L-карнітин - відгуки про властивості схуднення
Що таке L-карнітин?
л-карнітин плюс лабораторії Olympus
L-карнітин є природною та важливою поживною речовиною в процесі перетворення енергії. Він транспортує жир у мітохондрії, широко відомі як клітинні печі. Тут енергію отримують з жирних кислот. Без L-карнітину жирні кислоти не можуть рухатися. Таким чином, енергія необхідна для надходження до органів серця, м’язів та печінки. L-карнітин відіграє важливу роль в організмі наступними способами: ………………………………………… . …………………………………………. .
- виробництво енергії з жирів,
- Забезпечення витривалості змагальних спортсменів,
- підтримка регенерації після тренування,
- енергозабезпечення серця та імунних клітин,
- для попередження передчасної втоми під час тренувань.
Де L-карнітин зустрічається в організмі людини?
В організмі є близько 20-25 г L-карнітину. Клітини та органи з високою енергетичною потребою потребують високої концентрації L-карнітину, оскільки без них вони не здатні нормально функціонувати. Організм може виробляти невелику його кількість, але для цього йому потрібні попередники - лізин та метіонін та кофактори - активізація. С, В3, В6 та залізо. Недостатній рівень одного з цих інгредієнтів обмежує здатність організму виробляти L-карнітин.
Де L-карнітин у нашій їжі?
л-карнітин у мега капсулах
L-карнітин присутній у раціоні. Червоне м’ясо багате L-карнітином. У менших кількостях містяться риба, птиця та молоко. Немовлята приймають L-карнітин з молока матері. Рослинні продукти містять мінімальну кількість L-карнітину. В середньому щодня споживається від 100 до 300 мг L-карнітину.
Поява l-карнітину в їжі:
- Дичина, яловичина 100-220 мг/100 г.
- Свинина, м’ясо кролика 20-30 мг/100 г.
- Домашня птиця 6-30 мг/100 г.
- Риба 6-20 мг/100 г.
- Ковбаси 1-20 мг/100 г.
- Молоко, сир, молочні продукти 1-10 мг/100 г.
- Гриби 1-5 мг/100 г.
- Фрукти, овочі, горіхи 0-1 мг/100 г.
Хто повинен використовувати L-карнітин?
L-карнітин необхідний, особливо під час фізичних вправ та стресів. Через його вплив на здоров’я багато людей тягнуться до добавок, що містять його: .
- спортсмени високої продуктивності, люди, які займаються спортом як хобі,
- схуднення людей,
- вагітні або жінки, які годують груддю,
- людей похилого віку,
- вегетаріанці та люди, які їдять дуже мало м’яса,
- люди, які хочуть зберегти або поліпшити своє здоров'я.
Які переваги L-карнітину для спортсменів?
Існує безліч наукових доказів того, що добавки L-карнітину благотворно впливають на спортсменів та активних людей. В основному це збільшення витривалості, що пов’язано із затримкою відчуття втоми, організм ще швидше відновлюється. Крім того, спортсмени, які застосовували L-карнітин, спостерігали меншу кількість вільних радикалів, зменшували пошкодження тканин та знижували кислотність м’язів після тренувань. L-карнітин також прискорює спалювання жиру, зменшує руйнування амінокислот і стимулює синтез білка, що сприяє створенню нежирного пластику. Можна сказати, що L-карнітин дає організму своєрідний тренінг. Покращує задоволення під час фізичних навантажень, і ви можете швидше отримати більшу інтенсивність тренувань.
L-карнітин вважається допінговим агентом?
L-карнітин не має статусу допінг-агента і тому не входить до списку допінгових речовин. Це дуже натуральна поживна речовина, яка міститься як в їжі, так і в організмі людини. Однак він підтримує спортсменів під час напруги. L-карнітин використовували найкращі спортсмени Олімпійських ігор 1980 року, і багато спортсменів досі використовують.
Можливо, L-карнітин допомагає схуднути?
L-карнітин завдяки своїй дії в організмі може бути довгостроковим агентом для схуднення. Однак слід зазначити, що вживання лише L-карнітину не зменшить вагу. Дослідження показали, що використання L-карнітину в поєднанні з низькокалорійною дієтою, а також введення фізичних навантажень допомагає досягти оптимальної ваги. Оскільки він прискорює процес спалювання жирів, якщо вживати їх разом з ними, він гарантує, що вони спалюються і не накопичуються в організмі у вигляді жирової тканини. L-карнітин також може знижувати ліпіди в крові. Крім того, дослідження на тваринах показали, що L-карнітин може зменшити голод, що зменшує кількість споживаної їжі.
Яка роль L-карнітину в серці?
Серце працює постійно і є найважливішим органом. Понад 70% енергії, необхідної для його роботи, отримується з жирних кислот. З цієї причини серце містить високий рівень L-карнітину. Однак його не можна виробляти самостійно, тому це залежить від кровопостачання цього інгредієнта. Дослідження підтвердили сприятливий вплив L-карнітину на серцеві захворювання, особливо при аритміях та жирових відкладеннях. Таким чином, ця речовина допомагає підтримувати серце в належному стані.
L-карнітин може застосовуватися під час вагітності та лактації?
Попит на L-карнітин зростає під час вагітності та лактації. Цього неможливо забезпечити традиційною дієтою. Значне зниження рівня L-карнітину в організмі може спостерігатися вже на 12-му тижні вагітності. Тому доцільно доповнювати цю речовину.
Чому людям похилого віку важко вживати достатню кількість L-карнітину?
Здатність організму утворювати L-карнітин зменшується з віком. Крім того, люди похилого віку зменшують споживання м’яса, що призводить до зменшення споживання L-карнітину. З віком це також уповільнює метаболізм жирів, що призводить до їх накопичення. М’язоутворюючі білки розпадаються, що зменшує м’язову масу. Надходження L-карнітину в організм може стимулювати спалювання жиру, тому доцільно додавати цю речовину людям похилого віку, оскільки це дозволяє зберегти більше витривалості та життєвих сил.
Дефіцит L-карнітину може спостерігатися у вегетаріанців?
Вегетаріанська дієта містить низький рівень L-карнітину, і в раціоні мало попередників, які організм повинен виробляти самостійно. Тому вегетаріанці знижують рівень L-карнітину, і це проявляється швидшою стомлюваністю, зниженням працездатності. L-карнітин карнапуру отримують ферментацією і не добувають з м’яса, тому він ідеально підходить для вегетаріанців.
Як приймати L-карнітин?
L-карнітин слід давати вранці, опівдні або рано вдень. Люди, які займаються спортом, повинні приймати їх приблизно за 30 60 хвилин до запланованих вправ. Не рекомендується застосовувати цю речовину перед сном або зовсім ввечері, оскільки це може стимулювати організм, викликаючи безсоння. L-карнітин застосовують у дозах 500-1000 мг, під час або після їжі.
L-карнітин Карніпура - це водорозчинна речовина, тому надлишки води виводяться нирками.
L-карнітин має найкращий ефект у поєднанні з тренуванням на витривалість!
L-карнітин має побічні ефекти?
L-карнітин - це речовина, яка зустрічається в нашому організмі і тому безпечна для вживання. Його можна використовувати довго, не турбуючись про побічні ефекти. Безпечні дози для людини становлять 2 г на добу.