Лактація Що я можу їсти; Дитина і сім’я

Грудне вигодовування не потребує спеціального плану харчування. Але є деякі речі, без яких вам слід обійтися - адже шкідливі речовини можуть потрапляти до дитини через грудне молоко

Чи є продукти, які здують дитину? А які продукти харчування корисні для дитини? Наші експерти це пояснюють

Ідеально загартоване, унікальне за своїм складом, доступне скрізь: грудне молоко - це диво природи. Тим не менше, жінки, які годують груддю, часто не знають, що їсти чи пити. В основному існує одне правило, яке лікар, консультант з грудного вигодовування та годування груддю Гудрун фон дер Ое з Гамбурга дає матерям по дорозі: "Їжте те, до чого у вас апетит, і те, що корисно для вас. Тоді пийте, коли ви спрагнете. . "

Свіже, барвисте меню забезпечує оптимальне поєднання поживних речовин для матері, яке потрапляє до дитини через молоко. Ідеальна суміш складається з великої кількості овочів і фруктів, цільнозернових продуктів, шматочка м’яса час від часу і риби принаймні раз на тиждень - і те, і інше забезпечує цінні білки. Під час покупок також добре звертати увагу на регіональне та сезонне походження, а також на екологічну марку.

Веганська дієта: поговоріть з лікарем

Харчові добавки та вітамінні таблетки зазвичай не потрібні при різноманітному харчуванні. "Тільки вегани повинні звертатися за порадою під час вагітності та годування груддю, оскільки вони повинні доповнювати принаймні вітамін В 12, який міститься в продуктах тваринного походження, щоб уникнути недоліків", - каже фармацевт Джулія Барк з Кайзерслаутерну.

Тим не менше, жінки, які годують груддю, неодноразово плутаються в тому, що їм дозволяється їсти. Ось огляд:

Фрукти та гострі спеції: причина болю в сідницях?

Грудне вигодовування не повинно уникати цитрусових, чилі тощо з самого початку. "Спробуйте невелику кількість того, як ваша дитина реагує на фруктові кислоти або гостру їжу", - радить Гудрун фон дер Ое. У деяких немовлят насправді болить дно, але багато з них чудово переносять таку їжу. Якщо ви підозрюєте, ви можете залишити окремі види фруктів або спецій на кілька днів і спостерігати, чи впливають вони на шкіру дитини.

Бобові, капуста, цибуля та часник: здуйте дитину?

Немовлята не отримують бензину лише тому, що мати любить їсти суп із сочевиці або капусту. "Якщо мама може терпіти таку їжу, то й дитина", - каже консультант з лактації. До речі: вуглекислий газ з мінеральної води не потрапляє в грудне молоко, це історія дружин. Ви любитель часнику? Не хвилюйтеся, дитина все одно прийме материнське молоко: "Дитина знає аромати навколоплідних вод, а пізніше впізнає їх у молоці", - пояснює консультант з лактації Гудрун фон дер Ое.

Сире м’ясо та сир з молочним сиром дозволено знову

Як і раніше табу під час вагітності, тартар або сире молоко камамбер, як правило, знову дозволяються жінкам, які годують груддю. "Лістеріоз і токсоплазмоз, які можуть передаватися бактеріями, не передаються дитині через грудне молоко", - говорить Гудрун фон дер Ое.

Морська риба захищає від алергії

Грудне вигодовування зменшує ризик розвитку у дитини алергії. Згідно з чинними рекомендаціями щодо профілактики алергії, споживання риби з високим вмістом жиру під час вагітності та годування груддю також знижує ризик розвитку атопічних захворювань, таких як астма, сінна лихоманка та нейродерміт у дітей. Однак особливо морська риба часто забруднюється забруднюючими речовинами, оскільки хімічні речовини потрапляють у море і накопичуються в організмі риби. "Зверніть увагу на органічне походження і їжте рибу лише раз на тиждень", - радить Гудрун фон дер Ое.

У дуже рідкісних випадках у немовляти може бути алергічна реакція на коров’яче молоко в харчуванні матері. Це проявляється по-різному, наприклад, при нейродерміті. Увага: не змінюйте дієту самостійно, а попередньо уточніть у лікаря.

