LA BOUILLIE DU DR COHEN - 40 РОКІВ НА ДІЄТІ
Зауваження, зібрані на a блог: http://audiableleskilos.skyrock.com
"Отже, я дотримуюсь дієти доктора Коена.
Я купив собі його книги, і мене підкорила простота дієт, які він пропонує.
Є кілька можливостей:
блискавична каша протягом 3 днів ми втрачаємо 2 кіло за день
дієта на 800Cal за 1 місяць ми втрачаємо від 6 до 8 кілограмів на місяць
дієта при 900 кал за 1 місяць ми втрачаємо від 6 до 8 кілограмів на місяць
1200 дієт на кал скільки завгодно
1400 дієт на кал скільки завгодно
Я вже пробував 800, 900 та 1200 Cal
Але оскільки я не можу цього прийняти, я збираюся перейти на турбо кашу.
Рецепт каші
Солодка каша:
- 1 0% йогурту або 125 г 0% сиру (оксамитовий або файс)
- 2 ст. Ложки фруктового компоту (домашнього або з низьким вмістом цукру в магазині)
- 1 яєчний білок, збитий до стійкості
- Синтетичний підсолоджувач за бажанням
Збийте яєчний білок до стійкості, змішайте макарону з двома ложками компоту. Перемішайте яєчний білок і підсолоджуйте синтетичним продуктом за смаком. Вживати в свіжому вигляді, бажано.
Солона каша
- 1 0% йогурту або 125 г 0% сиру (оксамитового або файсельного типу або 1 склянка знежиреного молока)
- 250 г домашнього супу на ваш смак без крохмалю та без жиру або 250 мл цегли магазинного супу (переконайтесь, що він не перевищує 40 калорій на 100 мл)
- 2 яйця, зварені круто (ми використовуємо два білки і лише половину жовтка)
- ½ лимон
Розігрійте суп, додайте молоко та лимонний сік, перемішайте, щоб зв’язався. Подрібніть половину яєчного жовтка і посипте його над приготуванням. Вживайте в теплому вигляді.
Ви можете додати жменю сирих паростків квасолі на ваш вибір у жулієні (від 50 до 80 г), щоб надати каші хрусткого відчуття. Ви також можете додати, залежно від вашого смаку, кілька листя м’яти або кервеля або навіть подрібнену петрушку.
Примітка: У разі непереносимості яєць замініть їх двома ложками сухого знежиреного молока ".