L; щоденне вивчення стану здоров’я в офісі, не сидіти (або стояти) занадто довго LCI
РУХ - Люди не вирізані сидіти по 7 годин на день. Час, який ми проводимо в сидячому положенні, постійно збільшується, і наслідки для здоров’я є шкідливими, навіть небезпечними.
За кожні півгодини роботи люди повинні сидіти 20 хвилин, стояти 8 хвилин, рухатись та розтягуватися для решти двох. У будь-якому випадку, саме за це виступає Алан Хедж, професор ергономіки з Корнельського університету, у статті, опублікованій на сайті Wall Street Journal. Не сидіть цілий день за партою, рухайтеся, поки не пошкодуєте!
Людям не доводиться сидіти 7 годин на день. Час, який ми проводимо в сидячому положенні, постійно збільшується, і наслідки для здоров’я є шкідливими, навіть небезпечними. Попередня робота показала, що сидіння більше одинадцяти годин на день збільшує ризик передчасної смерті на 40%, розвитку хронічних захворювань, а також раку, діабету, ожиріння та серцево-судинних захворювань.
"Занадто багато сидіти або стояти занадто небезпечно"
Але, як пояснює Slate.fr, багатьох експертів зараз турбує негативний вплив занадто довгого стояння на здоров’я, що призводить до проблем зі спиною, стоп і навіть захворювань сонної артерії. На щастя, професор Алан Хедж знайшов для нас ідеальне рівняння: "Ключовим є те, щоб вимкнути свою діяльність протягом дня, занадто багато сидіти або стояти занадто небезпечно", - пояснює він на веб-сайті. Wall Street Journal.
Дослідження NASA, на яке посилається американський щоденник, показує, що стояння протягом двох хвилин близько п'ятнадцяти разів на день було б надзвичайно ефективним для підтримки щільності кісток і м'язів. "Сучасні наукові дослідження показують, що коли люди займаються професією, в якій вони перебувають більше двох годин на день, здається, зменшується ризик розвитку ключових хронічних захворювань", - сказав Джон Баклі, науковий співробітник університету з Честера. в Англії.
Гуляйте щонайменше 30 хвилин на день, а не сидіть більше двох годин
Ризик є: майбутні покоління можуть скоротити тривалість життя. Тому що ви повинні розуміти одне: якщо ви витрачаєте стільки калорій, скільки споживаєте, ви не наберете вагу. Суть у тому, що ми витрачаємо все менше і менше калорій завдяки нашому сучасному способу життя. Сюди входять телевізор та комп’ютери, а також час, проведений в офісі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) каже, що слід ходити щонайменше тридцять хвилин на день і не сидіти більше двох-трьох годин без перерви.
Професор Хедж пояснює, що "хвилину стоячи спалює наполовину на калорію більше, ніж сидіти. За чотири години це 240 спалених додаткових калорій". Крім того, факт тривалого перебування в сидячому положенні має наслідки для кровообігу. "Після шести годин сидіння судинна функція в одній з головних артерій ноги знизилася більш ніж на 50%, але відновлюється через десять хвилин ходьби", - уточнює в WSF Жауме Паділла, доцент кафедри харчування в Університеті Міссурі в Колумбії.
Тож вставай і рухайся, хоч трохи !
Оновлено: 30.09.2015 о 7:16 ранку
30.09.2015 о 7:16 ранку