L; Навчання Дженніфер Еністон; Як Джен підтримує своє тіло у формі у 51 рік; Форма і фітнес

Зображення Аксель/Бауер-Гріффін Гетті

Дженніфер Еністон щойно виповнився 51 рік, а її тренер Лейон Азубуйке каже, що вона все ще тренується від трьох до семи днів на тиждень.
Тренування Дженніфер включають бокс, силові тренування, кардіотренування тощо.
Джен працює зі своїм тренером, коли може, навіть о 3 ранку.

Якщо ви були шанувальницею Дженніфер Еністон з часів її друзів, або нещодавно ви сіли в поїзд Джен після її тріумфального повернення на телебачення як ведучий "Ранкового шоу", не можна заперечувати, що актриса є іконою. фітнес. В основному Джен зламала Instagram, коли приєдналася до неї у жовтні минулого року, і одна з речей, яку ви помітите, якщо стежили за її "грамом", - це те, що її тіло виглядає таким підтягнутим та здоровим. вона не дивиться на Рейчел на день). Виявляється, актриса докладає всіх зусиль, щоб залишатися сильною і на висоті своєї гри.

Цей вміст імпортовано з Instagram. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Дженніфер тренується майже щодня.

Його особистий тренер, Лейон Азубуїке, співвласник Рукавичка, розповідає про це здоров’ю жінок Джен працює до семи днів на тиждень по півтори години кожного сеансу, залежно від того, де вони перебувають у його навчальному циклі.

Азубуйке використовує тренувальну техніку, яка називається "періодизація" з Джен, це означає, що він ділить їхні навчальні плани на етапи, які можуть включати тижневі, щомісячні або річні плани навчання. Це дозволяє йому коригувати речі відповідно до свого графіка. Тому, його тренування варіюються від трьох днів на тиждень до 45-хвилинних тренувань до цих монстрів семи тижнів тренувань. "Де ми знаходимось у циклі, це диктує тривалість та інтенсивність тренувань Джен", - говорить він. "Якщо я знаю, що Джен не знімає, це інша фаза, ніж те, що вона збирається присудити нагороду - я не збираюся знищувати її ноги у тренажерному залі напередодні ввечері".

Вона прокидається дуже рано, щоб робити вправи.

Проте його тренування ніколи не бувають легкими. Оскільки Азубуйке і Джен мають хаотичний графік, вони стрибають у будь-який доступний час, щоб потіти. "Вона повинна відповісти, коли я скажу" йди ", - сказав Азубуйке. "Якщо у неї стріляють о 3 ранку, і нам до цього потрібно потренуватися, підемо ... ми поважаємо одне одного в цьому плані, тому це постійно вперед і назад із взаємною повагою та розумінням". Слід визнати, що вона жорсткий тренер, тому "її неодмінно слід похвалити, бо коли я переходжу в режим переходу, я переходжу в режим переходу".

Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.

Джен любить змінювати свій розпорядок дня.

"Ми боксуємо, стрибаємо на скакалці, робимо силові тренування, багато працюємо з стрічками опору - ми дуже прив'язані до смуг опору", - говорить Азубуйке. "Ми обертаємо ці речі, тому це завжди важко, її постійно кидають виклики - я великий шанувальник змінювати речі, тому організм реагує позитивно і змінюється".

Раніше Джен розповіла People, що є шанувальницею йоги і займається з 2005 року, а також вона любить додавати заняття по спіну. "Вам потрібно це струсити - знаєте, сплутаність м’язів", - каже вона. Але його остання любов до фітнесу - бокс з Азубуїке. "Це найдовше тренування, яке я постійно залишала окремо від йоги", - сказала вона минулого року в стилі "The Story" за їх обкладинку у вересні.

Він полягає у тренуванні преса.

Окрім боксу, Азубуйке каже, що Джен любить займатися базовою роботою. "Кожна вправа, яку я їй кидаю, вона домінує", - говорить він. "Вона може досить легко тримати дошку протягом двох-трьох хвилин". Щоб кинути їй виклик, Азубуйке просить Джен ініціювати потік дощок там, де вона починається зі стандартної дошки, потім переходить до бічної дошки, а потім перемикається на дошку з плямами, І так далі. "Ми робимо багато речей, які розтягують багажник, тому будемо робити те, де вона підключена до підтягувальної планки, а потім піднімає коліна і повертає їх назад". Вона також любить робити візити та користуватися черевним колесом. "Ми будемо використовувати ситуацію, щоб час від часу шокувати організм, але це не велика частина нашої основної дієти".

Спробуйте послідовність дощок Джен:

Дошка

Як? 'Або' Що: Почніть з землі на руках і колінах. Покладіть руки прямо під плечі. Відступайте по черзі. Дотримуйтесь прямої лінії від п’ят до маківки, дивлячись на підлогу, злегка дивлячись поглядом перед обличчям. Тепер підтягніть преси, квадроцикли, сідниці і потримайте.

Бічна дошка

Як? 'Або' Що: Почніть у положенні дошки, плечі на зап’ястях і ноги на ширині стегон. Спираючись на підошви ніг, поверніть праву руку до стелі, відкриваючи грудну клітку. Поверніть праву руку назад на землю і змініть сторони.

Дошка плечового крана

Як? 'Або' Що: Почніть з високого положення дошки, ноги ширше плечей. Утримуючи стегна перпендикулярно підлозі, підніміть праву руку і натисніть ліве плече. Поверніться на початок і повторіть з іншою рукою. Він представник.

Джен також стикається з деякими фітнес-перешкодами.

Не хвилюйся, Джен не є майстром усього в тренажерному залі - принаймні, спочатку. Азубуйке каже, що їй не сподобалось користуватися стрибком, коли він вперше ввів його в свою програму, оскільки їй було трохи складно (те саме). "Я просто змусив її продовжувати це робити, і тепер вона добре це робить".

Азубуйке каже, що найважчою частиною роботи з Джен є пошук нових способів перевірити її. "Ось жінка, яка завжди була чудовою, і я відповідаю за те, щоб так було і підняло ще вище".

Ну, на основі її нещодавніх публікацій Insta та появ на червоній доріжці: місія виконана.