ЛАБОРАТОРІЯ ПРОЩАЙТЕ СОНУ І БРАНЮ ЕНЕРГІЇ ЗИМОЮ
Як залишатися повними сил в холодну пору року
Чи відчуваєте ви, що у вас менше енергії, коли надворі темніє раніше? знати.
Отже, ми раді поділитися з вами кількома чудовими ідеями: ось найкращі енергетичні прискорювачі та приємні трюки для заряджання енергією.!
Осінь і зима мають свої прекрасні частини, але нижчі температури і коротші дні можуть змусити нас відчувати, що у нас менше енергії. У темні ранки буває важко встати з ліжка, і мотивація в такі моменти може знижуватися.
Але це може закінчитися прямо зараз - завдяки великим ідеям підвищення енергії. Починаючи від вітамінної та поживної їжі, закінчуючи спеціями, які піднімають настрій: ось як ви можете допомогти своєму тілу та красі.
Ви відчуваєте втому, коли на вулиці стає холодніше або темніше?! Ось чому !
У міру того, як дні скорочуються, і ви менше піддаєтесь сонячному світлу, ваше тіло виробляє більше мелатоніну - також відомого як гормон сну, оскільки він допомагає заснути. У той же час ваше тіло виробляє менше вітаміну D (через брак сонячного світла). Це призводить до зменшення вироблення серотоніну - гормону, який піднімає настрій і дає нам енергію. Крім того, ми, як правило, їмо більш ситну їжу в холодні місяці - і менше низькокалорійних страв. Нашому організму потрібно більше часу, щоб засвоїти ці продукти, і це змушує нас відчувати втому згодом. А через зниження температури ми не проводимо стільки часу на вулиці і тримаємо вікна закритими. Організм отримує менше кисню, який є важливим активатором всіх основних функцій
Зарядіть свої батареї енергією їжі
Якщо ви включите в свій раціон такі продукти, ви почуватиметесь більш живими:
• апельсини є багатим джерелом вітаміну С, потужного антиоксиданту, який допомагає захистити вас від агресивних зовнішніх факторів (та застуди!) та забезпечує миттєву енергію.
• меду Він багатий антиоксидантами, ферментами та амінокислотами. У нього низький глікемічний індекс, але він також є джерелом вуглеводів, які стимулюють енергію. Приготуйте власний енергетичний напій і додайте столову ложку меду в пляшку води - це чудова заміна післяобідньої кави!
• банани вони повні вітамінів, калію та клітковини, що робить їх чудовим джерелом енергії. Більше того, організм може легко метаболізувати велику кількість глюкози, перетворюючи її в енергію. Їжте їх сирими або додайте до улюбленого рецепту смузі.
Замініть ранкову каву на зелений чай!
Кава може дати вам швидкий приплив енергії, але іноді це не триває. Спробуйте пити зелений чай замість кави: він також містить кофеїн, він не дасть вам спати і активізує ваші основні функції мозку. Більше того, це підвищує вашу фізичну працездатність, завдяки чому ви почуваєтесь менш «закінченими».
До побачення чіпси, ласкаво просимо до попкорну!
Вуглеводи з високим глікемічним індексом у чіпсах задовольнять вас лише на дуже короткий проміжок часу, оскільки організму потрібно занадто багато енергії, щоб їх перетравити. Але якщо ви хочете, щоб щось здоровіше погризло, ви можете вибрати попкорн без олій та ароматизаторів. Свіжий попкорн містить безліч вітамінів, які змушують вас почувати себе добре - і додають вам тривалої сили, особливо у другій половині дня.
Арахісове масло, корисна альтернатива сніданку
Спочатку цукор стимулює вашу енергію, але відразу після того, як швидко її зменшує, викликає відчуття втоми. Замість того, щоб їсти шоколадний крем на сніданок, вибирайте арахісове масло, яке є більш здоровим: вітамін Е змусить вас почуватися сильнішими, вітамін В підвищить ваш імунітет, а магній підтримує ваше загальне самопочуття.
Тепер, маючи безліч ідей, порад та підказок, які попрощаються з будь-якою зимовою меланхолією, насолоджуйтесь цим прекрасним, тихим та розслаблюючим сезоном!