LA CREATINE, справжня “зірка”; подумайте про це поради щодо спортивної медицини
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
Це велика зірка результатів зусиль, кількість сайтів, які пропонують це викликати тривогу, про це говорять у всіх видах спорту, про квазі-«вітрини», «ікони» спорту, про «зірки» взяв трохи.; це пояснювало б ... лякаючі модифікації морфології певних спортсменів (хаммм ...); Ви можете знайти його скрізь: навіть в аптеках, тому " Лікарю, якщо ви знайдете його в аптеках, це корисно для вашого здоров’я " .
Я також посилаюся на небезпечну практику щодо здоров'я спортсменів (беручи креатин у ін'єкційній формі), що НЕКІЛЬКО ЛЮДЕЙ ЗГОДНО "СЛУХАТИ" ... Я не проти заважати ...
Тож .... Давайте подивимось критично !
По суті синтезується печінкою, організм «виробляє» близько 2 г на добу. Збалансована дієта забезпечує 1 г креатину на день, наприклад, 250 г м’яса або риби забезпечує 1 г креатину.
Наші м’язи мають запаси фосфокреатину, який є молекулою, багатою енергією. Ця молекула розпадається на АТФ (аденозинтрифосфат) під час дуже сильних і короткочасних навантажень (менше 5-7 секунд). Ця енергійна реакція протікає без присутності кисню (анаеробного), не «встигаючи» отримати глюкозу з крові та ще менше з м’язів) і швидко виснажується. Справа «складна», я не буду вдаватися до більш детальних деталей.
Деякі дослідження показують, що спортсмен, який зазнає великих навантажень, зокрема зусиль, що залучають м’язи (також, отже, силові тренування), втрачає 1–2 г креатину на день. Тому ми могли б порадити взяти з собою. На мою думку, інтерес не викликає, організм цього не робить або дуже мало, особливо м’язових клітин, оскільки креатин, який ми могли б забезпечити, знаходиться у формі, яка не може пройти бар’єр мембрани м’язового волокна; результат: "Я приймаю креатин, і він потрапляє безпосередньо в сечу!" "
Вживання креатину втомлює нирки і може спричинити "затримку води".
У будь-якому випадку, прийом креатину не може пояснити фізичну трансформацію певних спортсменів, особливо у певних видах спорту; зрозуміло, що прийом анаболіків, гормону росту тощо. підходить для певних видів спорту, я сподіваюся говорити лише про дуже високий рівень.
Продаж креатину дозволений у Франції, але не його споживання; Я більше не коментую це лицемірство у світі спорту ....
Креатин відсутній у списку допінгових продуктів.
Моя відповідь спортсмену, який запитує мене, чи може він приймати креатин : Я тут не для того, щоб судити ", але я наведу вам кілька аргументів: для мене це не тому, що:
- Це дуже дорого за те, що воно є.
- Їх робить ваше тіло.
- Якщо ви його принесете, ваш організм більше не зробить цього.
- Він втомлює нирки і затримує воду.
- Споживання у Франції заборонено.
- ТАКЖЕ ОБЕРЕЖНО: адже на певних веб-сайтах або в певних журналах чи «кімнатах» ви думаєте купувати креатин, але ми не можемо виключити ризик того, що на етикетці були додані інші «ефективніші» продукти (звичайно, якщо це не зазначено)! ): Нандролон, інсулін, IGF1, фактори росту та ін ……… Я повторюю ВСЕ ВЗАЄМНО, що спортсмен несе ТІЛЬКИЙ обов’язок, якщо він пройшов позитивний тест після споживання продукту чи «добавки». Який він не впевнений на 100%, що він не містить заборонених продуктів.
- Жодне дослідження насправді не довело оптимізації продуктивності.
- Потрібні побічні ефекти, навіть якщо бракує досліджень для переліку інцидентів.
- Тож нехай ! І замість цього, переконайтеся, що надаєте перевагу правильному харчуванню та харчуванню, до і під час вправ. "Чудо" продуктів не існує
30 коментарів → LA CREATINE, справжня "зірка": що думати
Вітаємо, що ви мали сміливість взяти участь у продукті, який так широко висвітлюється у ЗМІ і, відповідно, підпорядковується певним законам про товар ...
Продовжуйте займатися спортом, і спортсменам потрібна допомога фахівців, щоб їх було легше інформувати.
І тоді почуття інших звуків дзвонів завжди відчуває себе добре.
Так, я просто подивився на вас як на чоче, дуже дорогий док!
Будь ласка.
спасибі приятелю, приємно; jjac
водночас я хотів би поставити свою проблему. Я спортсмен високого рівня та шампіон своєї країни (Конго Браззавіль. Після медичного огляду мій лікар здивований моїм високим рівнем креатиніну (між 21.26 - 20.5). Він, схоже, підозрює ниркову байдужість. Це пояснення ?
Здравствуйте,
дякую за ваш чудовий сайт.
А як щодо порошкоподібних білкових добавок? "Сироватковий білок", тип Impact Whey protein?
Чи це також шкідливо для вашого здоров'я, якщо ви приймаєте дозу 30 г порошку щодня?
