Ланцюг М; de und schlapp Це допомагає; аптечний журнал
Погода чи повсякденні стреси ставлять деяких людей на коліна. Артеріальний тиск падає, ви відчуваєте млявість і запаморочення. Як тренувати кровообіг
Терапія Кнайпа: Пробивання босоніж по холодній воді стимулює кровообіг
Коли доктор Хайнца Лейхтгенса хвилюють гори за 50 кілометрів на шляху до своєї практики в Бад-Верісхофені. Президент Кнайпської медичної асоціації знає: вражаючий зір розповідає про проблеми кровообігу. "У такі дні, як зазвичай, у приймальні буває кілька пацієнтів із типовими скаргами".
Теплий вітер з півдня, фен, не тільки забезпечує захоплюючу дух альпійську панораму, але також викликає у деяких людей нездужання, запаморочення, втому, слабкість або навіть непритомність. Фін - баварська фірма, але настільки ж нестійкі погодні умови трапляються по всій Німеччині, особливо навесні та восени.
Чому знижується артеріальний тиск?
Через сильний тиск повітря і коливання температури, пов’язані з цим, тиск у деяких людей тимчасово падає. Але не тільки погода, довго стоячи, швидко вставати, довго перебувати в натовпі, сильний біль або пишна їжа може призвести до кризи кровообігу.
"Скарги виникають через те, що кровопостачання мозку різко падає на короткий час", - пояснює кардіолог професор Вольфганг фон Шейдт, керівник 1-ї медичної клініки в Аугсбурзькій клініці. Зазвичай серце та судини завжди пристосовують свої показники до потреб організму. Постійно відбуваються регуляторні процеси, що координуються центрами кровообігу в стовбурі мозку. Тонка мережа нервових волокон передає команди м’язам у стінках судин та серцевих годинниках. Фон Шейдт: "При стресі серце б'ється швидше, а кровоносні судини скорочуються. Таким чином кров'яний тиск майже не падає, а мозок продовжує отримувати достатню кількість крові"
Що ви знаєте про серцево-судинну систему?
Тираж потребує навчання
Якщо ці механізми контролю не працюють або працюють неправильно, лікарі говорять про ортостатичну гіпотензію. "У людей, які страждають на хронічні захворювання, такі як діабет або хвороба Паркінсона, проблеми з кровообігом часто спричинені пошкодженням нервів", - попереджає фон Шейдт, але в той же час дає абсолютно зрозуміле: "Більшість людей з проблемами кровообігу мають чисто функціональні розлади. але недостатньо швидко ".
Не вистачає підготовки: ті, хто вдень працює у доглянутому кабінеті, а у вільний час майже не докладає фізичних вправ, недостатньо вимогливі до серця та судин. Цикл повинен адаптуватися занадто рідко. Система, що зазнає недостатнього випробування, втрачає швидкість реакції, а потім досягає своїх меж навіть при незначних навантаженнях, таких як тиск повітря або коливання температури або швидке вставання.
Хвороби як причина?
Навіть якщо сімейний лікар Лойхтгенс підозрює, що деякі люди, які сидять там, мають проблеми з кровообігом, коли він заглядає до своєї приймальні вранці, він завжди ставить діагноз лише після детального обстеження.
Важливо виключити інші причини, такі як анемія, порушення серцевого ритму, щитовидної залози або обміну речовин, проблеми з венами або побічні ефекти ліків. Опис симптомів - разом із фізичним оглядом та знаннями, що часто доводиться доглядати за постраждалими - полегшує Лейхтгенсу пошук діагнозу. Лише час від часу потрібні подальші обстеження, такі як ЕКГ або аналіз крові або нирок. Потім він пропонує негайні заходи щодо наявних симптомів та довгострокову стратегію лікування тих, хто страждає проблемами кровообігу.
Негайна допомога: їжте сіль, пийте воду, використовуйте холод
Якщо немає органічних захворювань, Лойхтгенс рекомендує їсти трохи більше солоної їжі та пити достатньо, щоб протистояти запамороченню, нездужанню та іншим симптомам кровообігу: "Це трохи підвищує артеріальний тиск". Фон Шейдт додає: "Ви повинні випити півлітра води за п'ять-десять хвилин. Таким чином, артеріальний тиск можна стабілізувати приблизно протягом години".
Стимул від холоду також може виявитися ефективним негайним заходом: холодна мочалка, розміщена збоку на шиї, стимулює датчики артеріального тиску в системі кровообігу, які розташовані в стінці сонної артерії. Як реакція кровоносні судини звужуються, а артеріальний тиск підвищується.
