл - це знайти інші способи змінити свої стосунки з їжею, саме тут з’являється підтримка психолога. Визначте [і впоратися] з вашими причинами переїдання, навчіться довіряти сигналам свого організму про їжу, покращуйте свої стосунки із собою та своїм тілом, [і] збалансуйте своє життя.

«Змінити свої стосунки з їжею та своїм тілом може бути важко, якщо ви йдете самостійно - саме тому отримання професійної психологічної допомоги так важливо. Цей підхід не дасть вам результатів за одну ніч, як стверджують модні дієти. Йдеться про відмову від старих звичок, внесення тривалих змін та інвестування в себе.

"Незалежно від ваги або проблем, пов’язаних з їжею, отримання професійної допомоги може вивести вас з деструктивних циклів і допомогти знайти довгострокові рішення".

5. Визнайте, що вага та фізична форма не завжди пов’язані

Вага та фізична форма не завжди такі чіткі, як хотілося б. Ви можете бути стрункими, харчуючись нездоровою дієтою. Ви можете товстіти, займаючись йогою і відвідуючи спортзал п’ять днів на тиждень. Ваш зовнішній вигляд не завжди пов’язаний зі здоров’ям. Втрата ваги не означає, що ви станете щасливим. Це говорили навіть особисті тренери: ви можете бути товстим і підтягнутим.

Ми не заперечуємо, що так, існує багато ризиків для здоров’я, пов’язаних із ожирінням та вагою. Наявність клінічного ожиріння може призвести до вищого ризику розвитку діабету 2 типу, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску і навіть деяких видів раку. Однак прийняття здорового, стійкого вибору щодо того, як ви використовуєте своє тіло під час фізичних вправ та що ви їсте, може мати значний вплив.

Тож гіпнотерапія для схуднення може бути варіантом для деяких - гіпноз шлункового тракту може запропонувати більш безпечну альтернативу хірургічному втручанню, тоді як гіпнотерапія також може допомогти керувати емоційним харчуванням та зрозуміти, що може спричинити ваші стосунки з їжею та вагою. Однак, можливо, доведеться вийти за рамки естетики.

Замість того, щоб зосередитись на зовнішньому вигляді, настав час зосередитись на визначенні пріоритетів для свого психічного здоров’я та добробуту. Пора відпустити швидкі виправлення, виправити основні проблеми та внести тривалі зміни - не через пору року, тиск з боку друзів чи рідних чи що. ЗМІ хочуть, щоб ми думали.

Ніхто не повинен відчувати, що вони повинні змінюватися, щоб догодити іншим. Прийшов час по-справжньому запитати себе, чого ви хочете, і чи зараз саме час почати вносити зміни - якими б вони не були.