Чи містить він щось крім білка, шкідливого для вашого здоров’я?
Гарне продовження для вашого сайту,
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Гаразд; для споживання білка: у дні важких тренувальних навантажень нормально, якщо не більше 2 г/кг/день; якщо «середні» навчальні дні: 1,5-1,6 макс .; якщо вихідний 1-1,2 макс; обов’язково пийте ОЦК більше в дні, коли білки збільшені; після qq буде позначкою, ви повинні бачити якість амінограми і не купувати занадто дорого ... а також мати максимальні гарантії, що продукт не містить "нічого іншого", крім prot (допінг); тож ви могли б також поїхати в Декат і придбати прості білки, такі як "90 білків" Аптонії; або “Regéprot” в Overstim. Отже, 30 г/день: вам підрахувати, але він повинен становити близько 0,5 г/кг/день; додайте свій розрахунок споживання їжі; cdlt, jjM
Фантастичне спасибі за вашу швидку та повну відповідь!
Я займаюся бігом та їздою на велосипеді, і використовую ці білки з метою відновлення та регенерації м’язів, оскільки, незважаючи на різноманітне збалансоване харчування, я не міг досягти 1,2 г білка/кг/добу (я важу 75 кг).
Я з нетерпінням чекаю ваших нових статей, і прочитаю всі інші, як тільки встигну!
Дякую!
Мені цікаво про креатин, зараз відповідь - лайно
краще харчуватися правильно і якомога більше
Ну і нарешті огляд неприбутковості!
Я погоджуюся з деякими речами і мало уявлення про шкідливий вплив на здоров'я.
Я займаюся фізичною культурою і приймаю креатин (3 г) на день лише в періоди масового прийому.
Чому мої виступи покращуються.
Ефект плацебо? а може, цукор в гейнері.
Привіт усім, як лікар може опублікувати статтю із такою кількістю абсолютно неправильної інформації. Вже численні дослідження доводять справжню користь моногідрату креатину (40 років досліджень у США), вибачте, що вам це суперечить, але креатин продається у Франції понад 10 років. Протягом останніх 20 років проведено більше 4 досліджень, у яких брали участь тисячі користувачів протягом декількох років, без будь-яких проявів побічних ефектів навіть у дуже великих дозах порівняно з рекомендованою дозою. І нарешті, дослідження 2013 року показало, що коли ви припиняєте приймати креатин, і незалежно від кількості та тривалості, організм людини починає виробляти його знову без будь-яких проблем ... Отже, на закінчення, ви лікар, тому вчені і я дякую за публікацію статей, заснованих на наукових знаннях, а не на ваших враженнях та переконаннях, що суперечать повноцінним органам охорони здоров'я вашої країни.
Я прочитав вашу статтю, і цікаво, що я - любитель бодібілдингу і споживач дієтичних добавок, які ми знаходимо в магазинах.
Я протестував креатин та інші основні добавки, і моє зауваження полягає в тому, що він дійсно працює, ви набираєтеся сили, якщо у вас правильна дієта, будь ласка, дайте свою точку зору і не судіть.
Без проблем; якщо у вас складається враження, що я суджу, це те, що я був незграбний; Даю думку, крапка; і я б із задоволенням дозволив вам висловити свою думку; cdlt, jjM
оулала ми заспокоюємось ! добре cdlt; ddM
Зазвичай я не коментую, але мушу визнати подяку за допис про цей чудовий dbdfgefkggeb
Враховуючи поворот, який набуває ця дискусія (чи не Родольф?), Я спробую завершити її, зробивши лише одну впевненість: креатин зовсім не небезпечний для мозку. Дійсно, щоб мати побічні проблеми там, вам слід заздалегідь бути спорядженим, що не стосується ентузіастів бодібілдингу, небезпечних триатлетів, наркоманів-бігунів з ендоморфінами та інших лауреатів Нобелівської премії ... Отже, панове, фальшиві спортсмени та справжні наркомани шанувальники штучних раїв, їдять креатин, нюхають його, вводять його, і перш за все швидко вмирають, так що ваше важке лікування трансплантації нирки в державній лікарні також не збільшить наш відповідальний внесок у майно.
PS: дякую доктору Менует за те, що його не лобіювали !
ouaffffffff - це сильний коментар. до того, що я просто його написав у Твіттері, звичайно не вказавши його походження; cdlt, jjM
Привіт, Флоран Манаудо споживає креатин, який він повинен перевірити, чи є аналіз крові на CPK, інакше тривалість його життя загрожує, оскільки ніхто не перевіряється недбалістю лікаря з боку спортивної медицини,
це для всіх спортсменів .
бернард летурнер
[email protected]
маленька проблема синтаксису ! 🙂
Тож я жертва ефекту плацебо ?
Ефект плацебо визначається надією на одужання або користь від екзогенного прийому (ліки, харчові добавки, включаючи креатин тощо).
Однак, оскільки я приймав моногідрат креатину, я все ще помітив чітке прогресування та спортивний підйом.
І це як на м’язовому рівні (ріст/гіпертрофія), так і на силі та витривалості.
