L; їжа для спорту, фітнесу та бодібілдингу
Ви шанувальник Zumba®, бодібілдингу чи аквабайку? Якими б видами спорту не займалися, дозвіллям чи інтенсивніше, застосовуються дієтичні правила. Оновіть свій оздоровчий фітнес-клуб (Безансон, Ліон, Тассен, Віллербан).
Що таке збалансоване спортивне харчування ?
Правильно харчуйтеся, щоб практикувати якусь діяльність фітнес або від бодібілдинг, це трохи b.a.-ba. Мета: отримати достатнє споживання енергії та забезпечити потреби організму у вітамінах, мінералах та клітковинах.
Рекомендації оздоровчого тренера
Спортсмени, не забувайте про дуже простий принцип 5 фруктів та овочів на день (насправді це не "а", а "або", оскільки 5 овочів достатньо, щоб покрити рекомендовану добову норму). Що стосується їжі, робіть ставку на сніданок, який повинен бути серйозним (особливо для тих, хто займається інтенсивними видами спорту: кросові тренування, Bodypump ™, RPM ™…). У разі тривалих фізичних навантажень побалуйте себе перекусом, не пропускайте перерву на перекус !
Їжа спортсмена: найнеобхідніше
Наркомани в тренажерному залі знають, що кожен ваш прийом їжі повинен включати раціон молочних продуктів (молоко, сир) і або зернові продукти, або картоплю, або бобові. Що стосується білків тваринного походження, дотримуйтесь м’яса, риби або яєць раз на день. Також віддайте перевагу рослинним жирам (оліям) жирам тваринного походження (вершкове масло).
Фітнес-сесія: до або після їжі ?
Коли слід запланувати свій клас Sprint ™, Bodycombat ™ або крок? Найкращий спосіб відчути себе легким і впливовим - це пропустити щонайменше дві години після їжі. Причина дуже проста: ви відчуваєте більшу здатність рухатися на голодний шлунок, і потоки крові, використані під час травлення, знову можуть бути присвячені нормальному функціонуванню м’язів. !
Потрібна порада для схуднення та фітнесу ?
Перейдіть до свого спортивний клуб Оздоровчий
Фото: Unsplash - Тексти: Ском.
Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.
* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту
* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.
* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту
* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту
* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту