Лабораторія 10 ознак гормонального дисбалансу
10 ознак гормонального дисбалансу
Гормони - це хімічні речовини, що дозволяють органам виконувати свої функції. Крім того, вирішальне значення для розвитку та росту організму, гормони допомагають у таких процесах, як травлення, обмін речовин та розмноження. Гормональний дисбаланс може вплинути на фізичний та психічний стан людини. Жінок часто називають "гормональними", оскільки вони відчувають більше гормональних змін, ніж чоловіки. Нормально відчувати гормональні зміни в організмі через щоденний раціон, діяльність та спосіб життя, незалежно від віку та статі.
Однак для підтримання позитивного здоров’я ви хочете підтримувати рівень гормонів у крові врівноваженим. В іншому випадку ви відчуєте небажані побічні ефекти від надмірної кількості або недостатньої кількості цих хімічних речовин. Ви ризикуєте розвинути захворювання, які можуть вплинути на якість вашого життя та тривалість життя, якщо ви зазнаєте екстремальних гормональних змін. Ось декілька ознак гормонального дисбалансу, які не слід ігнорувати.
1. У вас проблеми з травленням.
У вас часті епізоди синдрому подразненого кишечника? Можна сказати, що типи їжі, яку ви їсте, викликають такі проблеми зі шлунком, як спазми, здуття живота, біль у животі, діарея, запор та гази. Однак це також може бути способом подачі організмом сигналу про гормональний дисбаланс. Рецептори гормону розташовані всередині клітинних оболонок шлунково-кишкового тракту. Коли рівень гормонів змінюється, змінюється і процес травлення. Синдром подразненого кишечника та/або інший дискомфорт у травленні розвивається, коли рівень серотоніну низький. Навіть епізоди запорів викликані гормональними коливаннями.
2. Зміни апетиту.
Ви можете відчути їх, коли у вас гормональний дисбаланс. Ваше тіло може виробляти більше греліну, ніж зазвичай, тому ви можете відчувати більшу потребу в їжі. Грелін також називають гормоном голоду. Це стимулює ваш апетит і визначає вам збільшити споживання їжі. Ви також можете відчути зниження апетиту, коли ви відчуваєте гормональний дисбаланс. Це трапляється, коли рівень лептину в організмі, також відомий як гормон ситості, перевищений. Цей гормон регулює голод. Якщо ваш організм виробляє занадто багато, можливо, вам не хочеться їсти.
3. Вірте в диво-дієти.
Якщо ви були на дієтах і займалися спортом, але ще не втратили/або не набрали вагу, незважаючи на те, що ви неухильно стежите за тим, що ви їсте, то ваші гормони можуть бути незбалансованими. У певному віці ви, як правило, набираєте вагу і боретеся, щоб схуднути. Це пов’язано з таким станом, незважаючи на те, що ви робите для підтримки ваги. Можливо, вам доведеться пройти медичну оцінку, якщо ви все одно худнете. Існують різні стани, пов’язані з гормональними змінами та збільшенням ваги, такі як: діабет, розлад щитовидної залози, синдром Кушинга, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).
4. У вас є схильність до мігрені.
Існують різні типи головного болю, але багато жінок страждають цим станом, коли рівень їх естрогену падає. Зазвичай це відбувається перед місячними. Гормональний головний біль та погану мігрень можна легко зняти за допомогою знеболюючих засобів. Однак, якщо ви постійно відчуваєте головний біль до такої міри, що не можете встати з ліжка, можливо, вам доведеться прийняти протизаплідні таблетки, щоб збалансувати рівень естрогену. Крім того, вживання правильної їжі може допомогти зменшити головний біль і підтримати баланс гормонів. Крім того, щоденні фізичні вправи, зволоження, позитивні думки та достатній сон.
5. Ви відчуваєте прогалини в пам’яті.
Мозковий "туман" - розмовний термін забуття або витоку пам'яті. Для багатьох жінок це не просто ознака старіння, а ознака гормонального дисбалансу. Жінки в періодах перименопаузи та менопаузи найбільш схильні до туману мозку, оскільки рівень їх естрогену знижується. Насправді, на думку невролога Карін Фрік, здається, що жінки старіють із-за цього гормонального дисбалансу під загрозою розвитку хвороби Альцгеймера. Туман головного мозку, спричинений гормональним дисбалансом, також може бути наслідком стресу. Коли ви засмучені, рівень кортизолу підвищується, що може порушити роботу мозку. Декілька досліджень показали деякі зв'язки між стресом та втратою пам'яті. Цікаво, що ваше тіло потребує кортизолу в здоровій кількості для багатьох функцій, таких як регулювання рівня цукру в крові, допомога в обміні речовин або зменшення запалення в організмі. Якщо у вас є проблеми з пам’яттю через гормональний дисбаланс, ось кілька варіантів:
- Займіться деякими техніками релаксації, щоб ви могли краще управляти рівнем свого стресу.
- Висиптеся і отримайте регулярний графік сну.
- Уникайте пізньої післяобідньої кави.