Рослинні засоби з камфорою, глодом або ментолом також допомагають артеріальному тиску під час стрибків. "Покладіть кілька крапель на грудочку цукру і проковтніть все це", - говорить Лейхтгенс. "Зазвичай вам швидко стає краще".
Сідайте або лягайте, якщо відчуваєте слабкість
Як екстрений захід у разі непритомності він рекомендує негайно сісти або лягти, щоб уникнути падіння. Ще один позитивний ефект: лежачи, кров легше відтікає до серця, і це стабілізує кровообіг.
Спеціаліст із серцевих захворювань Шейдта пропонує профілактичні заходи для людей, які регулярно мають проблеми з кровообігом: "Однією з можливостей є носіння компресійних колготок протягом дня. Вони запобігають потраплянню занадто великої кількості крові у вени ніг і таким чином стабілізують кровообіг". Крім того, він рекомендує якомога більше уникати алкоголю та вживати трохи більше кухонної солі. Додаткова сіль зв’язує рідину в організмі, збільшуючи об’єм крові, що, в свою чергу, приносить користь артеріальному тиску.
Уникайте критичних ситуацій
Сон з піднесеною верхньою частиною тіла також корисний, говорить фон Шейдт: "У такому положенні нічне виведення води через нирки зменшується". Плюс у рідині також забезпечує більш стабільну циркуляцію. Кардіолог вважає особливо важливим уникати критичних ситуацій: "Більшість людей точно знають, що для них не годиться. Звичайно, з погодою нічого не вдієш, але можна бути обережним, щоб не стояти занадто довго, завжди повільно виходячи з нього. Сидячи і не перебуваючи занадто довго в натовпі ".
Лейхтген також дає пацієнтам, яким загрожує зникнення, поради щодо того, як їх одягати: "Температура часто сильно коливається навесні. Якщо хтось одягається занадто тепло, бо боїться ранкової прохолоди, це може сильно вплинути на їх кровообіг у другій половині дня". Найкраще одягати кілька предметів одягу один на одного: якщо стає занадто тепло, зніміть стільки шарів, скільки потрібно.
Холодний подразник тренує кровообіг
Щоб назавжди позбутися симптомів, це лише допомагає тренувати систему кровообігу. Він повинен знову навчитися, як правильно реагувати на стрес. "Тепло і холодні подразники ідеально підходять для цього, - каже Лейхтгенс, - наприклад, холодний душ". Спочатку дозволяється текти теплою водою по шкірі, щоб розширити кровоносні судини. Вони знову стискаються з подальшим струменем холодної води.
Ефект від чергування злив проявляється швидко - циркуляція стабілізується вже через кілька днів. Сеанс сауни з наступним охолодженням в басейні з холодною водою працює за тим же принципом. Важливо регулярне повторення - ідеально чергувати зливи щодня, відвідування сауни один-два рази на тиждень. Тому що як швидко з’являються позитивні ефекти, так швидко вони знову втрачаються, якщо навчання не відбувається. Завжди дотримуйтесь рекомендацій лікаря, особливо на етапі акліматизації.
Щітковий масаж також посилює кровообіг. Це робиться погладжуванням шкіри м’якою щіткою протягом декількох хвилин. Масаж починається на ногах, завжди чистячись у напрямку до серця. Втирання виділяє речовини, що стимулюють серцево-судинну систему та судини. Масаж також збільшує приплив крові до шкіри, що покращує зворотний потік крові до серця.
Рух посилює кровообіг
З широкого спектру засобів для кровообігу, фізичні вправи, безсумнівно, є найважливішими. Фізична активність позитивно впливає не тільки на м’язи та обмін речовин, а й на систему кровообігу. Він зміцнює серце, діє як джерело молодості для кровоносних судин і сприяє контролю над кровоносною системою. Ідеальні рівномірні та помірні інтенсивності, які потрібно підтримувати протягом 30 хвилин і більше. Той, хто встигає рухатися кілька разів на тиждень, може швидко взяти під контроль свої проблеми з кровообігом.
Заходи щодо поліпшення способу життя також мають своє місце в довгостроковій стратегії. Окрім утримання від нікотину та алкоголю, сюди входить також погляд на меню: Здорова та збалансована дієта є основою функціонуючого циклу. Крім того, достатньо пиття, оскільки нестача рідини може призвести до проблем з кровообігом - і, до речі, занадто багатої їжі. Людям, що страждають від надмірної ваги, слід також подумати про схуднення: кожен втрачений кілограм полегшує кровообіг.