L; ідеальна їжа для студента юридичного факультету; Система B

Ризикуючи повторитись, я хочу дати вам свою пораду щодо ідеального раціону для успішного навчання.
Я міг би узагальнити ці поради у двох реченнях:

уникати обробленої та складної їжі
віддайте перевагу простим і необробленим продуктам

Це не класична дієта. Я не дам тобі чистої дороги. Тільки курс, якого слід дотримуватися. Тоді від вас залежить піти на пригоди і знайти дорогу.

“Мертвий список”

Їжу, якої слід уникати, досить легко визначити. З іншого боку, їх буде важче вилучити із вашого повсякденного життя загалом. Давайте добре зрозуміємо одне одного. Мета - не знімати їжу на все життя. Просто не споживати їх щодня.
Ось мій “мертвий список”:

промислові продукти: готові страви, сода, цукрова пудра та ін.
соуси (солодкі): краще віддавати перевагу негідрованим рослинним оліям та вершковому маслу. Тоді, якщо ви дійсно дбаєте про соуси, зробіть їх самостійно.
фруктові соки: та інші солодкі напої
алкоголь чи інші отрути (після цього ідеальна мета, щоб усі робили все можливе): якщо ви щодня вживаєте наркотики, мені не потрібно розповідати вам про ризики, на які ви схильні.
каш: і не тільки клейковини, слід уникати. Ви можете продовжувати їх вживати, але чим більше ви зменшуєте їх кількість, тим краще буде ваша форма та здоров’я. Для вас, щоб зробити свої експерименти.
молочні продукти: не приймайте їх щодня. В іншому випадку з часом у вас буде кілька ускладнень. Часто це вже доставляє вам незручності, не обов'язково усвідомлюючи це.

Тепер, коли ви знаєте мій “мертвий список” більш-менш смертельних продуктів. Зараз я розкрию вам свої «ліки». Побачите, нічого революційного немає.

"Препарати"

свіжі, місцеві, сезонні фрукти та овочі та, наскільки це можливо, органічні.
сирі або недоварені продукти: це найкраще з точки зору здоров’я. Але не переходьте від приготованої промислової їжі до всієї рослинної та сирої. Тільки для протоколу, більшість спортсменів харчуються по суті так.
якісне м’ясо без антибіотиків: очевидно, необов’язкове відповідно до вашої «дієти» або вашого особистого переконання. Я кажу лише про те, що якщо ви вирішите їсти м’ясо, то воно настільки ж гарне. Але ви також можете зменшити кількість з’їденої їжі.
прісноводна риба, якщо це можливо: морську рибу годують дуже неякісною їжею і завантажують важкими металами ... Тож якщо ви не хочете отруїтися, намагайтеся бути обережними.

Важливіше за їжу: знати, як їсти

Якщо ви хочете бути здоровим, добре працювати і підтримувати форму, я запрошую вас уважно прочитати наступне:

добре жувати: 40% травлення зазвичай має відбуватися в роті зі слиною. Якщо ви жуватимете правильно, поки їжа не стане майже рідкою, коли ви її проковтнете, тоді у вас більше не буде розлад шлунку. Ви будете страждати набагато менше від післяобіднього "травлення".
не поспішайте їсти: дотримуйтесь інструкцій з першої підказки. Організму потрібен час, щоб перетравити і надіслати вам повні сигнали. Я, мабуть, штовхаю двері, але іноді добре пам’ятати основні принципи.
проаналізуйте, чому ми хочемо їсти: це справді з голоду? Вірніше, для задоволення? Можливо, це компенсація ?

Особисто я недавно навчився визначати мотивацію до їжі. Під час 7-денного посту я зрозумів, що можу довго їсти без їжі. Це дозволило мені зробити крок назад від шаленого споживання їжі. Їсти 2 рази на день для мене вже стало багато. Я часто насолоджуюсь днями, коли я їм це набагато краще, ніж разове харчування !

Висновок

Робіть свої експерименти! Ідеальної дієти не існує.

Тепер, коли ви знаєте основні принципи, вам просто потрібно зробити вибір.

Не потрібно зараз приймати радикальні рішення. Прогрес - це головне. Не прагніть досконалості, бо її не існує.