L; Гіпноз і втрата ваги
Все, що потрібно знати про гіпноз та схуднення.
Гіпноз може бути більш відомим, під "показати гіпноз", коли люди збираються разом, щоб помилуватися виконанням гіпнозу, але все більше людей звертаються до техніки, контролю розуму, щоб допомогти людям зробити кращий вибір, наприклад, втратити більше ваги.
Ось випадок: Грузія, якій було 28 років, вирішила, що їй потрібно схуднути близько 30 фунтів, які вона набрала хірургічним шляхом, у 2009 році. Ця дама звернулася до гіпнозу. Техніка контролю розуму допомогла йому подолати страх повернутися в минуле і допомогла йому створити нові харчові звички.
По-перше, рекомендації його гіпнотерапевта спочатку здивували:
"Вона дала мені 4 принципи, які я повинен був прийняти: їсти, коли ти голодний, слухати своє тіло і їсти те, що хочеш, перестати їсти, коли ти вже не голодний, їсти повільно і насолоджуватися кожен раз. Кусай", пояснює Джорджія “І оскільки у мене не було обмежень щодо їжі, це заохочувало мене їсти помірковано! ".
Хто повинен спробувати гіпноз
Гіпноз призначений для тих, хто шукає поміркованого способу схуднення та здорового харчування. Хто не повинен спробувати гіпноз ?
Усі, хто зацікавлений у швидкому виправленні. Реформування проблемних думок про їжу вимагає часу - Джорджія каже, що їй знадобився місяць, перш ніж вона почала помічати справжні зміни. “Вага знижувався повільно і без істотних змін у моєму способі життя. Я завжди їв у ресторанах, кілька разів на тиждень, але ніколи не допивав своїх страв! Майже за іронією долі, ніби я знову закохався в їжу, а до того ж я худну ", - каже вона, додаючи, що докладала всіх зусиль, щоб зберегти свої нові здорові звички.
Як використовувати гіпноз для схуднення
Гіпноз - це не „дієта”, а скоріше інструмент, який допоможе вам успішно їсти поживну їжу та займатися спортом, - каже Трейсі Штейн, доктор філософії, кандидат медичних наук, психолог Американського медичного центру з клінічного гіпнозу та колишній директор Медицини на кафедрі хірургії Колумбійського університету.
"Гіпноз допомагає людям відчути відчуття того, що вони можуть відчути, коли вони почуваються сильними, підтягнутими і готовими подолати психічні бар'єри для досягнення цих цілей", - говорить він.
“Гіпноз може конкретно допомогти людям вирішити основні психологічні проблеми, тим, хто не любить займатися фізичними вправами, тим, хто їсть неконтрольовано або їсть, не звертаючи уваги. Це допомагає їм ідентифікувати тригери та роззброювати їх. Насправді це допомагає не сприймати гіпноз як дієту, говорить Джошуа Е. Сина, MA, LLC, сертифікований гіпнотерапевт у Х'юстонському центрі гіпнозу.
«Це працює, тому що людина змінює своє ставлення до їжі та спосіб їжі, що дозволяє їй навчитися бути спокійнішим та спокійнішим у своєму житті. Тож замість того, щоб їсти і бути емоційним рішенням, це стає відповідним рішенням для голоду, і розробляються нові моделі поведінки, які дозволяють людині справлятися з емоціями та життям », - пояснює він. "Гіпноз діє для схуднення, оскільки дозволяє людині розділяти продукти і уникати емоційного життя".
Для людей, які не мають інших проблем із психічним здоров’ям, доктор Штейн каже, що використання домашніх аудіокерованих програм, виготовлених кваліфікованим гіпнотизером (який вимагає сертифікації ASCH), також є. Але остерігайтеся всіх нових програм на інтернет-ринку - дослідження показало, що більшість програм не перевірені і часто мають претензії щодо їх ефективності.
Як почувається гіпноз ?
Забудьте про те, що ви бачили у фільмах та на сцені, терапевтичний гіпноз більше нагадує сеанс терапії, аніж цирковий спектакль.
