L; важливість пиття; вода для схуднення
Більшу частину часу, коли ми вирішуємо схуднути, ми не звертаємо уваги на важливість щоденного зволоження. Велика помилка, оскільки питна вода насправді є справжнім союзником для схуднення, як і сон !
Чому слід пити не менше 1,5 літра води на день ?
Нагадаємо, людське тіло складається приблизно з 60% до 70% води залежно від морфології кожної людини. Поряд з киснем, вода є найважливішим елементом для нормального функціонування всіх наших життєвих процесів. Якщо ми можемо пройти майже 30 днів, не приймаючи їжу, цей час ділиться на 10, коли справа доходить до пиття, неможливо не гідратувати більше 3 днів.
Якщо бажано випивати щонайменше 1,5 літра води на день, це головним чином тому, що ми щодня втрачаємо в середньому 2,6 літра води, особливо через сечу, піт і навіть дихання. Тому важливо компенсувати цю втрату. Харчуючись щодня, можна принести до нашого тіла до 1 літра води, тому необхідно доповнювати це споживання напоєм, і саме з цієї причини настійно рекомендується випивати мінімум 1,5 літра води на день.
Пийте воду для підтримки життєво важливих функцій організму
Рідини займають майже кожен простір у нашому тілі, як всередині клітин, так і зовні. Які життєво важливі функції забезпечує вода нашому організму ?
- Вода забезпечує слину, яка дає можливість ковтати їжу, що харчується, і добре перетравлювати її, це важливо для засвоєння макроелементів, необхідних для нашого організму.
- Вода допомагає змащувати наші суглоби, а також слизові оболонки
- Вода допомагає підтримувати температуру нашого тіла щодня. Коли нам жарко, ми потіємо: це природне явище випаровування води, яке помітно допомагає охолодити наше тіло і стабілізувати його температуру.
- Вода активує хімічні реакції, присутні в наших клітинах
- Вода виступає в ролі транспорту поживних речовин, що потрапляють протягом дня
- Вода допомагає неврологічній діяльності нашого мозку нормально функціонувати
- Вода забезпечує зволоження нашої шкіри та обмежує ефект стягнутості. Це може бути другорядним для наших основних потреб, але вода робить красиву шкіру.
- Вода усуває відходи та токсини, пов’язані з травленням та різними обмінними процесами: сечею та потом.
Тому, коли ви сидите на дієті або збалансовуєте їжу, тому важливо чітко визначити споживання води, щоб легше виводити жири, токсини та інші відходи, які ви могли споживати протягом дня.
Звідки я знаю, чи п’ю я щодня достатньо води? ?
Почуття спраги є ознакою зневоднення, тому не слід чекати, поки ви відчуєте це, перш ніж вирішити пити. Тому регулярно пити невелику кількість води - найкраще робити щодня. У програмах збалансування дієти Qilibri ми наголошуємо на важливості регулярного пиття та в хорошій кількості. Щодня бажано розпочинати свій день, випиваючи склянку води, як тільки прокидаєшся, щоб зволожити своє тіло і активізувати свій травний тракт, не поспішаючи з цим.
Нарешті, також бажано пити воду з температурою від 10 ° C до 15 ° C, щоб не кидати шлунково-кишковий тракт занадто гарячою або навпаки занадто холодною.