L; поради та принципи дієтичного тестування d; хороша дієта

Дієта - тест

Ми, жінки, насправді не зіпсовані природою (ну багато з нас ...) між вагітністю, гормонами та життєвими обставинами, і нам доводиться щодня гребти, щоб мати вигляд лінії (або не надто виражених кривих на вибір). .).

Зі свого боку після третьої вагітності і додана вартість вже 12 кілограмів на годиннику, тому я взяв бика за роги і вирішив минулого літа прийняти завдання видалити всі ці зайві кілограми і перейти до нормального ІМТ (індексу маси тіла) за допомогою дієти для схуднення ...

Тож я пішов за програмою збалансування продуктів харчування і дуже швидко побачив добрі результати

Метод і принцип правильної дієти дуже прості:

Дуже швидко перейміть хороші харчові звички, а саме їжте принаймні 3 рази на день, тобто сніданок, обід і вечерю !
Більше не перекушуй, бо це ворог режиму номер 1.
Змінюйте, максимально збалансуйте свій раціон.
Випийте не менше 1,5 літра води.
І звичайно, розважайтеся і уникайте розчарувань !

Ви скажете мені легко ! Ну ні, я повинен сказати вам, що це не так, але ви абсолютно повинні поставити перед собою точну і досяжну мету і перш за все встановити собі бар'єри з самого початку ...

Тоді з кожною досягнутою метою не соромтеся дарувати собі подарунки, прикраси, нові джинси та сумку, яка змушує вас так мріяти!

Заповідь No1

Щоб спочатку почати добре, вам потрібно снідати збалансовано (я знаю, що багатьом з нас вранці буває складно щось проковтнути, але насправді це потрібно)

Заповідь No2

Тоді, якщо вранці ваш живіт кричить про голод або ще гірше, ваш мозок веде вас до брудної машини СТОП! На спокусу ти не піддасись !

Найкраще - випити чай/каву та 1 фрукт на ваш вибір .

Заповідь No3

Обід легко не соромлячись готувати гарні страви для гурманів, тому що основною помилкою дієти є розчарування, бо, чесно кажучи, тарілка, повна салату з 2 шматочками помідора, яка б’ється на поєдинку, ніколи нікого не спокушає ... З симпатичні тарілки ти зробиш сам.

Заповідь № 4

У другій половині дня та сама сутичка, якщо тяга ускладнює ваше життя. Те саме, що вранці чай/кава і 1 шматочок фрукта і, можливо, 2 квадрати шоколаду ... Трохи задоволення ви доставите собі.

На вечерю багато людей віддають перевагу легкій їжі, але для багатьох з нас вечеря - це найвідоміша сімейна вечеря. Тож увечері я дуже люблю фаршировані овочі, супи взимку, похідні різотто або макаронних виробів, невеликі затяжки тощо.

Заповідь No5

З іншого боку, однак, слід уникати рясних страв, таких як квашена капуста та інші! Жирної їжі ввечері ви уникатимете.

Ось кілька способів розпочати перевірку дієти

Від вас залежить повернення до основ, а саме до різноманітного, збалансованого харчування та, перш за все, від того, щоб насолоджуватися їжею та знати, наскільки ви ситі. !

Сподіваюся, ці кілька порад допоможуть вам добре розпочати роботу, а для наступного допису я дам вам свої типові дні, кілька порад та рецептів, які допоможуть вам розпочати.!

PS: Завдяки переліченим вище заповідям та дотримуючись моїх нових принципів та дієтичних правил, мені вдалося перейти від ІМТ 33,1 до ІМТ 19,8 ....