Напої: Кава та чорний чай в помірних кількостях

Жодна жінка, яка годує груддю, не повинна протистояти своїй улюбленій ранковій каві. "Однак кофеїн може викликати неспокій у дітей", - каже фармацевт Барк, оскільки речовина переходить у грудне молоко. Її порада: "Не пийте каву та інші напої з кофеїном вдень або ввечері, щоб ви могли спокійно відпочити вночі". Німецьке товариство харчування рекомендує годувати груддю більше трьох чашок на день. Це еквівалентно 300 міліграм кофеїну.

Краще повністю уникати алкоголю та нікотину

"Правило нульового алкоголю застосовується до алкоголю", - говорить Гудрун фон дер Ое. "Якщо ви все-таки хочете підсмажити, слід робити це відразу після грудного вигодовування, до найдовшої перерви на грудне вигодовування в день, яка зазвичай вечорами. І лише раз на тиждень". Ще краще: зціджуйте молоко перед склянкою шампанського або вина, тоді організм має достатньо часу, щоб розщепити алкоголь перед наступним прийомом грудного вигодовування.

В ідеалі жінкам, які палять, слід кинути, як тільки вони хочуть мати дітей, або, якщо це не допомагає, їм слід жорстко обмежити споживання сигарет. Це стосується і годування груддю. Якщо це важко, зверніться за підтримкою. "Грудне молоко має стільки переваг для дитини, що годування грудьми рекомендується також матерям, що палять", - говорить Барк. Її заклик: "Якщо ви палите, робіть це після годування груддю і ніколи не в квартирі. Нехай дитина теж спить у своєму ліжку. Ризик раптової дитячої смерті зростає в ліжку батьків".

Забруднювачі, такі як гліфосат та пластифікатори

Повідомлення про токсини навколишнього середовища в їжі, які накопичуються в організмі, викликають занепокоєння. Виправдано запитати, чи можуть такі речовини, як гліфосат, що міститься в пестицидах, або бісфенол (пластифікатори) небезпечні для дитини.
У 2016 році Федеральне управління з оцінки ризиків провело тестування зразків грудного молока на вміст гліфосату в Баварії та Нижній Саксонії. Результат: Концентрація була нижче межі виявлення. Загалом, забруднення грудного молока шкідливими речовинами, такими як пестициди, біфеніли та діоксини, за останні 30 років зменшилось до 90 відсотків, повідомляє Федеральне відомство. Обмежень щодо тривалості грудного вигодовування немає.

Хворий під час годування груддю: які ліки дозволено приймати?

Побоюючись нашкодити дитині, багато жінок, які годують груддю, повністю відмовляються від наркотиків. Але фармацевт Джулія Барк не завжди вважає це розумною стратегією: "Навіть нелікована хвороба матері може стати проблемою для здоров'я дитини", - зазначає вона. І з багатьма лікарськими препаратами до дитини надходить лише дуже мала кількість діючої речовини.

"За погодженням з лікарем, фармацевтом або консультантом з лактації ви можете з чистою совістю приймати відповідні ліки, якщо найгірше доходить до гіршого". Крім усього іншого, експерти переконуються, що є позитивний досвід роботи із перевіреним препаратом (інформація також доступна на www.embryotox.de), і зазвичай вони вибирають наркотики без алкоголю. Годуючі матері також можуть звернути увагу на:

У разі симптомів застуди на першому етапі може бути достатньо домашніх засобів, таких як компреси з литок від лихоманки, інгаляції від кашлю.
Рослинні препарати, як правило, не більш щадні, ніж хімічні. Запитайте в аптеці про можливий вплив на дитину.
Приймайте ліки безпосередньо після грудного вигодовування: Активні інгредієнти, які потрапляють у грудне молоко, зменшуються до наступного грудного вигодовування.
Приймайте таблетки з великою кількістю води: таким чином вони швидко розчиняються, а також працюють швидше.
Ви також можете годувати грудьми після лікування зубів або наркозу.
Ібупрофен вважається обраним знеболюючим засобом.

Дієта: втрата ваги під час грудного вигодовування - це нормально?

Під час грудного вигодовування лише трохи збільшується потреба в калоріях. "Мати може споживати приблизно на 500 кілокалорій більше на день", - каже фон дер Ое.

Той, хто набрав кілька кілограмів під час вагітності, може почати худнути під час годування груддю. "Зниження ваги на 500 грамів на тиждень - це хороший захід", - говорить експерт. Вона настійно не рекомендує нульові дієти. Крім того, жінки можуть повільно починати займатися. Регулярні фізичні вправи допомагають схуднути і, як правило, корисні для здоров’я.