L; вода; овес змушує вас худнути
Чи правда, що вівсяна вода може допомогти нам схуднути? Давайте з’ясуємо його справжні переваги, коли приймати і як легко приготувати вдома.
18 липня 2018 р. Їжа та здоров’я - Читати: хв.
Вівсяна каша - це смачна крупа, загалом м’якого смаку, і перш за все корисна з поживної точки зору, забезпечуючи нас вітамінами В1, В2 та Е та деякими мінералами, включаючи магній, цинк, кальцій та залізо, крім того, що забезпечує цікаву кількість вуглеводів, клітковини, а також шести з восьми незамінних амінокислот. Отже, це супер їжа, яку споживати щодня.
Серед найцікавіших його якостей та переваг можна виділити вміст бета-глюкану, компонента, здатного поглинати холестерин та жовчні кислоти з кишечника, завдяки чому він стає природним засобом, корисним для усунення високого рівня холестерину природним шляхом.
Більше того, тим, хто дотримується певної дієти для того, щоб схуднути, слід також знати, що овес, крім того, що є нежирною їжею, допомагає нам у схудненні, оскільки забезпечує ситість завдяки високому вмісту складних вуглеводів . Це одна з його адекватних достоїнств, особливо якщо ви вживаєте його вранці на сніданок. Це забезпечить вас клітковиною, яку потрібно зачекати до обіду, і наповнить енергією.
Що таке вівсяна вода ?
Можна сказати, що вівсяна вода - це овочевий напій, виготовлений із вівса, зрідженого в мінеральній воді. Будьте обережні, щоб розрізнити вівсяний чай, оскільки овес не вариться, а просто зріджується за допомогою міксера або віночка.
Користь вівсяної води для схуднення
Серед його найважливіших якостей ми виявляємо, що це ідеальний спосіб збільшити та поліпшити кишковий транзит завдяки внесенню як розчинної, так і нерозчинної клітковини як природного напою.
З іншого боку, якщо рівень холестерину та тригліцеридів високий, вівсяна вода допоможе нам зменшити шкідливий холестерин (рівень ЛПНЩ) завдяки надходженню необхідних амінокислот, зокрема метіоніну.
Крім того, це надзвичайно травний напій, який сприяє зменшенню жовчних кислот і, таким чином, сприяє хорошому кишковому транзиту, розгладжуючи слизову шлунка.
Властивості вівсяної води для схуднення можна пояснити:
- забезпечуючи ситість завдяки своїм волокнам, це допоможе нам менше перекушувати між прийомами їжі.
- завдяки своїй очищаючій та сечогінній дії: відомо, що він має депаративні та сечогінні властивості, тим самим допомагаючи нам природним чином зменшити накопичення рідини та токсинів
Рекомендується приймати одну-дві склянки на день натщесерце, не перевищуючи дві склянки на день.
Як приготувати вівсяну воду ?
Хоча одним з корисних варіантів є вживання вівса у вигляді пластівців, також можна приготувати вівсяну воду, пити натщесерце. Для приготування вівсяної води потрібна чашка вівсяних пластівців, 3 літри води і гілочка кориці.
Спочатку налийте 3 літри води у мішалку, а потім додайте чашку вівсяних пластівців, щоб можна було все перемішати. Потім додайте паличку кориці і знову перемішайте. Суміш готова, потім потрібно процідити напій і зберігати вівсяну воду в скляній пляшці, бажано, і в холодильнику.
Ви також можете зарезервувати вівсянку, отриману з корицею, для використання в іншому рецепті, наприклад, печиві.