L; їжа після свят Бруно Хьюбі
Під час свят ми, як правило, їмо (жирне, солодке) та п’ємо (алкоголь) набагато більше, ніж зазвичай. Однак не обов’язково нав'язувати себе в дні, що дотримуються драконівської дієти або лікування детоксикацією, яке на сьогоднішній день є дуже популярним. Для відновлення, як часто, найкращим рішенням є помірність. Ось мої 5 підказок щодо пошуку найкращої організації !
1) Напій
Вода є вашим головним союзником у виведенні токсинів та відходів, що накопичуються у вашому тілі. Отже, 1,5 літра води на день - на додаток до того, що вам потрібно поглинати під час ваших періодів фізичної активності - це мінімальна кількість, яку потрібно собі встановити. Якщо вода не є вашою чашкою чаю, тоді сміливо замінюйте її будь-якою іншою доступною для вас рідиною. Чай - саме одна з цих альтернатив. Трав'яні настої, фруктові соки або сезонні овочі найкраще зволожать вас.
2) ставати зеленими
Овочі - це ваш союзник для боротьби з кислотністю святкової дієти. Вибір величезний, навіть у ці зимові періоди:
Рослинна сторона: морква, капуста, буряк, топінамбур, кріп, селера, патисони, картопля, сальсифікація, ендівія, цибуля, цибуля-порей, салат з баранини, шпинат, кроснес, гарбуз, щавель, цикорій, пастернак, ріпа, мангольд, кардон і спаржа ...
Фруктова сторона: ананас, авокадо, банан, лимон, клементин, маракуйя, гранат, хурма, ківі, лічі, мандарин, нестача, апельсин, грейпфрут, груша, яблуко, папайя, помело, волоські горіхи.
Тут є щось на будь-який смак. Але пам’ятайте: щоб отримати максимальну користь від їх переваг, в ідеалі вибирайте їх із органічного землеробства і не переживайте. Сирі або м’яко приготовані на пару зелені овочі стануть справжніми союзниками для травної системи.
3) захистіть свої бази
Кислотність нашої щоденної їжі часто занадто висока. Це викликає втому та різні проблеми зі здоров’ям. Ваша кислотно-лужний баланс ще більше загрожує під час свят. Для компенсації запасіться продуктами з високим вмістом підщелачуючих мінералів (при базовому рН, протилежному кислотному рН продуктів, що не підщелачують), таких як кальцій, калій і магній. Для цього важливо віддавати перевагу лужній їжі та уникати, не кажучи про те, уникати кислої їжі, особливо жирів, м’яса та білків тваринного походження, які надають підкисляючу дію на ваш організм. Замініть їх білою рибою, нежирним м’ясом та нежирним йогуртом.
4) Купуйте органічні або місцеві
Все, що ви їсте, матиме корисний ефект, якщо ви виберете здорову їжу та, по можливості, органічну їжу, щоб уникнути прийому хімікатів, а також мати користь від усіх харчових якостей їжі.
5) Подихайте свіжим повітрям
Ніщо інше, як приємне подихання свіжого повітря для оксигенації організму. Це не стає кращим, і це набагато ефективніше, ніж парацетамол. Гуляйте зі своєю сім’єю, і, звичайно, зараз гарний час для бігу. Навіть і особливо, якщо ви відчуваєте втому або що похмілля порізало ноги та заздрість. Це найкраще ліки, і ви відчуєте користь після кількох кроків, а повернувшись, ви будете щасливі, що зробили, і краще у своєму тілі. 1 січня: ми збираємось бігати !