лише, як тільки я звикну до лікування або добавок, ефект плацебо, як правило, зменшується або навіть зникає, ні ?!
До речі, Родіола Роза є головним надбанням спортивних результатів.
В іншому випадку чудово мати різні точки зору, ви повинні вивчити всі параметри, щоб бути критичними та об’єктивними.
Науковий та декартовий розум прагне до невіри, жодних доказів відсутність продемонстрованих результатів та/або наслідків.
Тому ми повинні розмежовувати доведені ефекти та визнані ефекти. Якщо це доведено обов'язково визнати, але зворотне не обов'язково вірно.
Недолік: у цій статті я бачу дуже мало посилань, крім вашої добросовісності та вашого особистого досвіду.
Люди, які мали проблеми з креатином, можуть мати інші основні проблеми зі здоров'ям, які разом з креатином потенційно погіршують стан здоров'я ...
Сер; креатин моногідрат збільшує гормональні естрогени у людей і тварин див. патент на винахід 2478900 або 2970650 uk Google епіксель креатин моногідрат бернард Летворнер
як повірити, що моногідрат креатину є світовим антидопінгом без медичної експертизи клінічної оцінки гормональних естрогенів у спортсменів та жінок на шкоду здоров’ю населення без контролю CPK
Бернард Летурнер
цей сайт є простором для дискусій; Тому я публікую ваш коментар, навіть якщо у мене немає ельтів для підтвердження чи спростування вашого аргументу; Користувачі Інтернету для дискусій
Жан Жак Менуе.
Я не мав наміру бути кислим з моїм пером, а досить основним ! (Лол).
Але це правда, що у мене дієслово відвертий і щирий. Мені дуже мало язика в щоці ...
Я просто встановлював сцену, висновки для себе - це ті, які я описав. Я далеко не найкращий спортсмен, скажімо, хороший аматор, так ...
Я цілком погоджуюся з вами у дуже цікавій темі, яку ви наголосили. А саме той факт, що більшість лабораторій (як і ЗМІ деінде ...) не є незалежними. А отже, на їх роботу впливає. Що приводить до висновків, звичайно, помилкових.
Ми збираємося разом, і, як я вже кажу, визнані ефекти не обов'язково означають доведені ефекти.
Наприклад, для рослини можна сказати, що воно впливає на настрій, але механізми все ще недостатньо вивчені.
І доведене неминуче означає визнане. Я маю на увазі перевірений, справді і чесно доведений ==> Декартовий розум.
Чи є спосіб перевірити сечу на незмінений креатин? ?
Я ще раз підкреслюю цікаву статтю, яка висвітлює пропаганду про достоїнства цього додатку.
добре bjr; нічого страшного, справді ніяких важких почуттів! ми повинні обмінятися; Не знаю, чи можна в сечі виявити незмінений креатин; cdlt, jjM
Я просто хотів наголосити на тому, що було дуже приємно спілкуватися з об’єктивними людьми, які не бояться допитуватись. і тому ставити під сумнів те, що вони говорять ...
Нічого не побачити, але я хотів би знати, якою є ваша думка щодо кислотно-лужного балансу та щодо того, що рекомендують з цього приводу дієтологи/натуропати.
Будь ласка, перейдіть до відповідного розділу, якщо це необхідно.
Здравствуйте.
Сер, Лабесс Гійом, креатин моногідрат, що продається в капсулі, містить претензії, покращує спортивні показники та вибухові та інтенсивні зусилля. Ці термальні ванни є медичними або немедичними, оскільки закон про охорону здоров’я говорить див. L ANSM, оскільки креатин моногідрат є дієтичною добавкою та Я не бачу схвалення на етикетці претензій. Відповідайте мені, якщо це можливо. з найкращими побажаннями бернард летурнер
Просто скажіть пану Лабессу, що те, що він відчув ефект, не означає, що це пов’язано з креатином і що „його” результат доводить що завгодно для більшості людей. І тоді ефект - це ефект, справді, але тут мета також визначити, чи є ефект «здоровим» ефектом.
Крім того, ефект плацебо є дуже реальним у багатьох випадках. Що є доказом того, що ваш прогрес також пов’язаний виключно з креатином? Нічого. Як ви говорите для тих, хто мав проблеми з креатином; хіба ті, хто мав пільги, не були упередженими іншими речами? Визначити непросто.
Крім того, я не бачу сенсу приймати добавку, від якої ви залежні, тіло і гроші, і що як тільки ви зупините початковий стан, баланс і гомеостаз наберуть верх? Це свого роду мастурбація м’язів!
Ах так! Останнє, але не менш важливе. Їжте краще, а не набивайте себе штучними сухими порошками, які в кінцевому підсумку походять зі свіжих продуктів (логічно, п-ê), але без усієї іншої їжі! Додаток так, хімічний корм ні!
Наприклад, апельсин. Ми висушимо його для вас, заморозимо, а потім продамо вам його еквівалентні компоненти за ціну в 100-1000 разів меншу за ціну апельсина і, зрештою, з меншим впливом, ніж сам апельсин на здоров'я. Фантастичний ні?