"Гіпноз - це досвід спільної роботи, і пацієнт повинен бути обізнаним і почуватись комфортно на кожному кроці", - говорить Штейн. А для людей, які бояться діяти, незалежно від їхньої волі, під гіпнозом, якщо є щось, чого ти справді не хочеш робити, ти цього не зробиш.
"Це зосереджена увага", - пояснює він. “Усі, звичайно, ходять у м’якому стані трансу по кілька разів на день, замислюйтесь над тим, коли опинитеся в якусь мить, коли друг ділиться кожною деталлю своєї відпустки; і гіпноз вчиться фокусувати цю увагу всередину корисним чином ".
Давайте розвіємо міф про те, що гіпноз страшний для пацієнта. Джорджія каже, що вона завжди відчувала себе дуже чітко і контролюючими. Були навіть кумедні моменти, як коли його просили візуалізувати себе, наступаючи на вагу. "Моєму надто творчому розуму спочатку довелося уявити, як я знімаю весь одяг, усі прикраси, годинник і затискач для волосся, перш ніж я стрибну оголеним, у такому масштабі. Це трапляється з кимось іншим, чи тільки зі мною? ". (Ні, це не тільки ти, Грузія!)
Недолік - для схуднення за допомогою гіпнозу
Гіпноз хороший тим, що він не є інвазивним при інших видах лікування та не потребує ліків та інших добавок. У гіршому випадку, якщо нічого не відбувається, тоді ми можемо сказати “це допомагає, але не шкодить”. Але доктор Штейн визнає, що лише один мінус: ціна. Витрати на годину варіюються залежно від вашого місцезнаходження, але вони можуть коливатися від 80 до 100 євро за сеанс, для терапевтичного лікування гіпнозу, а коли ви відвідуєте терапевта, один раз на тиждень, протягом декількох місяців, витрати можуть швидко накопичуватися. Однак, докторе Штейне, якщо гіпноз використовується як частина більшої терапії психічного здоров’я, вам може бути відшкодовано кілька страховок.
Дивовижна перевага схуднення за допомогою гіпнозу
Гіпноз - це не лише психічна проблема, а й медична складова, говорить лікар Пітер Лепорт, лікар-баріатричний хірург та медичний директор Центру ожиріння MemorialCare в Каліфорнії. "Спочатку вам доведеться мати справу з основними метаболічними або біологічними причинами збільшення ваги, але поки ви робите цей гіпноз, це спричинить здорові звички для вашого пацієнта", - говорить він. І є ще одна перевага: "Аспект медитації дійсно може допомогти зменшити стрес і підвищити пильність, що, у свою чергу, може допомогти при втраті ваги", - додає він.
Чи справді гіпноз працює на схуднення ?
Існує дивовижна кількість наукових досліджень щодо ефективності гіпнозу для схуднення, здебільшого він позитивний. Одне з оригінальних досліджень, проведене в 1986 році, показало, що жінки із зайвою вагою, які користувались програмою гіпнозу, схудли на 17 фунтів порівняно з 0,5 фунтами для жінок, яких просто просили подивитися, що вони їдять. У 90-х роках мета-аналіз досліджень зниження ваги гіпнозу виявив, що особи, які застосовували гіпноз, втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.
А дослідження 2014 року показало, що жінки, які застосовували гіпноз, покращували свою вагу, ІМТ, харчову поведінку та навіть деякі аспекти іміджу тіла. Але це не хороша новина: дослідження Стенфорда 2012 року показало, що приблизно чверть людей просто не можна загіпнотизувати і, всупереч поширеній думці, це не має нічого спільного з їхніми особистостями. Просто мозок деяких людей, здається, не працює так. "Якщо ви не схильні мріяти або вам важко поглинутись книгою і не бачите себе творчою людиною, то, можливо, гіпноз не буде добре працювати на вас.
Доктор Штейн каже: „Справа в Грузії успішна. Вона каже, що гіпноз не тільки допоміг їй скинути зайві кілограми, але й допоміг їй утриматися. Шість років потому їй вдалося зберегти втрату ваги, підтримуючи зв’язок зі своїм гіпнотерапевтом.