L; програма грудного вигодовування та спорту; спортивна мама! Блог Мама вперше
Грудне вигодовування та фізичні вправи - це два слова, які зазвичай не поєднуються. І все-таки їх можна зв’язати! Доказ, який я отримую 😉
Я дуже сумував за спортом під час другої вагітності. Тим паче, що я набрав більше 25 кілограмів! Просто ходьба стала для мене випробуванням. Я не міг дочекатися повернення до спорту, щоб потренуватися і особливо повернути своє тіло !
Сьогодні я повернув своє тіло (ну, мені ще потрібно 5 кілограмів, щоб схуднути ... накопичити 2 вагітності ... але я не здаюся) ...
Тіло, в якому я почуваюся добре! Це не було передбаченим висновком! З такою ВЕЛИЧЕЗНОЮ вагітністю (вагою понад 25 кілограмів - це справа, ха-ха), я думав, що потрібні роки, щоб втратити все.
Але завдяки моєму конкретному промежині я зміг швидко відновити заняття спортом (не потрібно реабілітації промежини).
Я відновив спорт із січня (коли повернувся на роботу). Я думав, що з поверненням до роботи, спорту, втоми тощо. Я збирався дуже швидко припинити грудне вигодовування ... Але ні !
Я все ще годую грудьми, і я продовжую робити вправи, незважаючи на втому та мій суєтний темп !
Як я поєдную грудне вигодовування та фізичні вправи ? Я звертаю увагу на свій раціон харчування, в міру займаюся фізичними вправами та дрімаю з дітьми на вихідних !
Моя дієта: це збалансоване харчування. Я уникаю сирих овочів та напоїв. Я п'ю 1,5-2 літри на день (включаючи 3 трав'яні чаї для годування груддю на день) - не більше, тому що занадто багато води може збалансувати грудне вигодовування.
Я молочу молоко двічі на день на роботі, щоб стимулювати !
грудне вигодовування та спорт
Моя спортивна програма: Я їжджу на велотренажері, саме таким заняттям я займаюся щонеділі, спостерігаючи за повторами ys
Протягом тижня я займаюся африканськими танцями (через тиждень), тому що це вид спорту, який дуже сильно "підскакує" - так що не дуже підходить для буп. Але я ношу спеціальну підтримку для спорту, щоб зберегти їх добре.
Тижні, коли я не збираюся танцювати, я бігаю ... Так, це теж не найкращий вид спорту для молочних кішок, але привабливість бігу сильніша, хіхі. Я завжди маю відповідне спорядження: гарну пару кросівок та спеціальний бюстгальтер !
З іншого боку, перед кожним тренуванням я зціджую своє молоко, щоб мати «легкі» груди !
Дрімаю: Щоб грудне вигодовування працювало, потрібно знати, як відпочивати ... з роботою це непросто, і у мене немає кімнати для сну для оздоровчого міні-сну! Тож я відпочиваю на вихідних, поки діти дрімають. На щастя, мої двоє кошенят дрімають приблизно одночасно !
Ось так мені вдається поєднувати грудне вигодовування та спорт.