L; питна вода змушує вас худнути - в чому правда
Кілька наукових досліджень оцінюють, чи правда, що питна вода змушує вас худнути. Хоча існують деякі промоутери чудодійних дієт, які прагнуть зміцнити цю здатність, результати поки що не вичерпні, щоб дійти до конкретних тверджень, заснованих на науково підтверджених даних.
Досить замінити дієслово "робити" на "допомагати", "підтримувати" чи "заохочувати", а також пов'язати потребу в дієті чи освіті зі здоровим, різноманітним та збалансованим харчуванням, щоб підсилити внесок, який вода може принести на наше здоров’я також з точки зору контролю балансу.
У цій статті ми побачимо, що є чи не відповідає твердженню того, що «вживання 2,3 літра води на день призводить до схуднення», якщо ви також не використовуєте доброзичливість за столом і наполегливість у звиканні хоча б до помірних фізичних діяльність.
Питна вода необхідна: почнемо з основ
Вода є необхідною поживною речовиною для людини. Окрім того, що залежно від віку, статі чи статури організм людини складається з 55-70% води, він також є хорошим джерелом мінералів. Це поживні речовини, корисні для нашого організму для виконання багатьох функцій, але людина не в змозі їх самостійно синтезувати і приймати, п’ючи та вживаючи їжу.
Насправді воду часто називають «забутою поживною речовиною», оскільки багато людей, дорослі, але особливо діти та люди похилого віку, часто забувають пити та задовольняють свої щоденні потреби у воді. Крім того, мало хто справді зосередився на кількості близько 8 склянок води на день, яку в середньому повинен приймати дорослий 70 кг.
Вода - це життя і їжа нашого тіла: Більшість видів діяльності, включаючи виробництво енергії, дихання та обмін харчовими речовинами між кров’ю та клітинами, відбувається за наявності води. Зневоднення через надмірні втрати води або низьке споживання води насправді є умовою, якої слід уникати, щоб не ризикувати своїм життям. Але чи можна схуднути, вживаючи воду ?
Чи вживає стільки води схуднення? Ні, але це допомагає, сприяє, підтримує.
Відповідно до початкової передумови, втрата ваги за допомогою питної води повинна бути нормальною у всіх відношеннях. Питна вода необхідна кожному, щоб задовольнити свої потреби та зберегти наше тіло здоровим та функціональним. Поради, які часто підтримують деякі шанувальники екстремальних або чудодійних дієт, згідно з якими питна вода призводить до схуднення або, якщо бути більш чітким, вживання великої кількості води змушує схуднути, проте слід приймати з великою обережністю, особливо щоб не потрапити в “крихкий” паліатив, який може відійти від мети схуднення чи збереження здоров’я.
Наприклад, для деяких людей з проблемами серцево-судинної системи надмірна кількість води може становити ризик. Щоб бути зрозумілим, важливо підкреслити, що ті, кому потрібно схуднути, повинні звернутися до свого лікаря за порадою, скільки води пити, якщо у них є проблеми зі здоров’ям, а не лише серцево-судинні. Сенс, однак, полягає в тому, що деякі дослідницькі групи в даний час оцінюють, чи може і як вода впливати на млявий обмін речовин та сприяти схудненню чи ні.
Наукова література справді рясніє численними дослідженнями, які оцінювали і продовжують аналізувати, як питна вода може допомогти при зниженні ваги у людей із ожирінням, дорослих, дітей, чоловіків та жінок. Однак більшість цих досліджень вказують на необхідність подальших досліджень та аналізів для підтвердження отриманих результатів. Отже, коли ми читаємо, що "питна вода змушує вас худнути", ми все ще знаходимося в невизначеному стані "не науково доведено".
Однак у той же час дослідження показали, що питна вода може сприяти, допомагати та підтримувати втрату ваги способами, які, колись відомі, можуть здатися очевидними. Тож давайте подивимося, як і чому можна схуднути, випивши.
Вода, калорії, метаболізм і втрата ваги: коли і чому п’яне допомагає !
Вода, безумовно, позбавлена калорій, але вона також позбавлена "сутності для нашого організму", тобто джерел енергії макроелементів, таких як вуглеводи, білки та жири, які необхідні в достатній кількості для людської машини, щоб функціонують оптимально. Тому вода не може замінити поживні речовини в контрольованому харчуванні, який є здоровим і підходить для кожної людини.
Крім того, пам’ятайте, що воду, яку ми п’ємо на додаток до наших потреб, потрібно виключати, щоб не впливати на тонкий баланс водного балансу - стан, життєво важливий для функціонування кожної клітини нашого тіла. На практиці здорова людина, яка п’є стільки води, виводить зайву воду.
Не має значення, чи мають люди з надмірною вагою більший відсоток води в організмі та менший відсоток жиру. Питна вода не виводить зайвий жир. Крім того, вживання занадто багато води може уповільнити травлення, що не є позитивним наслідком для тих, хто хоче схуднути, особливо шляхом розрідження вмісту шлунку, зміни його рН та збільшення часу спорожнення шлунка.
Вживання води може допомогти схуднути лише в тому випадку, якщо її поєднувати з контрольованою, здоровою, збалансованою та різноманітною дієтою в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Контролюючи прийняті калорії та приємну півгодинну прогулянку щодня, ви не втекаєте, якщо хочете схуднути.
Однак вода стає корисним середовищем, якщо пити її в потрібний час і в потрібний спосіб. Ось 3 певні істини.