Лабораторія Які межі індексу маси тіла
ЯКІ ОБМЕЖЕННЯ ІНДЕКСУ МАСИ ТІЛА?
Індекс маси тіла або ІМТ є корисним інструментом для визначення здорової ваги, проте експерти висловили невпевненість щодо його надійності. Тільки ІМТ не може показати, чи вага людини здоровий, але використання його в поєднанні з іншими показниками може дати більш повну картину.
Вік і стать
Для дорослих, яким виповнилося 20 років, ІМТ враховує вагу та зріст, але не враховує вік та стать.
Жінка, як правило, має більше жиру в організмі, ніж чоловік з однаковим ІМТ. Крім того, літня людина, як правило, має більше жиру в тілі, ніж молодша людина з рівним ІМТ. З цих причин ІМТ може не надати детальних відомостей, необхідних для встановлення здорової ваги людини.
Будова тіла
ІМТ не відображає розташування або кількість жиру в організмі, і ці фактори можуть впливати на здоров’я.
Наприклад, дослідження показали, що люди, які жирують навколо талії та органів черевної порожнини, можуть мати більший ризик для проблем зі здоров’ям, ніж люди, що жирують в інших областях.
ІМТ та здоров'я
Якщо у людини високий ІМТ, у нього, швидше за все, буде висока частка жиру в організмі, особливо якщо його ІМТ потрапляє в категорію ожиріння. Однак вони можуть мати «надмірну вагу» залежно від ІМТ, але мають здоровий рівень жиру.
Для надзвичайно мускулистих людей, таких як спортсмени та культуристи, вимірювання зросту та ваги може не точно вказувати на стан здоров’я, оскільки м’язова маса важить більше, ніж жир.
Здорова, мускулиста людина може мати ІМТ у дуже широкому діапазоні. Тим часом у тендітної, неактивної людини може бути низький ІМТ, але більше жиру в організмі і менше сухої тканини, ніж здоровий.
Етапи розвитку
Регулярний ІМТ не може точно вказати стан здоров’я людини на певних етапах життя. До них належать:
- вагітність та лактація
- дитинство та юність, поки людина ще зростає
З цієї причини розрахунки ІМТ для дітей та підлітків різні. Ці вимірювання враховують вік та стать. Норма може також відрізнятися серед людей певної раси та національностей.
Правильно виконуючи ІМТ
Національний інститут серця, легенів і крові пропонує, щоб оцінка ваги та ризику для здоров'я мала включати три ключові заходи:
1. ІМТ
2. Окружність талії
3. Фактори ризику захворювань та станів, пов’язаних із ожирінням
Обхват талії
Якщо жир накопичується навколо талії, а не стегон, у людини може бути вищий ризик розвитку серцевих захворювань та діабету типу 2. Цей ризик зростає із збільшенням талії у жінок понад 35 сантиметрів. які не вагітні або більше 40 сантиметрів для чоловіків, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. Щоб виміряти талію, людина повинна розмістити стрічку трохи вище кісток стегна і провести вимірювання відразу після дихання.
Вага, ожиріння та ризики для здоров’я
Наступна інформація може вказувати на ризики, пов'язані з ІМТ та обхватом талії. Діаграма показує вагові категорії за ІМТ та вплив окружності талії на ризики діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань.
Класифікація ІМТ (кг/м2) як у чоловіків, так і у жінок
- недостатня вага = ІМТ 18,4 або менше
- Здорова вага = ІМТ від 18,5 до 24,9
- надмірна вага = ІМТ від 25,0 до 29,9 (високий ризик у жінок та високий ризик у чоловіків)
- ожиріння = ІМТ від 30,0 до 34,9 = клас ожиріння I (високий ризик для жінок та дуже високий ризик для чоловіків)
= ІМТ від 35,0 до 39,9 = ожиріння II класу (дуже високий ризик у жінок та чоловіків)
- Екстремальне ожиріння = ІМТ вище 40,0+ = ожиріння III класу (надзвичайно високий ризик у жінок та чоловіків)
Лікар також може виміряти склад жиру в організмі.
Фактори ризику розвитку ожиріння
Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик для серця. Наступне також може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, наприклад.
- гіпертонія (гіпертонія)
- високий рівень ліпопротеїдів низької щільності ("поганий" холестерин)
- низький рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності ("хороший" холестерин)
- високий рівень тригліцеридів
- високий рівень цукру в крові
- сімейна історія ранніх захворювань серця
- фізична бездіяльність
- куріння
- велике споживання алкоголю
Лікар порекомендує людині розглянути питання схуднення, якщо:
- мають ІМТ 30 і вище
- мають ІМТ 25-29,9 плюс два або більше фактори ризику
висновки
Якщо людина страждає ожирінням або надмірною вагою, плюс два або більше факторів ризику, у майбутньому вони можуть схильні до низки проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням. Втрата 5-10 відсотків вашої поточної ваги може зменшити ризик розвитку цих проблем зі здоров’ям.
Деякі люди мають надлишкову вагу, але не мають інших факторів ризику, таких як високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск. Їм потрібно дотримуватися здорової та різноманітної дієти та регулярно займатися фізичними вправами, щоб запобігти надмірному набору ваги.