- Займатися регулярно, але не близько до сну.
- Обмежте споживання солодощів і газованих напоїв.
- Робіть вправи для мозку, такі як головоломки та ігри в слова.
- Регулярно читайте хороші книги.
- Спробуйте навчитися грати на новому музичному інструменті.
- Приділіть час спілкуванню з друзями.
6. Перепади настрою.
Ви помічаєте незвичний настрій та поведінку? Або у вас можуть бути перепади настрою через менопаузу. У жінок часто виникає зміна настрою через гормональний дисбаланс. Ви можете почуватись більш дратівливими або легше розсердитись (або навіть чутливими до сліз), якщо у вас надлишок естрогену та бракує прогестерону. З іншого боку, ви можете почуватись більш занепокоєними або пригніченими, коли у вас занадто багато прогестерону та не вистачає естрогену. Естроген і прогестерон впливають на нейромедіатори та гормони мозку, такі як серотонін, дофамін та норадреналін. Якщо зміна настрою сильна і порушує ваші нормальні функції, можливо, вам доведеться приймати ліки для контролю гормонального дисбалансу. Однак у деяких випадках ви можете полегшити перепади настрою за допомогою логопедичної терапії. Вам також може знадобитися триматися подалі від продуктів харчування та напоїв з високим вмістом цукру або кофеїну, щоб запобігти гормональним розладам.
7. Ви більше не відчуваєте себе привабливим (інтимним).
Відсутність прагнення до приватного життя також може бути ознакою гормонального дисбалансу. Низький рівень естрогену може спричинити біль і болючість у грудях, біль під час статевого акту або сухість у паховій області, що може зробити інтимні моменти з партнером досить неприємними. Але жінки, на чиє інтимне життя може вплинути гормональний дисбаланс, можуть змінити цю ситуацію за допомогою правильної дієти та призначення лікаря для підвищення рівня тестостерону, згідно з дослідженнями в Journal of Sexual Medicine. Очевидно, жінки можуть отримати більш ситний інтимний досвід, якщо отримують додаткові дози цього гормону.
Однак недоліком цього підвищення рівня тестостерону є збільшення волосся. Проконсультуйтеся з вашим лікарем щодо цього варіанту уважно, якщо ви підозрюєте, що відсутність інтересу до статевих контактів спричинена гормональним дисбалансом.
8. Ви стикаєтесь з хронічними вуграми.
Наявність прищів можлива лише за умови нездорового догляду за шкірою. Але хронічні прищі, які з’являються знову, навіть якщо у вас хороші звички до догляду за шкірою, можуть бути ознакою гормонального дисбалансу. Це пояснюється тим, що у вашій системі збільшується рівень тестостерону. Цей гормон може стимулювати надлишок вироблення жиру (шкірного сала), що може спричинити засмічення пір мертвими клітинами шкіри. Можливо, вам доведеться застосувати кортикостероїди або преднізон для боротьби з прищами. Можливо, вам доведеться також перевірити наявність гормональних проблем, таких як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), оскільки одним із симптомів цього стану є занадто багато вугрів.
9. У вас проблеми зі сном.
Сон - це більше звична робота, ніж розслаблююча діяльність? Якість сну настільки погана, що ви прокидаєтесь відчуваючи більшу втому, ніж бадьорість? Якщо на все це відповідь позитивна, можливо, ви страждаєте від гормонального дисбалансу. Коли ви спите, ваше тіло виділяє прогестерон, щоб регулювати свій цикл. Якщо рівень цього гормону низький, то ви можете зіткнутися з проблемами сну. Сон також може бути складним для жінок у постменопаузі через нічне потовиділення та припливи. Це трапляється, коли спостерігається зниження рівня естрогену. Не соромтеся звертатися до лікаря, якщо проблеми зі сном через гормональний дисбаланс доставляють незручності та дискомфорт. Вам потрібно отримати найкращий якісний сон, оскільки це вплине на вашу фізичну енергію, психічний стан та імунну систему.
10. Нерегулярні менструації.
Чверть жінок, мабуть, мають нерегулярні менструації через гормональний дисбаланс. Хоча це в більшості випадків не є небезпечним медичним випадком, було б розумно проаналізувати себе, якщо у вас траплялися нерегулярні місячні. Є багато факторів, які лише лікарі могли правильно оцінити (визначаючи, чи є у вас аменорея, менорагія, дисменорея або олігоменорея), а також призначити необхідне лікування. Вам потрібно ретельно подбати про своє репродуктивне здоров’я, оскільки воно також є життєво важливою частиною вашого загального здоров’я та добробуту.
Багато симптомів гормонального дисбалансу можна легко вирішити без ліків. Спробуйте змінити свій раціон, спосіб життя та діяльність, перш ніж переходити на таблетки. Ваш стан можна покращити за допомогою цих природних засобів.
Гормональний дисбаланс також може бути симптомом інших основних серйозних станів, тому важливо якомога швидше звернутися до лікаря. Як і будь-який тип захворювання, профілактичне лікування завжди краще, ніж найкраще лікування.