L; їжа, необхідний фактор лікаря; Бойові мистецтва; Центр Тіє Лам

Їжа

є стратегічним фактором у житті спортсмена

і не виключає поле

.Це відіграє очевидну роль у підвищенні ефективності, але це стосується не лише студентів

бойові мистецтва;

кращий спосіб життя для звичайної людини так само важливий.

Їжа

практикуючого лікаря

Бойові мистецтва

майже не відрізняється від усіх. Перш за все, його слід краще складати, приймати в потрібний час і у більшій кількості, дбаючи про те, щоб компенсувати втрати води та мінеральних солей через потовиділення.

необхідний

Вуглеводи (макарони, картопля та ін.) Є основним паливом м’язів і їх слід вживати у великих кількостях, регулярно під час тренувань та за кілька годин до змагань.Бойові мистецтва (за три-чотири години до цього). Будьте обережні, ви завжди повинні віддавати перевагу повільному цукру, що міститься в макаронах та крохмалистих продуктах, швидкому цукру у випічці та солодких напоях.

Білки (нежирне м’ясо, яйця тощо) важливі для росту м’язів та надходження заліза (корисного для транспортування кисню), як і ліпіди, що забезпечують вітаміни та жир, необхідні для нормального функціонування організму людини. атлетичний, і, отже, необхідне для лікаряБойові мистецтва.

Нарешті, фрукти та овочі забезпечують вітамінами та мінералами, а вода сприяє регідратації. Йогурти та інші молочні продукти, що всмоктуються щодня, сприяють надходженню білків та кальцію, необхідних для кісток та для скорочення м’язів. атлетичний.

A їжа різноманітний і збалансований таким чином підвищує результативність будь-якого спортсмена, наприклад, плавання, футбол абоБойові мистецтва.

Спорт, спортсменів до ваших тарілок !