L; самомасаж - шлях до релаксації
Блог Здоров'я
Не кожен може зробити хороший масаж, але як і все в житті, цьому можна навчитися. Він самомасаж Це дуже цікавий спосіб навчання для всіх, оскільки він дозволяє проводити невеликі сеанси релаксації з усіма обмеженнями, які можна собі уявити (деякі частини тіла можна масажувати, а інші ні).
Перед початком
На відміну від того, що ви можете подумати, поганий масаж може значно погіршити стан людини, тому рекомендується спочатку зверніться до професіонала (Лікар загальної практики, або в цьому випадку, краще сертифікований фізіотерапевт). Таким чином ви зможете навчитися основним прийомам і уникнути ускладнення деяких липких ситуацій.
Логічно розуміти, що хоча хороший масаж може розслабити м’яз і зменшити наслідки контрактури, неправильні рухи можуть спричинити протилежне.
Хвилинка особистої близькості
Самомасаж може бути дуже приємним та розслаблюючим часом, дозволяючи людині зв’язатися зі своїм тілом та відчуттям дотику. Логічно - трохи підготуватися до моменту, шукаючи усамітнення та приватності, та зручна поза, наприклад на ліжку або в напівлежачому положенні на дивані. Також важливо не носити тісний одяг і зняти взуття, щоб повністю відчути відчуття розслабленості.
Безліч можливостей
Незважаючи на обмеження, самомасаж може досягати багатьох частин від тіла, з інструментами або без них (як ті дерев’яні струни та пристосування, які можна насунути на спину). Ви можете масажувати щиколотки, ноги, стопи, живіт, шию, голову, руки, руки і, як я вже говорив раніше, спину (з невеликою допомогою).
Техніка релаксації
Навіть не вдаючись до чудових технік масажу, яким міг би нас навчити професіонал, базовий масаж розглядається як щось ледве сильніше, ніж ласка має силу розслабити нас. Спокій та комфорт місця, м’якість дотику та наша зосередженість на простому та приємному завданні ведуть нас до значного розслаблення. Це дуже особиста вправа, яка виробляє ендорфіни.
Терапевтичний метод
Не вдаючись у численні твердження прихильників псевдо медицини Нового часу, знання певних технік самомасажу може допомогти вирішити повсякденні медичні проблеми. Наприклад, у цій статті Іспанської асоціації фізіотерапевтів вони розповідають нам, як певні рухи та певний тип самомасажу допомагають боротися запор. Це може бути не найгламурніша тема у світі, але це так. Методи самомасажу також можуть бути дуже корисними у боротьбі з наслідками м’язові судоми на одній нозі або неповнолітній контрактури в шию.