L; тупик дієт
Чому дієти неефективні? Як схуднути, не набравши ваги ?Замість того, щоб накопичувати позбавлення та розчарування, існує набагато кращий метод схуднення, він просто складається з роботи над своєю харчовою поведінкою.
Протягом багатьох років Сільві пробувала все, щоб схуднути: дієта Дюкана, програма «Навчись худнути», дієта Монтіньяк… Сільві скрупульозно контролює свій раціон і виховує одержимість їжею.
Однак, дієти в довгостроковій перспективі абсолютно неефективні: За даними недавнього дослідження, через два роки після дієти 80% людей відновлюють свою початкову вагу. Це становить 90% у разі невдач протягом 4–5 років, і частіше за все люди відновлюють більше ваги, ніж втратили.
Всі ці методи засновані на повній або частковій елімінації однієї або декількох категорій їжі. Ці дієти викликають величезні розлади та тріщини. Це низхідна спіраль: ви відчуваєте провину за те, що ви тріснули, ви приймаєте ще більш різку дисципліну, яка в довгостроковій перспективі створить інші тріщини. Ці методи слід заборонити, можна схуднути без дієти.
Попрацюйте над харчовою поведінкою
Найкращий метод схуднення - той, який дозволяє отримувати результати, поважаючи своє тіло. Тоді необхідно діяти на харчову поведінку, щоб припинити вчиненнянадлишок.
Без позбавлення та розчарування ви їсти що робить вас задоволення. І це, просто покладаючись на сигнали, що видаються вашим тілом: голод, повнота і ситість. Прагнення до певної їжі, наприклад, відповідає a харчова потреба конкретні.
Крім того харчова поведінка, метод також діє на емоції, тому що ми також їмо, щоб реагувати на всілякі ситуації. Живіть своїми емоціями спокійно, не приймаючи їжі, що має вирішальне значення для зменшення ваги.
Поряд зі збалансованим харчуванням для підтримання фізичної форми необхідна фізична активність. Радимо займатися щонайменше 2 годинами спорту на тиждень. Наша команда спортивних тренерів (див. Тут) у вашому розпорядженні, щоб допомогти вам досягти ваших цілей.