L; мистецтво постановки цілей та їх досягнення - Наука про здоров’я
Дата публікації 22 серпня 2019 р
Дата останньої зміни 9 червня 2020 року
З наближенням Нового 2019 року (лише за кілька годин!), Здається, зараз ідеальний час для розмови на тему, яка стосується усіх нас. Це цілі на новий рік. Для багатьох людей у всьому світі це стало майже класичною вправою приймати новорічні постанови. Протягом року, який підходить до кінця, кожен з нас переживав ситуації радості, благодаті, щастя, успіху, успіху, надії, здоров’я, миру, але іноді і відчаю, нещастя, смутку, хвороб, знеохочення, невдач., Труднощів, тощо Я дізнався, що труднощі, хороші чи погані за своєю суттю, є невід’ємною частиною людського життя. Хіба ми не говоримо, що досвід - це сума помилок? Як говориться, перешкодою є форма, через яку життя проходить через нас, щоб вирости і стати справжніми Чоловіками. Хоча це правда, що подолання труднощів не є простим завданням. Однак погляньте на світлу сторону, якщо у вас виникли проблеми, це означає, що ви живі. Тому ви можете в будь-який час схилити ваги в потрібному напрямку, як завгодно.
Зробіть підсумки минулого року
Якщо на початку минулого року вам доводилося ставити якісь цілі, можливо, зараз саме час підвести підсумки та подивитися, де ви перебуваєте. Якщо ви досягли своїх цілей, молодці! З іншого боку, якщо ви не досягли деяких або навіть усіх своїх цілей, це не привід здаватися. Важливо знати, що пішло не так на шляху, щоб у майбутньому не повторювати однакові помилки. Ось чому необхідна хороша ретроспектива його року. Ви лише маєте силу здійснити цю ретроспективу. Тож сьогодні ввечері, приділіть собі хвилинку, ручку та чистий аркуш паперу, а потім пориньте.
Визначте свої цілі
Можна сказати, що встановити хорошу мету - це досягти її вже на 50%. Якщо ви неправильно встановили ціль, є великий шанс, що ви її пропустите. Також визначення рівня цілі є невід’ємною частиною формулювання її цілі. Цільовий рівень залежить від ваших здібностей та навичок. Таким чином, для одного і того ж формулювання цілі для одних ми могли б мати дуже високу ціль, а для інших нижчу або проміжну ціль. Тож будьте терплячі до себе у визначенні своїх цілей і дайте час часу. Важливо починати «з малого», ставити цілі, які можна легко досягти і успіх яких мотивуватиме вас і штовхатиме вас рухатися вперед. Встановлення занадто великої цілі та її недосягнення може відключити більше, ніж одну. Знову почніть з малого !
На важкому шляху до реалізації його проектів є закон, який я засвоїв кілька місяців тому і який дозволив мені досягти багатьох цілей, які я поставив перед собою і який здавався мені раніше майже нездійсненним як сума зусилля, необхідні для досягнення цього, були великими. Цей закон настільки тривіальний, що багато людей часто його пропускають. Це закон методу. Вперше я почув про цей закон у книзі «Закони розуму» Ден Міллман. Цей закон буде дуже корисним для встановлення ваших цілей на цей рік та на все ваше життя. За законом методу, занадто великі мрії про далеке майбутнє є важким тягарем. Найкращі цілі - це, мабуть, ті, про які ми можемо подбати наступного тижня, завтра, наступної години або на наступному кроці. Важливо створити метод, який призведе до багатьох невеликих успіхів. Дотримання закону методу автоматично гарантує, що ви ставите досяжну мету. Його також можна застосовувати у всіх ваших життєвих проектах, великих чи малих.
“Занадто великі мрії, прив’язані до далекого майбутнього, є важким тягарем. Найкращі цілі - це, мабуть, ті, про які ми можемо подбати наступного тижня, завтра, наступної години або на наступному кроці. Важливо створити метод, який призведе до багатьох невеликих успіхів »
Ден МілламнЯк оцінити якість вашого об’єктива ?
Приклад постановки цілей
Проілюструємо свою думку на конкретному прикладі. Припустимо, у вас надмірна вага, і одна з ваших цілей на Новий рік - схуднути, як це роблять багато людей. Розглянемо дорослу людину, яка не займається атлетичним спортом, вагою 84 кг при зрості 1 м67 або індексом маси тіла 30,1 (тут ми не маємо справу з одиничними проблемами). Отже, ця людина знаходиться в червоній зоні ожиріння. Тому цій людині необхідно зменшити масу свого тіла для більш здорового відношення зросту до ваги. Це максимальна вага близько 70 кг. Зусилля тут полягає в тому, щоб схуднути на 14 кг у новому році.
Бонус: застосування закону методу для досягнення цієї мети
Ось! Саме на цій останній ноті я бажаю вам усіх ваших цілей на новий рік.