L; індекс маси тіла (ІМТ) та співвідношення попереку та стегна (WHR)

Вага, позначений вагами, може дати нам уявлення про стан здоров’я нашого організму або про схильність до певних захворювань. Щоб не обмежуватися лише знанням своєї ваги, інші більш надійні показники можуть керувати нами.

попереку

Індекс маси тіла (ІМТ) та співвідношення талії та стегна (WHR) - два різні методи вимірювання складу нашого тіла. швидко і легко. Ще два сучасні стандарти, які можуть надати нам чудову інформацію та допомогти запобігти певним захворюванням.

Індекс маси тіла (ІМТ)

Із двох показників, про які ми сьогодні поговоримо, ІМТ є, мабуть, найбільш відомим з усіх. Це простий і швидкий розрахунок складу нашого тіла, який оцінює, чи наша вага відповідає нашому зросту.

Сьогодні їх багато калькулятори які полегшують рівняння ІМТ і в яких достатньо представити різні дані, щоб знати результат, наприклад, сайт Національного інституту серця, легенів та крові (NHLBI), який надає нам таблицю орієнтації, щоб точно знати де ми знаходимося.

Значення, запропоновані ВООЗ

Згідно з значення, запропонованіВООЗ, на основі результатів рівняння, ми оцінимо склад нашого тіла таким чином:

  • Худорлявість = ІМТ менше 18,5.
  • Нормальна вага = ІМТ від 18,5 до 24,9.
  • Надмірна вага = ІМТ від 25 до 29,9.
  • Ожиріння = ІМТ 30 і вище.

Співвідношення талії та стегон (WHR)

Ще одна менш відома підказка дає нам більше інформації - співвідношення талії та стегон. Цей показник дозволяє нам знати, чи є у людини схильність до накопичення жиру, що впливає на ймовірність страждати на серцеві захворювання та діабет та проблеми з артеріальним тиском, серед інших.

І згідно з дослідженнями (I II), РТГ може бути більш точним показником надмірної ваги або ризику ішемічної хвороби серця.

RTH - це співвідношення, яке є результатом ділення периметра зросту людини. Подивимось розрахунок:

Для його обчислення беремо висоту останнього плаваючого ребра (зазвичай навколо пупка) і максимальний периметр стегна навколо сідниць.

Цінності, запропоновані ВООЗ

Запропоновані стандартні значення, які слід враховувати:

  • RTH = 0,71-0,84 нормальний для жінок.
  • RTH = 0,78-0,94 нормальний для чоловіків.
  • Висока кількість: Ожиріння Android (тіло у формі яблука).
  • Слабка фігура: Гіноїдне ожиріння (грушоподібне тіло).

Мій особистий приклад

Як особистий приклад, під час різних планових оглядів, коли лікар розраховував мій індекс маси тіла, результат давав ІМТ = 25,9. З теоретичної точки зору і лише відповідно до таблиці цінностей, запропонованої ВООЗ, це однозначно було б в колі людей із проблемами із зайвою вагою; і це був саме медичний діагноз: надмірна вага.

Ще один альтернативний інструмент для вимірювання складу тіла: співвідношення талії та зросту (WHtR)

Ми говорили про ІМТ та WHR як про методи розрахунку складу тіла, звичайно, існують інші альтернативи, більш повні, і які, згідно з дослідженнями, також показують нам, що можна оцінити серцево-судинний ризик та стан харчування, як це має місце для WHtR Від талії до висоти (WHtR) який порівнює окружність живота (талія) з талією (висота).

Це звіт між окружністю талії та висотою, обидва вимірюються в одних і тих же одиницях. Чим вище значення WHtR, тим більший ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань. З а WHtR більше 0,5, ми стикаємось з великими ризиками.

Таблиця значень

  • Згідно з недавнім дослідженням, WHtR - це показник, який відрізняється від інших (ІМТ та RTH, наприклад), оскільки він надійно виявляти ризик серцевого нападу, інфаркту міокарда або смерті.
  • Хоча інші дослідження показують, що розрахунок THR було б більш доречним для прогнозування ризику ішемічного інфаркту.

Межі цих заходів.

ІМТ, WHR або WHtRl - це прості та орієнтовні розрахунки, які дозволяють нам скласти уявлення про те, чи є у вас надмірна вага чи ризик для деяких захворювань, але ці заходи не слід розглядати як надійні методи.

Дуже різні люди, з різною вагою та відсотком жиру, можуть мати здоровий ІМТ або ВІТ, хоча насправді вони ризикують для інших типів факторів, що сприяють такі як генетичний фактор або середовище, якому вони піддаються.

Тому використання цих заходів може розглядатися як велика допомога та підказка, але не забуваючи, що це, безумовно, обмежені дані, і що, коли є "Зовнішня схильність", для ретельної оцінки слід звернутися до фахівця.